高考前忌諱 考試前吃雞蛋有講究嗎

考前能不能洗澡，高考前飲食有哪些禁忌 如何正確飲食面對(duì)高考？重大考試前有什么禁忌？2020高考，高考中有哪些禁忌，有哪些高考大忌，高考那兩天很多考生會(huì)犯，考試前一天晚上禁忌是什么？

本文導(dǎo)航

• 考試前一晚洗澡好嗎
• 高考前后吃什么比較好
• 考試最忌諱的是什么
• 高考注意事項(xiàng)和四個(gè)不要
• 高考最忌諱的四件大事
• 考試前吃雞蛋有講究嗎

考試前一晚洗澡好嗎

要是我的話(huà)我就爽爽的洗一個(gè)澡，好好放松休息一下，迎接明天的考試，祝你成功

高考前后吃什么比較好

高考前的飲食禁忌，大家需要多多注意一下。

1.飲食變化大

沒(méi)有所謂的高考營(yíng)養(yǎng)餐或補(bǔ)腦神器。備考期間考生精神壓力大，腸胃敏感，不熟悉的食物可能會(huì)引發(fā)腸胃應(yīng)激反應(yīng)，輕者感到胃痛不適，嚴(yán)重可能造成腹瀉，不利于考試發(fā)揮?？荚嚻陂g應(yīng)向考生提供符合日常習(xí)慣的飲食，也不要?jiǎng)窨忌岸喑浴?，跟平時(shí)一樣“七分飽剛剛好”，吃太飽可能會(huì)導(dǎo)致“飯困”。

2.街頭小攤

路邊烤串

在復(fù)習(xí)迎考期間，特別要注意飲食衛(wèi)生，不要隨便在街頭小攤上買(mǎi)東西吃;夏季天氣炎熱，外購(gòu)的熟食、豆制品長(zhǎng)時(shí)間放置后，很容易變質(zhì)，而路邊燒烤、麻辣燙等等，食材和餐具都沒(méi)有流動(dòng)水清洗，消毒更談不上了，細(xì)菌污染非常嚴(yán)重。要保證吃食物的新鮮、燒熟煮透;做涼拌菜時(shí)，調(diào)料中適當(dāng)加醋、蒜泥，既可殺菌又能增進(jìn)食欲。

3.用腦需要甜食

甜食

大腦的主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源是葡萄糖，但并不等于用腦時(shí)就要放開(kāi)來(lái)吃甜食喝甜飲料。一次性攝入大量的糖分反而會(huì)讓人犯困，難以集中注意力。推薦適量吃些健康主食，比如雜糧飯（雜糧與白米，比例對(duì)半，并選擇藜麥、小米這樣不易脹氣的雜糧）等，保證大腦正常運(yùn)作。

4.太多濃茶咖啡提神

濃茶

備考期間難免睡眠不足，許多考生會(huì)用濃茶、咖啡提神。但是，過(guò)多咖啡因攝入會(huì)影響睡眠質(zhì)量，同時(shí)會(huì)加劇水分流失，刺激腸胃，有些對(duì)咖啡因敏感的人還會(huì)出現(xiàn)心慌、手抖的癥狀，這樣反而不利于考試發(fā)揮。要想考得好，還是保證充足睡眠比較重要。

那么高考來(lái)臨之前要如何飲食呢？

雞蛋

1.高考前應(yīng)保證考生一天攝入的食物總量足夠。一般情況，考生每一天應(yīng)吃主食（米、面）400到600 克；蛋白質(zhì)35到50克；油類(lèi)20克；新鮮水果和綠色蔬菜6 0 0 克以上，也就是每天需要攝入2600千卡的熱量。其中早餐占30％，中餐占40％，晚餐占30％。 此外，復(fù)習(xí)期間我們大腦活動(dòng)頻繁，需要的能量相對(duì)更高，因此考生一定要吃足量的糧谷食物，從而幫助提高復(fù)習(xí)效果。另外，我們還要吃一些能夠增強(qiáng)大腦記憶的食物，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豬肝、牛奶、大豆、海帶、香菇、花生米、葵花籽、核桃仁等。

魚(yú)

