備高考心安穩(wěn) 高考期間心態(tài)調(diào)整方法
高考考試中如何保持 良好心態(tài)??臨近高考怎樣調(diào)整心態(tài)?備戰(zhàn)高考,如何用心理學(xué)穩(wěn)住心態(tài),超⒒?備戰(zhàn)高考,高三學(xué)生要怎么樣平和心態(tài),抓好學(xué)習(xí)細(xì)節(jié)呢?祝福考試的話。
本文導(dǎo)航
高考如何平穩(wěn)自己的心態(tài)
回家以后每天做一次放松練習(xí),在練習(xí)時(shí),也可以想象自己過去考試取得好成績(jī),得到老師贊許、同學(xué)羨慕的愉快體驗(yàn)。每天早晨起床刷牙時(shí),可以對(duì)著鏡子說:“今天心情很好,精力充沛,我學(xué)習(xí)沒有問題,我行,我有信心!”。平常學(xué)習(xí)出現(xiàn)注意力不能集中、心情煩躁的時(shí)候,就不要再勉強(qiáng)自己繼續(xù)學(xué)習(xí),可以到操場(chǎng)去呼吸新鮮空氣,和同學(xué)打一場(chǎng)球,痛快淋漓地出身汗,然后再回到課桌前學(xué)習(xí)。如果有失眠現(xiàn)象也不要擔(dān)心,因?yàn)榕紶柕氖卟粫?huì)影響學(xué)習(xí)。每天在臨睡前做30個(gè)俯臥撐,洗個(gè)熱水澡,疲勞的身體可以幫助大腦休息,有助于提高睡眠質(zhì)量。
不管哪一門考試,都要提前到場(chǎng),在發(fā)卷前保持安靜,可以閉上眼睛,做幾次深呼吸,暗示自己要冷靜、從容。拿到試卷后,快速瀏覽試卷,了解題量、題型,做到心中有數(shù),然后集中注意力,按順序答題。當(dāng)遇到難題無從下筆時(shí),切忌停留,做好標(biāo)記后迅速做別的題。更重要的是,意識(shí)也要迅速離開難題。
高三學(xué)生壓力重,學(xué)習(xí)內(nèi)容枯燥,因而容易產(chǎn)生煩躁情緒。此時(shí),如果不能及時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài),復(fù)習(xí)效果勢(shì)必受到很大的影響。那么,怎樣保持良好的心態(tài)來搞好高考復(fù)習(xí)呢?
一、充滿信心,樹起理想的旗幟。盡管有信心不一定會(huì)成功,但沒有信心一定不會(huì)成功。大家都知道,理想的實(shí)現(xiàn)不是一朝一夕的事情,但只要我們始終堅(jiān)定對(duì)考上大學(xué)的那份信心,就能夠在心中高高樹起自己理想的大旗。俗語說“敢拼才會(huì)贏”,但我認(rèn)為,不僅要“敢拼”,而且要“會(huì)拼”。因?yàn)檫@里的“拼”,應(yīng)該是充滿信心地朝著自己的理想前進(jìn)的“拼”。只要自己拼搏了一回,即使最后沒有達(dá)到自己的預(yù)期目標(biāo),也不會(huì)后悔。所謂既要追求遙遠(yuǎn)的目標(biāo),也要欣賞身邊的美景嘛。河北省高考理科狀元葛宏曾經(jīng)說過:“信心不是喊出來的,而是默默體會(huì)出來的。每個(gè)人的心底都有信心的種子,只要不被過分壓抑,就一定會(huì)長(zhǎng)成參天大樹?!?/p>
二、積極參與,激發(fā)青春的活力。十七八歲這一特殊年齡段,正是同學(xué)們最充滿青春活力的時(shí)候。但是在迎靠復(fù)習(xí)中,高三學(xué)生要么被課桌上高高的復(fù)習(xí)資料擋住了觀察窗外世界的視線,要么就是被總也做不完的習(xí)題壓得抬不起頭來。因此,很多學(xué)生變成了“兩耳不聞窗外事,一心只讀圣賢書”的人。其實(shí)積極參與各項(xiàng)有益活動(dòng),尋找機(jī)會(huì)激發(fā)自己青春的活力,是許多高考成功者的經(jīng)驗(yàn)之談。其實(shí)一個(gè)個(gè)激發(fā)自己青春活力的活動(dòng)能夠讓你心中涌起一股熱血,進(jìn)而激發(fā)起你克服學(xué)習(xí)困難的力量之源,所以不要放過任何一個(gè)對(duì)學(xué)習(xí)有益的活動(dòng)。
