高考前的那一晚 2018高考喊樓照片

在高考的前一晚喊樓，是種什么樣的體驗(yàn)？高考前一晚失眠的人多嗎？你高考的前一夜，你是緊張背書，還是放松度過。

本文導(dǎo)航

• 2018高考喊樓照片
• 高考前一天失眠了怎么辦
• 高考前心情淡定合適嘛

2018高考喊樓照片

是一種宣泄情緒的體驗(yàn)，能夠有很好的釋放自己的壓力，也能夠讓自己用更好的狀態(tài)去迎接考試，是非常有益身心的一種舉動(dòng)。

高考前一天失眠了怎么辦

高考前一晚失眠的人有很多，出現(xiàn)失眠、焦慮是正常反應(yīng)，人在面對(duì)高考時(shí)沒有任何緊張度是不可能的。

避免失眠的調(diào)整方式：

1、調(diào)整生物鐘

很多考生考前想多看點(diǎn)書，多學(xué)點(diǎn)東西，勢(shì)必會(huì)擠占睡眠時(shí)間，導(dǎo)致睡眠不足，實(shí)際上學(xué)習(xí)力也會(huì)下降的。家長(zhǎng)和考生都要意識(shí)到，高考還是要靠平時(shí)努力，現(xiàn)階段不過是強(qiáng)化，要注意不要去熬夜，生活應(yīng)該規(guī)律。人體的生物鐘會(huì)影響睡眠，高考前應(yīng)該按照面臨考試的時(shí)段去起床休息，提早把生物鐘調(diào)整到和正式考試時(shí)一致的狀態(tài)。

2、中午后忌喝茶和咖啡

有些考生在過去的備考中，養(yǎng)成了半夜熬夜學(xué)習(xí)，白天靠喝茶、喝咖啡來(lái)提神醒腦的習(xí)慣，以此來(lái)延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間。臨近高考，這樣的習(xí)慣也應(yīng)有所調(diào)整。頻繁喝茶、喝咖啡是會(huì)干擾睡眠的，要忌食一些會(huì)引發(fā)人體過于興奮的東西。

3、鍛煉身體

盡管高考來(lái)臨，考生大量時(shí)間都投入在緊張的學(xué)習(xí)當(dāng)中，適當(dāng)鍛煉身體可以緩解緊張感，調(diào)整睡眠。如果考生考前的緊張感很難放松，不妨試試適當(dāng)鍛煉身體，既能調(diào)整情緒，又能改善睡眠，適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉或體能鍛煉還可以調(diào)整考前的作息時(shí)間，達(dá)到最佳狀態(tài)。

失眠的現(xiàn)象：

表現(xiàn)為睡眠過程的障礙，入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。

記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。

心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定，周圍血管收縮擴(kuò)展障礙；消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹；運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力降低，容易生氣或者不開心。

以上內(nèi)容參考：中國(guó)新聞網(wǎng)-高考前失眠怎么辦？ 這份“秘籍”關(guān)鍵時(shí)刻能催眠

高考前心情淡定合適嘛

放松度過，緊張背書臨時(shí)抱佛腳也沒用，知識(shí)是一天天積累的，與其緊張不如放松心過去，做什么事心態(tài)都很重要的