2.考生可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些健腦食物。如考生可以吃含有富卵磷脂的蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、蝦和豆制品、桃、黑芝麻、杏仁、栗子、小米、紅棗等食物。因?yàn)槁蚜字梢匝泳從X細(xì)胞的衰老，它對(duì)健腦、補(bǔ)腦有很大作用。蔬菜水果對(duì)身體的作用同樣不可忽視。因?yàn)槭卟怂泻械木S生素與人體生理代謝有關(guān)。維生素A與人的視力有關(guān)，維生素B與人體大腦代謝有關(guān)，而維生素C卻能增強(qiáng)人的抵抗力。同時(shí)蔬菜水果中的纖維能夠促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，這樣就可以讓考生不至于因緊張的腦力勞動(dòng)而便秘了。

湯

3.我們考生在家復(fù)習(xí)的時(shí)候，要讓進(jìn)餐時(shí)間與高考時(shí)的進(jìn)餐時(shí)間一樣?？忌枰诳记耙粋€(gè)半小時(shí)進(jìn)早餐，接著就需讓考生進(jìn)入考試狀態(tài)。我們所建議的食物清淡為宜，并且烹飪方法要盡量用糖醋、清蒸、滑炒等。每餐菜都得有不同口味的主菜，這樣考生吃起來(lái)才不會(huì)厭煩。再則，為了讓考生從學(xué)習(xí)狀態(tài)進(jìn)入進(jìn)食狀態(tài)，我們就要注意進(jìn)餐順序。即進(jìn)餐前考生要喝少量的湯或白開(kāi)水，接著吃新鮮的蔬菜，再吃主食和其它菜。當(dāng)我們的考生學(xué)習(xí)到很晚時(shí)就要加餐了。即中餐和晚餐之間加一點(diǎn)點(diǎn)心或水果；晚餐后到睡覺(jué)之間，則要喝一杯牛奶，吃些餅干、面包或者堅(jiān)果(如核桃，有助于緩解便秘)。

4.有的考生還會(huì)有考前綜合癥，此時(shí)就需要對(duì)癥食療了。如，由于夏天炎熱導(dǎo)致脾胃不好的人可以喝酸梅汁、橘子汁；由于天熱易出汗的考生則要多攝入一些鹽；還有由于考前緊張導(dǎo)致失眠的考生可以喝蓮子、桂圓和百合煎成湯，此時(shí)加糖還能益智寧心；壓力大的考生可以增加進(jìn)餐次數(shù)，即把一日三餐變?yōu)樗奈宀?。此外有的考生不喜歡吃某種食物，如豬肝這種狀元食譜，家長(zhǎng)就不要強(qiáng)迫他們吃了，否則會(huì)令他們反感。

5.在這里我們還得提醒大家不對(duì)的飲食安排都有哪些。首先考生考試前的一段時(shí)間不要因?yàn)楦呖嫉膩?lái)臨而過(guò)大的變動(dòng)平時(shí)的飲食，不要暴飲暴食，不必補(bǔ)充沒(méi)任何作用的保健品，也就是考前和考試期間飲食要和平時(shí)保持一致。其次考生大腦思維主要靠主食轉(zhuǎn)化的葡萄糖，因此一定不要減輕主食量而去吃那些只可補(bǔ)充蛋白質(zhì)的魚(yú)肉。最后考生不要在考前喝咖啡，因?yàn)榭Х葧?huì)抑制大腦思維；也不要吃巧克力，因?yàn)榍煽肆σ韵氯扇齻€(gè)小時(shí)才可產(chǎn)生能量，并且脂肪代謝會(huì)增加耗氧，對(duì)大腦極其不利。

考試最忌諱的是什么

重大考試前禁忌有不要到處談?wù)撃愕木o張，不要熬夜，不要在考試前一天改變飲食規(guī)則等。在緊張復(fù)習(xí)的時(shí)候要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘?，不能太過(guò)勞累，注重勞逸結(jié)合。

考前壓力太大而想找人聊天，大部分內(nèi)容都是因?yàn)樗麄兲o張，然而，這些負(fù)面情緒實(shí)際上給了你一個(gè)心理暗示，雖然你沒(méi)有意識(shí)到，但是一旦你說(shuō)了什么，就很容易朝你說(shuō)的方向去。