三、主動(dòng)溝通,排遣心中的煩擾。學(xué)會(huì)溝通,是一個(gè)人融入現(xiàn)代社會(huì)的必備素質(zhì)之一。在高考復(fù)習(xí)中,有的同學(xué)由于性格孤僻,習(xí)慣于獨(dú)來獨(dú)往;有的同學(xué)為了避免他人的干擾,把自己封閉起來。這些都是不利于良好心態(tài)的形成的。其實(shí),適當(dāng)?shù)慕涣髋c溝通,常常能幫助自己排解心中的煩擾。這樣做往往可以使自己的緊張情緒得以放松。當(dāng)然,在交流中也要注意主動(dòng)把自己的心事告訴朋友,分析自己目前存在的不足,以便聽取到他人對(duì)自己的友好建議和溫馨提醒。其實(shí)同學(xué)們自己可以組織班會(huì),有目的地安排那些平時(shí)不善交流的同學(xué)在這一時(shí)間到講臺(tái)上自由談?wù)摗?/p>
四、善于總結(jié),定準(zhǔn)自己的位置。復(fù)習(xí)迎考階段,絕大多數(shù)學(xué)校的考試都很頻繁。這不無道理,因?yàn)楦呖汲煽?jī)就是“考”出來的。但這個(gè)時(shí)候,值得同學(xué)們注意的一點(diǎn)就是要善于總結(jié)并定準(zhǔn)自己的位置。在考試中不要患得患失;在確定自己的目標(biāo)時(shí),不要好高騖遠(yuǎn)。值得強(qiáng)調(diào)的是,要知道高考是選拔性的考試,高考試卷中那些難度特別大的題目,是讓考清華、北大的同學(xué)去做的,大多數(shù)同學(xué)只要做到讓容易的題目不丟分、中等的題目不減分、稍難的題目得點(diǎn)分就能上大學(xué),因此不必為做不出某個(gè)難題而急得手忙腳亂。
最后,我要跟同學(xué)們說的是,只要你把心態(tài)調(diào)整到聽到考試的鈴聲就來了精神,看見試卷就興奮的狀態(tài),你必定能夠考出好成績(jī)。
高考期間心態(tài)調(diào)整方法
竅門一:學(xué)點(diǎn)阿Q精神,學(xué)會(huì)微笑,進(jìn)行積極自我心理暗示
高考前,很多學(xué)生由于壓力過大,容易產(chǎn)生消極情緒,總擔(dān)心考不好,對(duì)不起家長(zhǎng),老師等關(guān)心,支持自己的人,整天想到自己時(shí)間不夠用、很多知識(shí)點(diǎn)沒掌握好,好像滿河都是灘等等。,每當(dāng)產(chǎn)生消極情緒時(shí),考生要學(xué)會(huì)給自己一些心理暗示,例如“我能行、我會(huì)考好的”、“我相信,只要努力了一定會(huì)取得理想的成績(jī),功夫不負(fù)有心人嗎”、 人在充滿信心時(shí)往往春風(fēng)滿面,面帶笑容,昂首挺胸,走路步伐堅(jiān)強(qiáng)有力,而人在喪失信心時(shí)往往愁眉苦臉、無精打采,步伐軟綿,面帶愁容。笑是使人充滿信心的表現(xiàn),是人內(nèi)心快樂的外部表現(xiàn),笑和人的信心體驗(yàn)是一致的,和人的自信心相互促進(jìn),自信心使人充滿微笑,微笑使人更加充滿信心,兩者相互產(chǎn)生促進(jìn)作用。因此,我建議考生學(xué)會(huì)微笑,經(jīng)常微笑。學(xué)會(huì)發(fā)自內(nèi)心的微笑,信心就會(huì)在心中滋長(zhǎng)起來,我還建議考生每天對(duì)著鏡子開心地笑幾次。千萬不要在高考前受到消極暗示較多,那樣不利于增強(qiáng)自信心。切記,切記。
竅門二:要“頭腦簡(jiǎn)單” 不攀比,不迷信
