高考前的考生與父母 高考填報志愿如何跟孩子溝通

高考倒計時一周，考生和家長要注意些什么？高考前考生與考生家長有哪些心理問題，考生臨考前12分鐘在等媽媽，父母的愛對孩子有多大影響，高考志愿填報選擇，孩子與父母意見不一致，該怎么辦？高考期間考生和家長咋調(diào)整緊張情緒？有什么好的辦法？

本文導(dǎo)航

• 高考倒計時一周考生能做什么
• 高考前給家長的忠告
• 高考前給考生爸媽寄語或鼓勵的話
• 高考填報志愿如何跟孩子溝通
• 學(xué)生高考前緊張家長該怎么做

高考倒計時一周考生能做什么

學(xué)生篇

1、正視現(xiàn)實，做最好的自己

什么叫高考成功？就是考試的知識跟平時所學(xué)到的差不多，把學(xué)的東西都考出來了。這就提示我們，每個人對成功的定義不同，根據(jù)自己的情況定下合適的目標(biāo)，否則就會適得其反。比如，在考前復(fù)習(xí)時能做對80%的題目，但聽說同桌可以做對85%左右，心里就會升騰連續(xù)的畫面，“我的狀態(tài)是不是不行啊，為什么只能做對這么多？這個時候就落后了，將來高考豈不差得更遠(yuǎn)了。”因為和別人盲目比較引起一系列的想象，導(dǎo)致焦慮升級。其實，這時應(yīng)該做的就是正視現(xiàn)實，接納現(xiàn)狀，這樣做的結(jié)果，是你能充分享受復(fù)習(xí)，同時又會不斷積累信心。

2、感謝焦慮，與焦慮共舞

據(jù)研究，90%的考生在高考前一周都會感到緊張，這就是考試焦慮的表現(xiàn)。比如睡不好、頭暈、心跳快、情緒煩躁等，說明你和其他同學(xué)一樣，已進(jìn)入了考試狀態(tài)。心理學(xué)表明，焦慮可以調(diào)動所有的資源來應(yīng)對即將到來的挑戰(zhàn)，因而，適當(dāng)?shù)慕箲]可以提高考試成績。為此，應(yīng)該接納焦慮，一旦把自己的注意力集中在“我不要焦慮”之類的心理狀態(tài)上，這樣反而強化了焦慮，更容易引起注意力分散，導(dǎo)致不必要的緊張。與焦慮共舞，感謝焦慮給我們帶來的力量和信心

3、積極暗示，提升自信

暗示是一種儀式化的標(biāo)定行為，這在催眠現(xiàn)象中可以得到印證。假如催眠師說“你是一個記憶力超強的人”，被催眠者就會表現(xiàn)得極為驚人，這就是因為他接受了催眠師的暗示，相信自己就是一個記憶力超強的人。在復(fù)習(xí)迎考的時間里，心態(tài)不好的時候?qū)懸粋€紙條放在桌子上告訴自己：我能行、鎮(zhèn)靜、沉著，這些積極的詞語會幫助你提高信心。

4、改善氛圍，加強溝通

考前一周，家長或許比考生更為緊張，比如父母會突然不說話，也不過問復(fù)習(xí)的情況，但父母的變化，會通過肢體語言將緊張的信息傳遞給考生。要知道，讓自己處于一個相對安全和舒適的環(huán)境有利于提升高考狀態(tài)。對此，考生可以做些什么呢？可以找一個較好的氛圍，和父母分享一些自己的想法，讓他們了解自己的考試狀態(tài)，適當(dāng)降低對自己的期待，讓他們明白，高考只是人生漫長旅途中的一個節(jié)點，但并不是人生的終點。

5、學(xué)會放松，加強腦力訓(xùn)練

稍帶夸張色彩地說，人腦基本上就像是一塊肌肉一樣：工作時消耗了能力，工作累了之后需要得到充分的休息。在考試前一周，有針對性的腦力訓(xùn)練，能夠幫助大腦應(yīng)對高考壓力。至于究竟應(yīng)該怎樣放松訓(xùn)練大腦，這個問題的答案當(dāng)然是因人而異的。有些人可能只需要在面對巨大壓力的時候抽出兩、三分鐘來，給自己一個安靜的空間進(jìn)行放松訓(xùn)練，就能從自己的雙肩上卸下巨大的壓力，緊接著他們就能感覺神清氣爽，集中注意力的能力也回到了較高的水平之上。

家長篇

1、創(chuàng)造安靜平和的復(fù)習(xí)環(huán)境

安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進(jìn)行復(fù)習(xí)。吵鬧的復(fù)習(xí)環(huán)境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復(fù)習(xí)效果。家長應(yīng)該同平常一樣，該干什么就干什么，盡量不要給孩子施加壓力。同時，家長要保持一個穩(wěn)定的情緒和愉快的心情?！翱荚嚱箲]”在有些家長身上，體現(xiàn)得比孩子還明顯，有的變得比平時更嚴(yán)厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。因此，高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，要為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍，堅決避免家庭糾紛，少一分爭論就會給孩子多一分溫馨。

