高考考前緊張 高考怎么消除緊張心態(tài)

高考來(lái)臨特別緊張，怎么辦？離高考只剩一個(gè)多月，考生如何調(diào)整考試之前緊張的心理狀態(tài)？高考前的緊張情緒該如何緩解？高考生在第一天考試十分緊張，該如何緩解呢？

本文導(dǎo)航

• 高考緊張狀態(tài)無(wú)法緩解
• 高考怎么消除緊張心態(tài)
• 緩解高考前緊張小竅門
• 高考當(dāng)天如何緩解緊張的情緒

高考緊張狀態(tài)無(wú)法緩解

首先要正確認(rèn)識(shí)焦慮。

要認(rèn)識(shí)到自己處于一個(gè)焦慮的狀態(tài)并且去解決它，否則只是感覺(jué)心理不舒服而軀體無(wú)障礙就置之不理的話，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)就會(huì)造成嚴(yán)重的心理問(wèn)題，很有可能導(dǎo)致發(fā)揮失常。

其次是要樹(shù)立自信。

很多焦慮的來(lái)源都是因?yàn)榭忌陨淼慕箲]，人最重要的就是要自信，在承受一定壓力的同時(shí)，需要學(xué)會(huì)把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，不要?jiǎng)偯鎸?duì)困難就抱怨，要去用自己的能力解決。

第三可以跟父母還有朋友傾訴。

向值得信任的人說(shuō)出你內(nèi)心的焦慮，多和他們說(shuō)一下自己的感受就能夠降低自己的焦慮并且釋放自己的負(fù)面情緒，這樣到考試的時(shí)候才能發(fā)揮得更好。

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心理科主任 洪軍教授也提醒廣大考生，假如實(shí)在是太緊張了，進(jìn)入考室以后，可以用深呼吸+自我暗示的方法緩解緊張。

“進(jìn)入考室后，考生可輕輕閉上眼睛，并抓緊拳頭，然后慢慢放松。這樣可將緊張、不安等注意力轉(zhuǎn)移至手上，適當(dāng)減輕心理上的焦慮情緒。然后進(jìn)行深呼吸——深深吸一口氣，將氣聚集在肚子，然后慢慢呼出。完成這兩個(gè)動(dòng)作后，將手輕放在膝蓋上面，輕輕閉眼，保持平和均勻的呼吸等發(fā)卷?！?/p>

而且心理暗示也是對(duì)緩解緊張有很大作用的，積極向上的心理暗示可以讓考生的呼吸保持平穩(wěn)，而且還能快速平復(fù)考生的緊張焦慮情緒。

高考怎么消除緊張心態(tài)

高考可以說(shuō)是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是人生的分水嶺，因此很多學(xué)生對(duì)于高考都非常重視，如今還有一個(gè)多月就要到高考了，很多高考的考生也是壓力非常大。考生在考試前一定要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，不要給自己太大的壓力，好好復(fù)習(xí)那些薄弱的知識(shí)點(diǎn)，重要的是規(guī)律作息，這幾個(gè)方法都能夠幫助考生調(diào)解考前緊張的狀態(tài)。

很多考生在考前心里會(huì)感到非常緊張，這是因?yàn)樗麄兘o自己太大的壓力，他們總是認(rèn)為自己如果考不上好的大學(xué)人生就毀了。但其實(shí)不是這樣的，人生有萬(wàn)千種可能，考上大學(xué)只是其中的一種，所以大家也不要把這件事情看得太重要，不要給自己太大的壓力而導(dǎo)致自己變得緊張兮兮。

有一些學(xué)生在考前感到非常緊張，就是因?yàn)樗麄冎R(shí)點(diǎn)掌握的不牢固，所以他們會(huì)非常擔(dān)心高考中考到了自己不熟悉的題目，在這種情況下就應(yīng)該好好復(fù)習(xí)薄弱的知識(shí)點(diǎn)，趁最后時(shí)間攻破這一難關(guān)，懂得越多，自己在考試的時(shí)候就越不會(huì)慌亂。

對(duì)于那些即將面臨高考的考生來(lái)說(shuō)還有非常重要的一點(diǎn)就是一定要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，千萬(wàn)不要為了學(xué)習(xí)而讓自己熬夜。其實(shí)很多時(shí)候熬夜不如早起，因?yàn)榘疽箷?huì)讓人感到精神非常疲倦，從而沒(méi)有辦法集中注意力去學(xué)習(xí)，所以希望各位考生都能夠規(guī)律作息，早睡早起，在早晨背誦效果往往會(huì)更好。

各位讀者，你們又有怎樣的看法呢？歡迎在評(píng)論區(qū)里留言討論，期待你們的精彩發(fā)言哦。 ; ; ;

緩解高考前緊張小竅門

作為一個(gè)高考后的人表示高考前多放松一下自己，比如好好找朋友逛一下談?wù)勑?，想一想考后自己的?guī)劃和未來(lái)的美好，然后看看自己喜歡的動(dòng)漫磕一磕喜歡的cp（太快樂(lè)了?。┚筒畈欢嘧瞿阋恢痹诟呷龔?fù)習(xí)時(shí)沒(méi)有做過(guò)單很想做的事情，也不要忘了勞逸結(jié)合哦，適當(dāng)復(fù)習(xí)也是很可以的，但是不要一直抱著書(shū)本復(fù)習(xí)，會(huì)給自己很多壓力！加油相信自己就是最好的解決辦法

高考當(dāng)天如何緩解緊張的情緒

這時(shí)候?qū)W生應(yīng)該放平心態(tài)，不要給自己太大的壓力，家長(zhǎng)也要跟孩子進(jìn)行溝通和交流，然后多做一下孩子的心理輔導(dǎo)。

可以深呼吸，可以買一些自己喜歡的飲料，這樣的話才可以有一個(gè)很好的感覺(jué)，并且在生活中也會(huì)讓自己有一個(gè)很好的舒坦，也可以聽(tīng)一些自己喜歡聽(tīng)的歌曲。