備考關(guān)鍵時(shí)刻,盡量不要想“考不好怎么辦?其他人會(huì)不會(huì)取笑我?父母老師會(huì)不會(huì)怪我?”,在結(jié)果沒出來之前自己嚇自己,越是到備考關(guān)鍵時(shí)刻,越要除去雜念,要“頭腦簡(jiǎn)單”,盡量靜下心來好好復(fù)習(xí)。考生之間不要相互攀比,只要能考出自己的實(shí)際水平就意味著高考成功,攀比只能挫折自己的信心,挫傷自己高考的積極性,有些考生會(huì)因?yàn)樗麄兟犚娏耸裁椿蛘呱眢w有什么感受。這些將對(duì)他們考試發(fā)生影響,形成消極暗示,影響情緒,影響信心。什么聽到不吉之兆的烏鴉叫了,夢(mèng)見什么不祥之物啊等,預(yù)示著高考可能會(huì)失利,其實(shí)這都是不可相信的東西,實(shí)際上不存在超自然的力量來控制考生的命運(yùn),考生的命運(yùn)是掌握在自己手里的,高考全憑考生的學(xué)習(xí)實(shí)力和心態(tài)來決定的。至于模擬考試的成績(jī)和排名,不要太看重,更不要和別人比較,做好自己的查漏補(bǔ)缺工作就行。也不要有僥幸心理,指望考試能超常發(fā)揮。
竅門三,以課本為本,查漏補(bǔ)缺增強(qiáng)實(shí)力
高考前的復(fù)習(xí)以課本為本,對(duì)照每一科所有的課本的目錄,回顧每一章節(jié)的學(xué)習(xí)內(nèi)容,看看哪些內(nèi)容已經(jīng)徹底掌握,哪些內(nèi)容還需好好復(fù)習(xí)一下。對(duì)于模棱兩可的知識(shí)點(diǎn)要重點(diǎn)學(xué)習(xí),對(duì)于非常陌生的知識(shí)點(diǎn)就不要花費(fèi)太多時(shí)間??忌判氖墙⒃趯?shí)力基礎(chǔ)上的,只有學(xué)習(xí)有實(shí)力高考才會(huì)有信心。因此,考生在備考沖刺階段要根據(jù)自己的情況建立知識(shí)的網(wǎng)絡(luò)體系,查漏補(bǔ)缺,確實(shí)把自己的學(xué)習(xí)實(shí)力增強(qiáng)一步,提高一步,這樣來講就有利于考生信心的增強(qiáng)。信心越足,壓力越小。
竅門四,學(xué)會(huì)減壓,多交流,先做容易
不少考生當(dāng)高考信心不足的時(shí)候,把自己的心事憋在心里,越扭,越想越失去信心。其實(shí),這個(gè)時(shí)候最好主動(dòng)與同學(xué)、朋友,老師、家長(zhǎng)多交流,把自己的心里話說出來,把自己內(nèi)心的苦衷傾訴出來就會(huì)得到心理上壓力的釋放,老師、同學(xué)、家長(zhǎng)再給你一點(diǎn)安慰,鼓勵(lì)和支持,就有助于改變信心不足的狀態(tài)。建議考生在信心不足的時(shí)候,擺正心態(tài),看看那些高考非常成功的和狀元們介紹經(jīng)驗(yàn)的文章,他們是怎么在沒有信心的狀態(tài)下從挫折中走出來的,對(duì)考生解決信心問題會(huì)很有好處。在考場(chǎng)上,如信心不足,可根據(jù)高考試卷特點(diǎn)(30%的容易題,50%的中等題,20%的難題)。先做容易題,因?yàn)橐话闱闆r下絕大部分考生容易題是都會(huì)做出來的,這樣就會(huì)煥發(fā)起你的信心來。
竅門五,量體裁衣,訂立適當(dāng)?shù)母呖寄繕?biāo)
考前定目標(biāo),是不少學(xué)生要做的一件事,但要量體裁衣,訂立適當(dāng)?shù)母呖寄繕?biāo),考生要根據(jù)自己高三以來的考試成績(jī),特別是一摸(診),二摸(診)的考試成績(jī),實(shí)事求是地評(píng)估自己的學(xué)習(xí)實(shí)力,確定自己的高考目標(biāo)??忌绻迅呖寄繕?biāo)定得過高就會(huì)為難以達(dá)到目標(biāo)而產(chǎn)生考試焦慮,影響考試發(fā)揮,考生把高考目標(biāo)定的太低也會(huì)影響考生潛能的發(fā)揮。
竅門六,調(diào)好生物鐘和身體狀態(tài)