熬夜：由于休息不好而導(dǎo)致的糟糕的狀態(tài)會(huì)使你百分之百地影響考試。相比之下，哪一個(gè)更重要，學(xué)生自己心里清楚。

改變飲食規(guī)則：在考試時(shí)似乎有很多關(guān)于飲食的討論。有人說(shuō)不要吃太油膩，不要吃太多。改變前一天的飲食規(guī)則雖然可能有效，但會(huì)給自己帶來(lái)許多心理上的不適。建議考生保持習(xí)慣，避免一些刺激性食物。

高考前需要注意什么？

第一，考前近幾天的飲食一定要清淡，不要吃太過(guò)油膩的菜肴，比如大魚(yú)大肉，過(guò)量的蛋黃等，吃得太過(guò)油膩會(huì)導(dǎo)致頭腦不清，不利于考試當(dāng)天的發(fā)揮。

第二，考試期間，以及考試前幾天的食物一定要新鮮、干凈，如果吃到不干凈的食物拉了肚子的話(huà)，會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生很不好的影響。

第三，考試前一天和考試期間，不要喝酒，重點(diǎn)要注意的是不要喝到含酒精成分的飲料，否則會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)候頭腦不清楚，身體發(fā)熱等其他的癥狀，影響考試的發(fā)揮。

第四，如果不小心考試之前得了感冒、咳嗽或是發(fā)炎的病癥，吃藥的時(shí)候要注意藥物的成分，不要吃含令人貪睡的成分的藥物，防止考試的時(shí)候在考場(chǎng)睡著。

第五，考試當(dāng)天要注意安排好時(shí)間，打好提前量，防止交通堵塞等因素進(jìn)考場(chǎng)的時(shí)間被耽誤，沒(méi)能在規(guī)定時(shí)間進(jìn)入考場(chǎng)的話(huà)，不僅是對(duì)考試的影響，更是對(duì)考試答題心態(tài)的影響。

第六，考試要看好天氣預(yù)報(bào)，注意如果有雨雪等極端天氣到來(lái)的話(huà)，考慮就近在考場(chǎng)附近租房子休息，防止來(lái)回路途不便對(duì)考試行程的影響。

第七，考試進(jìn)行時(shí)一定要心情平靜，克服自己的緊張情緒，全心放在答題之上，不要被周?chē)h(huán)境影響。

高考注意事項(xiàng)和四個(gè)不要

讓自己生病。高中三年時(shí)間里都在與時(shí)間賽跑。毫不夸張地說(shuō)浪費(fèi)一分鐘是可恥的。因此，在這種情況下，如果你經(jīng)常生病，你肯定會(huì)花很多時(shí)間學(xué)習(xí)。俗話(huà)說(shuō)，身體是革命的資本，你可以慢慢學(xué)習(xí)，但是身體永遠(yuǎn)不應(yīng)該出錯(cuò)。對(duì)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，這段時(shí)間，你的責(zé)任尤為重要。我們必須在食物、衣服、住房和交通方面照顧好我們的孩子。吃健康的食物，少吃油炸的魚(yú)和肉，注意孩子身體不要感冒。這些是父母必須做的事情。

千萬(wàn)不要打亂日常生活作息。高中緊張的學(xué)習(xí)生活使學(xué)生的生物鐘非常敏感。早上，身體有意識(shí)地在我的生物鐘醒來(lái)。此外，人類(lèi)所有的生命活動(dòng)都受到生物鐘的影響，同我們世界萬(wàn)物的規(guī)律一樣，比如春天會(huì)開(kāi)花，秋天會(huì)結(jié)果。許多父母會(huì)讓他們的孩子在高考期間早睡或晚起，并希望他們的孩子得到足夠的休息。

盲目的學(xué)習(xí)導(dǎo)致缺乏自信。高三學(xué)生最害怕的事情之一是他們已經(jīng)努力了半年，結(jié)果模擬考試的時(shí)候，他們的考試分?jǐn)?shù)有些低，為此他們瘋狂地學(xué)習(xí)，第二個(gè)考試的分?jǐn)?shù)仍然很低，最后他們?cè)僖矝](méi)有恢復(fù)。自信在高三的學(xué)習(xí)中非常重要。許多學(xué)生他們的分?jǐn)?shù)因?yàn)榕](méi)有提高，然后他們的自信心受損，這導(dǎo)致他們的成績(jī)最終也提高。不管誰(shuí)贏(yíng)了這場(chǎng)”仗“，他們都會(huì)士氣高昂，考試也是同樣的道理。高考比較的是關(guān)于技能和學(xué)習(xí)習(xí)慣的，而不是把折磨自己學(xué)習(xí)，所以不要陷入盲目學(xué)習(xí)的誤區(qū)。如果你的孩子不擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)，你可以找到一本關(guān)于高考數(shù)學(xué)實(shí)用提分的書(shū)。要給自己足夠的自信，相信自己。

