新高考午休 山東2022屆高考教材變化大嗎

高考學(xué)生的飲食和作息時(shí)間應(yīng)如何安排？高考階段如何安排時(shí)間？臨近高考，考生該怎樣調(diào)整作息？?jī)商旄呖嫉闹形鐟?yīng)不應(yīng)該睡午覺，高考中午休息：睡多久，新高考版和山東版有什么區(qū)別？

本文導(dǎo)航

• 高考期間飲食安排表
• 把握高考的最佳時(shí)間
• 在家高考復(fù)習(xí)時(shí)間怎么安排
• 高考前五十天最少要睡幾個(gè)小時(shí)
• 高考考前30天晚上休息時(shí)間
• 山東2022屆高考教材變化大嗎

高考期間飲食安排表

飲食方面不需要進(jìn)行什么調(diào)整的，相信您家的情況也挺好的。維持這樣的水平，平時(shí)怎么吃，現(xiàn)在就怎么吃，甚至高考那幾天也怎么吃。

至于休息，你需要告訴您的孩子，讓他明白，高考的時(shí)間是在白天。所以從現(xiàn)在開始啊，要讓他試著把他的興奮點(diǎn)跳到白天去。晚上11點(diǎn)左右睡就可以了。也不用太早睡。

一切正常，則一切正常。

祝您孩子高考金榜題名?。?/p>

把握高考的最佳時(shí)間

1 早上6點(diǎn)-8點(diǎn)一日之計(jì)在于晨，對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段?？砂才艑?duì)功課的全面復(fù)習(xí)。 2 早上8點(diǎn)-9點(diǎn)據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示，此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間?？砂才烹y度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。 3 上午9點(diǎn)-11點(diǎn)試驗(yàn)表明這段時(shí)間短期記憶效果很好。對(duì)“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。

在家高考復(fù)習(xí)時(shí)間怎么安排

春天天氣變暖，身體的新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷加大，大腦的供氧量相對(duì)減少。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會(huì)感到困倦思睡，總覺得睡不夠。晨讀在6點(diǎn)35左右結(jié)束，接下來(lái)是早飯時(shí)間，衡中學(xué)生吃早飯也是壯觀的景象——因?yàn)榈降耐硇枰抨?duì)，而排隊(duì)無(wú)疑會(huì)耽誤學(xué)習(xí)的時(shí)間，所以學(xué)生們幾乎都是蜂擁的跑去食堂。但吃飯的時(shí)候，是嚴(yán)禁學(xué)生看書學(xué)習(xí)的 ，也不允許說(shuō)話聊天，只允許專注而快速的吃飯——早餐時(shí)間很緊，只有10-15分鐘，吃完立刻要回到教室，開始早自習(xí)。7點(diǎn)35下早自習(xí)，7點(diǎn)40就開始上第一堂課。“這短短的五分鐘，卻是我們難得的自由時(shí)間，到這個(gè)時(shí)候大家才有時(shí)間去刷牙洗臉，或者抓緊時(shí)間去上個(gè)廁所”。上午的課程在12點(diǎn)結(jié)束，但是并不能直接去吃飯，學(xué)生們依然要留在教室自習(xí)20分鐘，12點(diǎn)20準(zhǔn)時(shí)出教室，去食堂吃午餐——吃飯的景象比早餐有過(guò)之而無(wú)不及。從走出教室到吃完飯回到宿舍，也只有20分鐘的時(shí)間。衡水中學(xué)對(duì)午休的要求也非比尋常，12點(diǎn)40的時(shí)候必須回到宿舍，12點(diǎn)43必須躺在床上， 12點(diǎn)45必須睡覺——哪怕沒(méi)有午休習(xí)慣，哪怕睡不著，也必須閉眼安靜的躺著。不僅看書、吃東西、寫作業(yè)是禁止的，甚至不允許亂動(dòng)和上廁所——這是為了避免短暫的午休時(shí)間打擾其他同學(xué)休息。千萬(wàn)不要熬夜，高考前3-4天就要保證在夜間十一點(diǎn)之前睡覺?？梢栽诖采纤伎际昼姡胂胱蛱斓囊惶鞂W(xué)習(xí)，有哪些難點(diǎn)沒(méi)有完全掌握，還有哪些詩(shī)詞句子沒(méi)有背誦好。保持平和的心態(tài)和健康的身體去迎接高考，鐵的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)是成功的保證。