在最后沖刺階段,不要輕易改變自己的作息時(shí)間表。作息要規(guī)律,保證良好的睡眠。對(duì)于習(xí)慣挑燈夜戰(zhàn)的學(xué)生而言,晚上學(xué)習(xí)時(shí)間應(yīng)適度縮短一點(diǎn),要避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜以及打疲勞戰(zhàn)。如果考生之前是晚上一兩點(diǎn)睡覺,現(xiàn)在可適度調(diào)整到十一二點(diǎn)左右很多考生搞疲勞戰(zhàn)術(shù),學(xué)習(xí)時(shí)間很長(zhǎng),特別是晚上搞到12點(diǎn),甚至是一點(diǎn)、二點(diǎn)。這樣使考生精疲力竭,使考生第二天無精打采,這種疲勞煩躁的心情會(huì)使人信心減弱。而考生安排好作息時(shí)間,有計(jì)劃有步驟地學(xué)習(xí),既重視學(xué)習(xí)時(shí)間又重視學(xué)習(xí)效率,這樣考生就有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感,就有利于增強(qiáng)信心,減輕壓力。(王本魚)
高考如何保持平靜心態(tài)
不用心理學(xué),看抗日神劇,足以勝任高考穩(wěn)住心態(tài)了。戰(zhàn)略上輕視高考,戰(zhàn)術(shù)上重視高考。如何做到戰(zhàn)略上輕視呢?要考慮到,自己不會(huì)的,別人估計(jì)也難以輕易做對(duì)。自己會(huì)做的,別人不一定會(huì)做,一份壓到一批人。戰(zhàn)術(shù)上重視,即放空心思,一心對(duì)待每一科每一題,會(huì)做的一定是得分,瞎蒙的一定是最靠近正確答案的,實(shí)在不會(huì)的果斷放棄節(jié)約時(shí)間。最后一句話,高考不是人生的終點(diǎn),只是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。高考加油!?。?/p>
高三下學(xué)期怎么備戰(zhàn)高考
緊張的復(fù)習(xí)沖刺,高三學(xué)生需要做到心態(tài)平和,使用的學(xué)習(xí)方法適合自己,能夠抓好學(xué)習(xí)細(xì)節(jié),珍惜時(shí)間,保證學(xué)習(xí)效率。
一、平和的心態(tài)決定學(xué)習(xí)狀態(tài)
高三學(xué)生在復(fù)習(xí)備考過程中,要完成大量的測(cè)試,而測(cè)試的成績(jī)往往又會(huì)帶來心態(tài)的起伏變化。高三學(xué)生要正確看待考試結(jié)果,理性接受考試中的失利與挫折。可以做到不驕不躁,平和淡定,樂觀進(jìn)取,才是高三學(xué)生應(yīng)有的心態(tài)。態(tài)度決定高度。高三學(xué)生對(duì)待復(fù)習(xí)備考的態(tài)度往往決定了設(shè)定目標(biāo)的高度、時(shí)間投入的高度、精力專注的高度以及成績(jī)達(dá)成的高度。重視備戰(zhàn)的每一天,學(xué)習(xí)專注,積極迎接挑戰(zhàn),享受學(xué)習(xí)過程,這是高三學(xué)子的基本態(tài)度,也是正確的心態(tài)。
高三需要用平和的心態(tài)面對(duì)高考,需要從心里認(rèn)定那不過就是一次重要的考試。高三學(xué)生需要用清醒的頭腦面對(duì)高考備戰(zhàn),必須明白自己當(dāng)下的時(shí)間能夠做到什么,不能做到什么,必須冷靜地選擇和舍棄。高三學(xué)生必須精心地準(zhǔn)備高考,不到最后一刻,絕不放棄。
二、充分的思想準(zhǔn)備決定學(xué)習(xí)毅力
要想順利度過高考復(fù)習(xí)艱苦的學(xué)習(xí)生活,高三學(xué)生需要在思想上要有充分的準(zhǔn)備。沒有理想的,沒有追求的話,高考復(fù)習(xí)沖刺這個(gè)階段肯定是非常艱難的。高三學(xué)生一定要有一個(gè)明確的目標(biāo)。有了目標(biāo),才會(huì)有前進(jìn)的動(dòng)力。目標(biāo)不在乎高低,關(guān)鍵是這個(gè)目標(biāo)是否適合自己。不能盲目定一個(gè)自己永遠(yuǎn)達(dá)不高的目標(biāo)。這樣反而會(huì)使自己學(xué)到后面越來越?jīng)]有信心。