參加一次考試后回去對(duì)答案。許多孩子喜歡在考試后查書(shū)，當(dāng)然會(huì)有“半喜半憂(yōu)”的場(chǎng)面。老師還多次強(qiáng)調(diào)過(guò)這個(gè)問(wèn)題，你不應(yīng)該在考試后對(duì)答案，“做一個(gè)測(cè)試，然后扔一個(gè)最好”。考試后，拋開(kāi)那個(gè)科目的壓力，不要再糾結(jié)于分?jǐn)?shù)，也不要和你的同學(xué)一起討論問(wèn)題。即使你知道你犯了一個(gè)錯(cuò)誤，你也沒(méi)有機(jī)會(huì)改正它。相信自己下場(chǎng)會(huì)考好的。

高考最忌諱的四件大事

高考前兩天可能會(huì)犯大忌是，在高考的前兩天會(huì)特別擔(dān)心和緊張，甚至產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮情緒，還有就是可能會(huì)在高考的時(shí)候，停止自己的學(xué)習(xí)，這樣都是不對(duì)的。我們要應(yīng)該穩(wěn)定好自己的心態(tài)，是不能完全停止自己的學(xué)習(xí)的。還有可能會(huì)熬夜復(fù)習(xí)知識(shí)點(diǎn)，這樣也是不對(duì)的，應(yīng)該要早點(diǎn)休息，保證第二天具有充沛的精力去考試等。

考試前吃雞蛋有講究嗎

1、忌過(guò)度緊張臨近

考試之際，考生出現(xiàn)焦慮、煩躁的情緒是正常的，可以多多與考友交流，緩解壓力?；蛘吆图胰伺笥殉鋈ド⑸⑿模加兄诰徑饪记熬o張。

2、忌飲食大變

考試前及考試期間，不要突然大量飲食或辛辣油膩刺激的食物。

如果飲食與平時(shí)習(xí)慣差別太大，或者搭配不合理，輕則會(huì)感覺(jué)身體不適，重則可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、拉肚子等嚴(yán)重影響考試的事情發(fā)生，考場(chǎng)無(wú)法正常發(fā)揮！

3、忌大量做題

在臨近或考試間隙，有些同學(xué)還在大量做題。這個(gè)階段不要再搞題海戰(zhàn)術(shù)，建議回顧基礎(chǔ)知識(shí)，多背考點(diǎn)，查缺補(bǔ)漏，效果更好！

4、忌劇烈運(yùn)動(dòng)

考前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)放松大有裨益，然而還得掌握運(yùn)動(dòng)量。

如果在考前把自己搞得十分疲憊，考場(chǎng)上就沒(méi)有充沛的精力。更甚者，如果在劇烈運(yùn)動(dòng)中受了傷，造成帶傷考試或無(wú)法參加考試嚴(yán)重后果，造成的損失很難彌補(bǔ)。

考中注意：

考試中，不要反復(fù)不停地看表，尤其不要在考前過(guò)分精細(xì)地設(shè)定每道題用多長(zhǎng)時(shí)間，如果平時(shí)練習(xí)的情況非常穩(wěn)定，也就大致分配一下時(shí)間即可，即便沒(méi)有按照分配時(shí)間完成，適當(dāng)調(diào)整也很正常。

值得注意的是，如果某一科考得不好，不用放在心上，繼續(xù)認(rèn)真準(zhǔn)備和進(jìn)行下一科的考試就好。事實(shí)上，最后的成績(jī)和自己的感覺(jué)未必是一致的，而且高考的過(guò)程中每一門(mén)都感覺(jué)考得不錯(cuò)的同學(xué)是很少的。

何況，還存在這一科目今年題目偏難的可能。因此，不要讓自己的感覺(jué)去影響接下來(lái)的考試，更不用去對(duì)答案，因?yàn)閷?duì)于考試結(jié)果的過(guò)度預(yù)測(cè)還可能會(huì)導(dǎo)致不必要的緊張，影響考試過(guò)程本身，一切等考試結(jié)束后再進(jìn)行。