高考前五十天最少要睡幾個(gè)小時(shí)

如果有午睡的習(xí)慣，當(dāng)然應(yīng)該午睡。由于疫情的關(guān)系，高考推遲了一整個(gè)月，由6月7日、8日，改為7月7日、8日。在趣評(píng)高中的時(shí)候，特別是暑假，學(xué)校都把同學(xué)們午睡的習(xí)慣培養(yǎng)了起來(lái)。趣評(píng)在小學(xué)、初中從來(lái)沒(méi)有午睡的習(xí)慣，也不覺得午睡有多么重要。等到了高中才發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)以后，午睡真得特別重要。所以，趣評(píng)建議高考的時(shí)候應(yīng)該午睡。首先，午睡能夠恢復(fù)精力，保證下午考試精力充沛；第二，午睡能夠緩解下午考試的壓力；最后，高考最重要的是心態(tài)，祝福所有考生都能夠考生心儀的大學(xué)。

第一，午睡能夠恢復(fù)精力。2020年的高考是在7月7日與7月8日舉行，7日上午考語(yǔ)文，下午考數(shù)學(xué)；8日上午考文綜或理綜，下午考外語(yǔ)。7號(hào)上午的語(yǔ)文需要考90分鐘，下午的數(shù)學(xué)需要考2個(gè)小時(shí)；8號(hào)也是如此，上午的綜合需要靠90分鐘，下午的外語(yǔ)需要考2個(gè)小時(shí)。而高考上午考到11點(diǎn)半，下午3點(diǎn)才開考。

非常明顯，官方如此安排高考時(shí)間，就是為了給所有考生留出午睡的時(shí)間，而不是留出復(fù)習(xí)的時(shí)間。所謂的臨陣磨槍，對(duì)于高考生而言，趣評(píng)并不認(rèn)為有用。趣評(píng)經(jīng)歷過(guò)兩次高考，第一次高考沒(méi)有午睡，而第二次高考午睡了。不談考試的成績(jī)，考試的狀態(tài)就非常不一樣。經(jīng)過(guò)午睡以后，下午考試的時(shí)候精神非常飽滿。所以，趣評(píng)建議高考最好要午睡，特別是已經(jīng)養(yǎng)成午睡習(xí)慣的同學(xué)。

第二，午睡能夠緩解壓力。對(duì)于絕大多數(shù)考生而言，高考絕對(duì)是改變命運(yùn)最好的機(jī)會(huì)?？忌弦凰p一流大學(xué)，與考上一所?？茖W(xué)校，對(duì)人生的影響絕對(duì)不一樣。雖然不能說(shuō)高考決定人生，但高考對(duì)人生的影響非常大。所以，很多考生在高考的時(shí)候，都會(huì)非常的緊張。午睡的好處在于，能夠緩解這種精神壓力。以一個(gè)好狀態(tài)參加高考，對(duì)比緊張兮兮的參加高考，結(jié)果當(dāng)然不會(huì)一樣。

第三，祝福所有考生能夠考生理想高校。趣評(píng)參加過(guò)兩次高考，將自己的經(jīng)驗(yàn)分享給同學(xué)們。在高考的前一天晚上，不能夠過(guò)于勞累，將自己平時(shí)所學(xué)的知識(shí)點(diǎn)大概過(guò)一遍即可。在7月6日與7月7日晚上睡覺之前，將第二天高考所有需要的物品都準(zhǔn)備齊全。高考期間，要吃一些干凈、清淡的食品。在考試的時(shí)候，將卷子上面所有一下子就能夠?qū)懗龃鸢傅念}目做完，再做那些有難度的題目。

