高考生記憶 高考生怎樣記憶力提高？

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高中生如何提高自己的記憶力

　　高考生提高記憶力方法

　　1、查查有無貧血：鐵元素對(duì)記憶力至關(guān)重要。約翰·霍普金斯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)助理教授勞拉·默里博士認(rèn)為：“即便你沒有貧血，不良飲食或月經(jīng)期、絕經(jīng)期，也會(huì)造成你身體含鐵量下降，影響記憶力?！比绻坎蜖I(yíng)養(yǎng)不夠均衡的話，可以考慮服用復(fù)合維生素，保證每天攝入18毫克的鐵絕經(jīng)后的婦女每天8毫克就夠了。此外，你可以通過定期的抽血，來檢查自己有無缺鐵性貧血。

　　2、關(guān)掉背景噪音：如果你邊寫郵件邊聽新聞，會(huì)讓你很難同時(shí)記住這兩項(xiàng)內(nèi)容?！耙恍亩嘤茫粫?huì)大大影響學(xué)習(xí)效率，因?yàn)槟銦o法同時(shí)記住這些不相關(guān)的知識(shí)?！奔又荽髮W(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)博士羅素告訴記者，在看書或處理重要公務(wù)的時(shí)候，最好不要聽音樂。

　　3、凈化心靈：壓力會(huì)損害你的腦細(xì)胞和記憶力，而冥想可以減輕壓力。美國(guó)肯塔基大學(xué)的一項(xiàng)試驗(yàn)表明，在午后冥想40分鐘的學(xué)生比只打了一會(huì)兒盹的學(xué)生記憶分值高。冥想就像睡覺一樣，這種寧靜的狀態(tài)可以為神經(jīng)細(xì)胞鞏固信息和記憶提供時(shí)間。

　　4、多吃蘋果：每天吃兩個(gè)蘋果可以讓你遠(yuǎn)離神經(jīng)科醫(yī)生?！疤O果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對(duì)記憶力很有幫助，但會(huì)隨著年齡增大而減少。”麻省大學(xué)細(xì)胞神經(jīng)生物學(xué)和神經(jīng)退變性研究中心主任湯姆·謝依博士說。

　　5、相信自己：焦慮可能使事情變得更糟。在北卡羅來納州大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)試驗(yàn)中，一組健康老人在被告知年齡會(huì)引起記憶力衰退后，其記憶力測(cè)試分?jǐn)?shù)大受影響。而另一組被告知記憶力并不太受年齡影響后，他們的分?jǐn)?shù)比前一組高15%。

　　6、謹(jǐn)慎使用銀杏：埃默里大學(xué)阿茲海默氏癥研究中心的斯圖爾特·佐拉博士介紹：“許多研究說銀杏是有益的，但更多研究表明它有一定副作用，比如影響凝血功能。如果你正在服用阿司匹林，就可能出現(xiàn)這種問題?！?/p>

　　7、適度飲用紅酒：紅酒有助于保持記憶力。復(fù)合型紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，可以幫助抵御老年癡呆癥。酒精對(duì)于心臟也有好處，可以降低膽固醇水平，減緩記憶力衰退，并且改善腦部的血液循環(huán)。但是必須適量，否則有害無益。

　　高考生記憶力訓(xùn)練方法

　　1、快速閱讀&記憶訓(xùn)練：又叫全腦速讀記憶訓(xùn)練，是在速讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行的充分利用潛意識(shí)右腦來記憶的方法。全腦速讀記憶訓(xùn)練可以有效開發(fā)右腦的記憶潛能，國(guó)外非常流行速讀記憶有的國(guó)家已經(jīng)把速讀立為學(xué)生必須課程，國(guó)內(nèi)這方面起步較晚。

　　2、圖像記憶法：又叫記憶術(shù)，這是世界記憶大師最常用的記憶方法，它可以幫助你在短時(shí)間內(nèi)把毫不相干的數(shù)字、文字、文章等用圖片編成故事存貯進(jìn)你的大腦里，也是充分的利用了右腦非常強(qiáng)大的圖像記憶功能。

　　3、思維導(dǎo)圖記憶法：思維導(dǎo)圖是當(dāng)今思維記憶領(lǐng)域非常有用的一個(gè)工具，很多白領(lǐng)、老師、ceo等都用思維導(dǎo)圖來幫助自己將資料系統(tǒng)化，記載在大腦里，以便尋找、記憶和思維之用。