在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路上肯定會(huì)遇到很多的挫折,這時(shí)候千萬不能放棄。高三學(xué)生要對(duì)自己有信心,要相信一分耕耘一分收獲,需要相信只要付出了就一定會(huì)有收獲。
三、充沛的精氣神決定學(xué)習(xí)效率
高考不只是比腦力,也是要比體力的。高考復(fù)習(xí)沖刺階段,高三學(xué)生需要保證自己不能生病,生病了,學(xué)習(xí)狀態(tài)會(huì)受到很嚴(yán)重的打擊。需要很長(zhǎng)的一段時(shí)間才能恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)狀態(tài),而當(dāng)恢復(fù)到原來的狀態(tài)時(shí),其他同學(xué)已經(jīng)走得更遠(yuǎn)了。缺一節(jié)課,得花好幾倍的時(shí)間才能補(bǔ)上。所以,高三學(xué)生一定要照顧好自己的身體。
高三學(xué)生需要注重身體的鍛煉,課間操要認(rèn)真做。每天的一日三餐要吃好,要注意營(yíng)養(yǎng)。盡量避免一些意外傷害,注意交通安全。高三學(xué)生要保持一定的睡眠時(shí)間,不可以打疲勞戰(zhàn)。
四、學(xué)習(xí)方法需要適合自己,抓好細(xì)節(jié)才能擁有學(xué)習(xí)效率
高三學(xué)生上課的時(shí)候一定要非常認(rèn)真,千萬不可認(rèn)為自己已經(jīng)會(huì)了,就在老師的課堂上埋頭做作業(yè)。因?yàn)樵瓉砝蠋熢诮踢@些內(nèi)容時(shí),可能并沒有講一些難度較大的內(nèi)容。到了高三,老師講的就是要符合高考的要求了。所以難度肯定會(huì)加大。而且所講的都是高考的常考點(diǎn),和考察重點(diǎn)。這些都是課本內(nèi)容的精華,我們千萬不可錯(cuò)過。
高三學(xué)生需要合理安排時(shí)間,一天的時(shí)間對(duì)于每個(gè)高三學(xué)生都是平等的。關(guān)鍵就在于是否能合理的有效的利用時(shí)間了。高三學(xué)生需要學(xué)習(xí)如何利用零碎的時(shí)間學(xué)習(xí)。
高三學(xué)生對(duì)待平時(shí)的考試,態(tài)度一定要認(rèn)真,就把它當(dāng)作高考一樣??荚囮P(guān)鍵的作用是在于幫助暴露問題,解決問題。卷子做完,一定要好好分析一下,自己那里做得比較好,那里存在問題。針對(duì)存在的問題,進(jìn)行有針對(duì)性地復(fù)習(xí)。有問題一定要及時(shí)解決,當(dāng)天的問題要當(dāng)天清,切不可留到第二天。
高三學(xué)生不可盲目做題,很多學(xué)生只知道盲目做題目,結(jié)果題目做了三四遍還是錯(cuò)。其中的原因就是沒有回歸課本,沒有真正發(fā)現(xiàn)自己的問題。高三學(xué)生一定要把所有的教材都過一遍,需要明白很多高考題,都是書上例題的變形,所以一定要好好利用課本。
高三備考很辛苦,很多同學(xué)心理壓力很大,高三學(xué)生需要提升體力和毅力,要平和心態(tài),抓好學(xué)習(xí)細(xì)節(jié),才能順利完成備考任務(wù),實(shí)現(xiàn)高考目標(biāo)。
考試好了的祝福語
1.執(zhí)的是自信之筆,答的是滿意之卷;寫的是高分之字,考的是幸運(yùn)之篇;做的是如意之題,揮的是稱心之汗;吹的是成功之號(hào),打的是勝利之戰(zhàn)。祝你高考順利,金榜題名。
2.一次重要挑戰(zhàn),或許你有焦慮有恐懼,也有激動(dòng),但我想說,請(qǐng)不要忘記身邊所有關(guān)愛著你的人,我們是你堅(jiān)強(qiáng)的后盾。祝你考試順利通過,萬事如愿以償啊。
3.面帶笑容,信心充足。勇赴考場(chǎng),絕不言輸。寒窗苦讀,今朝矚目。砥礪劍鋒,輕松自如。胸懷夢(mèng)想,縱橫無阻。愿君成功,真心遙祝,昂首闊步,輝煌前途!