最后，高考是學(xué)子們改變命運(yùn)的一次重大機(jī)會(huì)，千萬(wàn)要做到萬(wàn)無(wú)一失！

高考考前30天晚上休息時(shí)間

高考中午的休息時(shí)間的時(shí)間三個(gè)半小時(shí)的時(shí)間，考生在吃完午飯之后，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午休。

離考場(chǎng)比較近的學(xué)生，可以在一點(diǎn)半左右開始睡午覺，大約半個(gè)多小時(shí)之后睡醒，離考場(chǎng)比較遠(yuǎn)的學(xué)生，可以在一點(diǎn)左右睡午覺，最后留一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，前往考場(chǎng)。

擴(kuò)展資料：

研究表明，人腦每天有四個(gè)活動(dòng)期即：早晨起床后的兩個(gè)小時(shí)、上午9―11點(diǎn)、下午3―5點(diǎn)、晚上19―21點(diǎn)。這幾個(gè)時(shí)間段里，人精力集中，注意力強(qiáng)，記憶效果好，思維敏捷，不易疲勞，應(yīng)是學(xué)習(xí)的高效時(shí)段。因此同學(xué)們一定要充分利用好這幾個(gè)時(shí)間段，把重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容和難度較大的學(xué)習(xí)材料放在這個(gè)時(shí)間來(lái)完成。

至于晚上加班加點(diǎn)，犧牲睡眠時(shí)間導(dǎo)致白天迷迷糊糊的做法，是非常不可取的。晚上21點(diǎn)過(guò)后大腦進(jìn)入疲倦期，可以拿出一個(gè)小時(shí)，即21點(diǎn)-22點(diǎn)這一個(gè)小時(shí)不要再去強(qiáng)制的做題了，不妨去復(fù)習(xí)以前的課程或是到目前為止學(xué)過(guò)的內(nèi)容。晚上十點(diǎn)之前結(jié)束學(xué)習(xí)能夠刺激你在白天和黃昏學(xué)的更努力。

山東2022屆高考教材變化大嗎

新高考版和山東版區(qū)別在于知識(shí)點(diǎn)的范圍規(guī)范變動(dòng)了?？荚嚨闹R(shí)點(diǎn)更多了。

身份證和準(zhǔn)考證復(fù)印備份；考場(chǎng)路線走一遍；有條件看座位位置，是否臨窗，是否因沒(méi)窗簾或臨街噪音等的影響；帶毛巾紙巾擦汗；水不要放桌上，放腳下；發(fā)的文具要提前檢查，避免考試時(shí)才發(fā)現(xiàn)影響時(shí)間。

倆家長(zhǎng)送孩子考試，一旦送的過(guò)程中出現(xiàn)狀況，如車被蹭了，留一人要留下處理；考完不要對(duì)題；午休不要時(shí)間太長(zhǎng)，一點(diǎn)半起床，英語(yǔ)有聽力的省份，2點(diǎn)半之前要進(jìn)考場(chǎng)。吃放要注意飲食衛(wèi)生，比如午飯?jiān)谕饨鉀Q。

孩子在考場(chǎng)上，針對(duì)自己的水平有明確的認(rèn)識(shí)，不要認(rèn)為所有題都要做對(duì)，考場(chǎng)上的心態(tài)是第一位的，要有取有舍，不會(huì)的要輕松的放棄。要掌控答題節(jié)奏，遇到蒙住的題，超過(guò)平時(shí)做題的時(shí)間，要敢于放棄。

碰到熟題，不要過(guò)分激動(dòng)，要會(huì)找差異，最多類型相似，不可能一模一樣，按原題做容易出錯(cuò)；遇到某門課比如數(shù)學(xué)考得不理想，不要過(guò)分自責(zé)，我難人也難，黑馬有但不常見。