高考生如何加強(qiáng)記憶力？

高考生多吃以下食物可提高考生的記憶力：

1、補(bǔ)充時(shí)鮮蔬菜和水果

植物性食物中含有豐富的維生素等。其中，維生素C可以增強(qiáng)抵抗力，維生素B1和尼克酸是糖代謝不可缺少的物質(zhì)，直接影響大腦對(duì)能量的需要。這些植物性食物屬于堿性食物，對(duì)維持機(jī)體的酸堿平衡有重要作用。因此，高三熬夜復(fù)習(xí)的話每天要吃新鮮蔬菜200-300克，水果200-400克。

2、補(bǔ)充氨基酸——賴氨酸：促進(jìn)大腦發(fā)育，能促進(jìn)脂肪代謝，有提高記憶力作用。

對(duì)于高考生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)具體來說，主食就是要有谷類、雜豆類、薯類和水果，這些富含糖類食物能為大腦提供所需的能量。

高蛋白類食物主要有肉類、蛋類、魚蝦和奶類，但需要注意的是，這部分食物含有較多的脂肪，因此要適當(dāng)補(bǔ)充。

清淡飲食即避免進(jìn)食煎炸、紅燒的食物，烹飪方式盡量選擇蒸、煮、燉、燜。

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學(xué)生學(xué)習(xí)怎么提高記憶力

對(duì)于補(bǔ)腦來說，很是重要，如果壓力過大，休息不好會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)，也會(huì)造成學(xué)生厭學(xué)、疲勞過度的情況，更多的學(xué)生由此也出現(xiàn)了厭學(xué)或者精力不足，注意了下降等的健康情況，所以家長(zhǎng)在這一時(shí)期要做好各方面的工作。

從飲食上講，應(yīng)該多配合一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，富含蛋白質(zhì)多的食物，核桃等堅(jiān)果類的配合吃，還有魚類也要搭配食用。另外有時(shí)候用腦過度沒有精力，還需要補(bǔ)充精力吃一些滋補(bǔ)品，比如補(bǔ)腦的營(yíng)養(yǎng)液等等。

同時(shí)，注意休息很重要，緩解壓力的最好方式就是合理的睡眠，尤其是很好的睡眠質(zhì)量。不過高中學(xué)生吃什么補(bǔ)腦還是要數(shù)補(bǔ)腦的紅參了。

高中生提升記憶力的食物

1、全麥制品和糙米

增強(qiáng)肌體營(yíng)養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要,所以在選擇面包的時(shí)候最好選擇全麥面包。

2、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。

3、肉類

瘦豬肉有滋陰潤(rùn)燥的作用。牛肉具有健脾益胃,健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補(bǔ)腦。鴨肉具有滋陰養(yǎng)胃,利水消腫,補(bǔ)腦的作用。骨髓可以補(bǔ)腎壯骨,補(bǔ)益腦髓。雞肉能給我們提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還有增強(qiáng)記憶力的作用。

4、英泰含片

英泰含片根據(jù)記憶增強(qiáng)肽原理，科研人員從分子結(jié)構(gòu)和神經(jīng)功能的關(guān)系上進(jìn)行了系統(tǒng)研究，進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)了這種肽的新結(jié)構(gòu)及其高活性，并對(duì)肽在動(dòng)物腦中的作用部位、增強(qiáng)記憶的途徑做出了分子水平上的合理說明。在此基礎(chǔ)上，研究人員根據(jù)新發(fā)現(xiàn)的多肽分子結(jié)構(gòu)進(jìn)行反復(fù)試驗(yàn)，最終通過豬腦酶解物獲取了高生物活性的記憶增強(qiáng)肽，制取了可以在舌下含服吸收的方便劑型。

高中生提高記憶力小技巧

1.注意集中，記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚，如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

3.理解記憶，理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

4.過度學(xué)習(xí)，即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

5.及時(shí)復(fù)習(xí)，遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經(jīng)常回憶，學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

高考生怎樣記憶力提高？

高考生多吃以下食物可提高考生的記憶力：

1、補(bǔ)充時(shí)鮮蔬菜和水果

植物性食物中含有豐富的維生素等。其中，維生素C可以增強(qiáng)抵抗力，維生素B1和尼克酸是糖代謝不可缺少的物質(zhì)，直接影響大腦對(duì)能量的需要。這些植物性食物屬于堿性食物，對(duì)維持機(jī)體的酸堿平衡有重要作用。因此，高三熬夜復(fù)習(xí)的話每天要吃新鮮蔬菜200-300克，水果200-400克。

2、補(bǔ)充氨基酸——賴氨酸：促進(jìn)大腦發(fā)育，能促進(jìn)脂肪代謝，有提高記憶力作用。

對(duì)于高考生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)具體來說，主食就是要有谷類、雜豆類、薯類和水果，這些富含糖類食物能為大腦提供所需的能量。