2、督促孩子娛樂與運動

考前孩子在家復(fù)習(xí)大都是非常用功的，有時搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復(fù)習(xí)效率。在這種時候，家長就要適當(dāng)?shù)靥嵝押⒆幼霰匾妮p度運動，例如做俯臥撐、跳繩，做操等，有助于孩子消除疲勞，煥發(fā)精力。也可以提醒孩子適當(dāng)聽聽輕音樂，這有助于孩子調(diào)整心態(tài)，消除疲勞。在考前提示孩子不要看武打片，不要看電視連續(xù)劇，以免分散孩子的精力。

3、幫助孩子調(diào)整心態(tài)和生物鐘

家長要多表揚、多傾聽、多鼓勵、多疏導(dǎo)、學(xué)會欣賞孩子，用孩子優(yōu)勢去激勵他們彌補劣勢。建議在高考前家長常跟孩子聊聊天，談?wù)勑模贸燥埡蟮臅r間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來，說出來就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。當(dāng)然，聊天的內(nèi)容不要過多涉及高考，找些輕松的話題。

幫助孩子調(diào)整好生物鐘。按高考的要求進(jìn)行生物鐘的調(diào)整和適應(yīng)，讓作息時間安排盡量與高考時同步，保持情緒的穩(wěn)定和精神的飽滿，以良好的生理狀態(tài)去迎接高考。做到中午必須休息、晚上11：30前必須就寢。

4、防止對孩子的過分關(guān)注

高考前，有些家長過分關(guān)注孩子，一會兒給孩子沖杯熱牛奶，一會兒給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在旁邊陪讀。這種過度關(guān)懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力，心想一旦考不好，怎么對得起父母對我的關(guān)心。

基本保持原有的飲食習(xí)慣。不要貿(mào)然給孩子添加營養(yǎng)品或從未吃過的“特別食物”，絕對不要吃海鮮，避免鬧肚子。有些家長誤認(rèn)為高考前應(yīng)該給孩子加強營養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。其實根本沒有必要，孩子平時吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，營養(yǎng)就會得到滿足。市場上各種標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品，家長要慎選。

5、做好考前物品準(zhǔn)備

考前家長要做好必要的督促檢查，對孩子的考試用品，如準(zhǔn)考證、身份證、文具等要仔細(xì)檢查，對考場的路線、赴考時間做好必要的提示。

準(zhǔn)備一個小藥箱。高考前，孩子在家備課期間有可能身體上出現(xiàn)一些小毛病，比如感冒、胃腸不適等。家里準(zhǔn)備一個小藥箱，孩子一旦出現(xiàn)什么身體上的不適，服點藥就可以解決了，沒有必要往醫(yī)院里跑。

6、陪孩子去看考場

注意以下幾點：一是估算好行程所需的時間，要留有余地，有沒有延誤考試的隱患，準(zhǔn)備好對策。二是考察考場周邊環(huán)境，如考場辦公室及廁所的位置，場地光線及通風(fēng)狀況等。三是檢查書桌、坐椅是否對書寫試卷有影響，萬一發(fā)生不愉快的事情，請用平和的態(tài)度去爭取更換或調(diào)整，千萬不要因此事影響次日參加考試的心情。