4.勤學(xué)苦練你有毅力,努力奮戰(zhàn)不留余力,向前沖刺竭盡全力,決戰(zhàn)高考帶上實(shí)力,答題入流毫不費(fèi)力。祝你高考給力,考出好成績(jī)。
5.你的自信從不止步,你的毅力令人欽服,你的勤奮鐫刻一路,你的優(yōu)秀有目共睹。愿你的付出收獲豐厚回報(bào),愿你的努力贏得似錦前途。祝高考順利!
6.辛勤耕作十二載,知識(shí)田里成果現(xiàn)??紙?chǎng)之上奮筆書,難易題目都做完。開開心心出考場(chǎng),笑容滿面捷報(bào)傳。親朋好友都開顏,祝賀聲聲贊譽(yù)傳。祝你高考旗開得勝!
7.從來不要摒棄自己的理想,選擇了自己的路,就要風(fēng)雨兼程。家人都在祝福你呢,你一定行。衷心地祝福你在今年的高考中定能一舉奪魁,榜上有名,考入心中理想的大學(xué)!
8.苦讀寒窗十載,耗費(fèi)爸媽心血。天下父母心愿,望子成龍。養(yǎng)精蓄銳待今,出手沖刺高考。展現(xiàn)真才實(shí)學(xué),佳績(jī)定能勝出。爸媽您別憂愁,金榜題名報(bào)喜。
9.快到考試的日子了,希望你干自愿事,吃順口飯,聽輕松話,睡安心覺。使自己保持良好平靜的心態(tài),不要太緊張,相信你的夢(mèng)想會(huì)實(shí)現(xiàn)的!
10.付出終究有回報(bào),信心十足很重要;考前睡個(gè)安穩(wěn)覺,不必臨時(shí)抱佛腳;生活習(xí)慣莫亂套,吃飽喝好要做到;高考馬上就到了,放松心態(tài)多微笑;超常發(fā)揮成績(jī)好,金榜題名在今朝。祝高考順利,成績(jī)優(yōu)異,事事如意!
11.疲憊,用汗水蒸發(fā);煩躁,用努力沖刷;壓力,用熱情釋放;苦澀,用淡定融化;色彩,用夢(mèng)想添加;風(fēng)景,用快樂描畫;高考日,問候用祝福表達(dá),祝你順利,狀元你拿!
12.人生需要奮斗,成功在于勤奮,每一份付出都將結(jié)出碩果,每一次努力都會(huì)與成功更進(jìn)一步!恭喜兄弟考取公務(wù)員啦!
13.送你一艘船,愿你一帆風(fēng)順;送你一架梯,愿你平步青云;送你一盞燈,愿你前途光明;最后送你一顆祝福心,愿你節(jié)節(jié)高升。
14.備戰(zhàn)高考:懷揣樂觀平常心,做題莫要掉以輕心,觸筆繪就獨(dú)具匠心,考出成績(jī)?nèi)f事稱心,家人歡樂萬事順心!祝朋友高考成功!
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