高蛋白類食物主要有肉類、蛋類、魚蝦和奶類，但需要注意的是，這部分食物含有較多的脂肪，因此要適當(dāng)補(bǔ)充。

清淡飲食即避免進(jìn)食煎炸、紅燒的食物，烹飪方式盡量選擇蒸、煮、燉、燜。

高中怎么提升記憶

從飲食方面增強(qiáng)記憶力的方法

雖說高考期間的飲食要尤為注意，但是在備考的這段時(shí)間里，考生還是可以多吃一些有利于大腦活動(dòng)，思維活躍的食物。

比如說高考生提高記憶力可以吃一些香蕉、獼猴桃、蘋果這類的水果，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和維生素，對(duì)于考生的記憶力方面很有幫助！

除了水果，還可以吃一些牛肉、魚肉等等，不僅幫助高考生補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，而且魚肉中含有的營(yíng)養(yǎng)成分更是對(duì)考生的大腦有好處，幫助高考生增強(qiáng)記憶力。

蔬菜類就是辣椒、西藍(lán)花、菠菜等等。像是辣椒中的某種成分幫助刺激考生的成功的欲望，還有就是菠菜中含有的物質(zhì)不僅可以明目還對(duì)于增強(qiáng)高考生的記憶力有一定的幫助。

2作息及行為習(xí)慣影響高考生的記憶力

作息對(duì)于高考生來說至關(guān)重要，如果沒有足夠的睡眠，就算吃再多提高記憶力方面的食物也沒有用。精神狀態(tài)會(huì)影響高考生的學(xué)習(xí)效率。

行為習(xí)慣就是說一些平時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)候的動(dòng)作，有些是好習(xí)慣，而有些就是壞習(xí)慣需要及時(shí)改正。

比如說在背誦課文的時(shí)候。小編建議考生可以讀出聲音來，這樣不僅是自己心里念了一遍，而且自己的耳朵又聽了一遍，這樣可能會(huì)更加快速的背下來。

另外考生在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間點(diǎn)，就要做相應(yīng)的事情，比如說到點(diǎn)休息，那么就不要再去玩手機(jī)，這樣才會(huì)對(duì)考生的記憶力有幫助。而且平時(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候還要多加思考，不然不僅記憶力會(huì)下降，還會(huì)在解決問題上遇到很多的麻煩。

高中文科生如何提高記憶力

提升記憶的辦法有很多種，主要還是靠自己反復(fù)復(fù)習(xí)，主要的方法有這幾個(gè)點(diǎn)。

1、拒絕死記硬背，理解性記憶

記住只是短時(shí)間的事，忘掉才是不可回避的現(xiàn)實(shí)。時(shí)間一長(zhǎng)，對(duì)于學(xué)生真是一件很受打擊的事，自然而然就把問題歸咎于自己記憶力不行。

實(shí)際上并非如此，問題出在記憶的方式不對(duì)，對(duì)于高中生，應(yīng)該采取理解性記憶。對(duì)此，方法君想一句話便能概括理解記憶的核心——在記住是什么的之前，先弄清楚為什么。

理解性記憶是深層次記憶，能夠很好的讓記住的新知識(shí)融入到已知的舊知識(shí)中，在回顧的時(shí)候可以憑借聯(lián)想的方法很容易想起來。

2.忘記是件正常的事，遵循規(guī)律，反復(fù)和復(fù)習(xí)是記憶的關(guān)鍵方法

心理學(xué)上有著名的艾賓浩斯遺忘曲線，實(shí)際學(xué)習(xí)中也的確如此。

抵抗忘記最好的方式永遠(yuǎn)是復(fù)習(xí)，這道理學(xué)生都懂，但就是做不到，而且是反復(fù)去復(fù)習(xí)，方能做到鞏固。

另外，以積極主動(dòng)的心態(tài)去記憶，效果要明顯好于消極被動(dòng)去記憶，因此轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)態(tài)度就顯得很重要。

不過當(dāng)今的高中生記憶力下降，從身心的角度也能找到一些原因。第一位的原因是長(zhǎng)期熬夜，對(duì)記憶力損傷很大。

這一點(diǎn)被很多學(xué)生忽視，長(zhǎng)期熬夜除了嚴(yán)重影響第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)，也會(huì)影響到學(xué)習(xí)時(shí)的效果，最明顯的就是注意力和記憶力的下降，個(gè)別出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的學(xué)生下降會(huì)非常厲害。而對(duì)于男生，其他一些不良習(xí)慣，也會(huì)導(dǎo)致記憶力的下降。

沒有記憶就沒有學(xué)習(xí)，高中生若要以重點(diǎn)大學(xué)為奮斗目標(biāo)，就要理性看待記憶與遺忘，在與遺忘作斗爭(zhēng)的過程中提高記憶的效果，也必將提高學(xué)習(xí)水平，考出優(yōu)異的成績(jī)。