高考前給家長的忠告

高考前要注意什么?一年一度的高考又要到了，學(xué)子們經(jīng)過12年寒窗苦讀，即將奔赴高考考場，接受國家的檢閱，實現(xiàn)個人乃至整個家庭的夢想。為了讓考生有一個良好的身體、心理狀況，發(fā)揮出最佳水平，作為家長就注意把握好以下七個問題：一是考前家里氣氛要和平時一樣。家長應(yīng)該同平常一樣，該干什么就干什么，盡量不要給孩子施加壓力，他們本身壓力就不輕，作為家長應(yīng)該淡化高考?xì)夥眨尯⒆幼约喝?fù)習(xí)，如果過分地關(guān)心，會讓孩子產(chǎn)生要是考不好對不起父母的想法，增加孩子的思想負(fù)擔(dān)，不利于孩子考試的發(fā)揮。二是家長的心情一定要愉快。家長心情好，家里氣氛才能好，也才能為孩子創(chuàng)造良好的考前氛圍?！翱荚嚱箲]”在有些家長身上，體現(xiàn)得比孩子還明顯，有的變得比平時更嚴(yán)厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。因此，高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，要為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍，堅決避免家庭糾紛，父母之間有什么不同的意見不要發(fā)生口角，確實有什么問題要解決也要等到高考后再說。父母少一分爭論就會給孩子多一分溫馨。三是不要考前大幅調(diào)整孩子原有的飲食習(xí)慣。不要貿(mào)然給孩子添加營養(yǎng)品或從未吃過的“特別食物”，絕對不要吃海鮮，避免鬧肚子。有些家長誤認(rèn)為高考前應(yīng)該給孩子加強營養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。其實根本沒有必要，孩子平時吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，營養(yǎng)就會得到滿足，關(guān)鍵是要做到營養(yǎng)平衡，合理。市場上各種標(biāo)榜著提神醒腦的產(chǎn)品家長選擇時必須要慎重。四是要滿足孩子的基本心理需要。家長要多表揚、鼓勵孩子，多傾聽、多鼓勵、多疏導(dǎo)、學(xué)會欣賞孩子，用孩子優(yōu)勢去激勵他們彌補劣勢。切忌臨陣前過多的叮囑和嘮叨，考前家長在言辭上應(yīng)該適度地“冷淡”高考話題。家長如果能用放松的心情陪孩子做做簡單的運動，散散步，聊一些與學(xué)習(xí)無關(guān)的話題，會有很好的效果。五是考前家長要做好必要的督促檢查，對孩子的考試用品，如準(zhǔn)考證、文具等要仔細(xì)檢查，對考場的路線、赴考時間做好必要的提示。六是考試期間的關(guān)心也要適可而止?？纪暌婚T以后，家長也不宜詳細(xì)地問孩子考得怎么樣，更不要去問哪道題怎么怎么樣，問得太多反而會讓孩子產(chǎn)生逆反心理?？嫉貌诲e，家長不要表現(xiàn)得大喜，即使考砸了家長也要鼓勁，切忌露出不悅與沮喪?？荚嚻陂g的關(guān)心也必須適可而止，只要讓孩子感覺到家長在關(guān)心他們就可以了。七是考試前夕及考試期間，家長最好不要和孩子談填報志愿的事，否則易引起孩子敵對情緒，影響考試成績。

高考前給考生爸媽寄語或鼓勵的話

考生臨考前12分鐘在等媽媽，父母的愛和支持，是孩子參加考試最大的動力。

經(jīng)過了一年的努力奮斗，2020屆高三的學(xué)子迎來了高考，這場考試對他們來說是非常重要的，在備考時，他們緊張焦慮，他們爭分奪秒，他們睡眠不足，都是為了迎接高考。高考來臨，許多考生的父母都來陪孩子參加高考，悉心的照顧考生，給孩子最大的鼓勵支持。俗話說，父母就是孩子最大的動力。

據(jù)記者報道，河南有一名考生，在開考只剩下12分鐘的時間卻依然在校門口徘徊，像是在找人一樣。眼看馬上開考的時間就要到來，門前的民警也非常著急，前去詢問該考生在這里干什么，并提醒他還有十二分鐘就要考試了，在民警詢問了該考生具體的情況后得知，原來這名考生是在等她的母親，他和他的母親有一個約定，就是在自己高考前與他的母親見一面。但是卻遲遲不見母親的身影，孩子比較不甘心。

為了不影響該考生考試的心情，幫助孩子在這一次最重要的考試中正常發(fā)揮，民警和現(xiàn)場的工作人員齊心協(xié)力，一起在考場外尋找他的母親，發(fā)動所有在場的群眾幫助這位孩子，最終不知道是否可以找到，所以民警和工作人員都一直在安撫該男孩的情緒。最后，在廣大群眾的幫助下，在校門口附近的一處樹蔭下，發(fā)現(xiàn)了孩子的母親，民警迅速將該母親帶到了校門口，兩人隔著鐵柵欄抱頭痛哭了起來，說了幾句鼓勵的話后，孩子抓緊時間進(jìn)入了考場。

據(jù)工作人員了解到，該考生的母親常年在外治病，沒有時間照顧孩子，陪孩子成長，孩子想要在參加高考前與母親見上一面，緩解自己緊張的情緒。可想而知，父母對孩子的愛可以給孩子多大的鼓勵和支持，父母的愛可以給孩子安全感，給孩子學(xué)習(xí)，考試的動力！

高考填報志愿如何跟孩子溝通

我覺得不管怎么樣，應(yīng)該和孩子進(jìn)行溝通，然后選擇一個最佳的方案，這才是最正確的，因為你們最終的目的都是一樣的。

最好是對孩子曉之以理，如果孩子堅持，只能是尊重孩子的選擇，畢竟是他們的未來。

學(xué)生高考前緊張家長該怎么做

可以多鼓勵孩子，可以帶孩子去吃好吃的，可以去散步，然后也可以讓孩子和自己的同學(xué)去燒烤，要給孩子施加壓力，告訴孩子高考是正?？荚?，用一顆平常心去面對，做到問心無愧就可以了。