考試前犯困怎么辦 上午考試容易困怎么辦

考試時困怎么辦？考試的時候總是想打瞌睡，考試前有什么辦法讓自己打起精神來？考試前喝什么提神防瞌睡，怎樣提神防止打瞌睡？

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• 上午考試容易困怎么辦
• 考試的時候總是想打瞌睡，考試前有什么辦法讓自己打起精神來？
• 打瞌睡快速提神小技巧

上午考試容易困怎么辦

1、考試前可以去洗個臉

2、考前和同學聊聊天，看看笑話，放松心情

3、搽點風油精

4、犯困時，捏自己的下巴

考試的時候總是想打瞌睡，考試前有什么辦法讓自己打起精神來？

1.小睡一會。這是最有用的，因為累就是該休息，而吃飽飯后剛好血液都到了胃部，腦部會呈現(xiàn)缺氧的狀態(tài)，這時候適時地睡一下能夠幫助腦袋清醒。值得一提，這里的小睡是指10-15分鐘，過猶不及都不好，記得設(shè)個鬧鐘或是請同學叫醒你。

2.改善睡眠狀況。精神不濟與昨晚是否睡好有很大關(guān)聯(lián)，而睡眠品質(zhì)受許多因素影響，包含枕頭、姿勢、環(huán)境還有飲食，民眾須找出睡眠不佳的兇手，對癥下藥，便能改善上班時想打瞌睡的問題。

3.去曬太陽?！杜R床睡眠醫(yī)學雜志》發(fā)表的研究顯示，比起看著窗外發(fā)呆，直接去外面曬太陽更能打起精神，尤其是自己辦公室的座位如果較為陰暗，更要找時間去享受一下日光浴，這會令你精神百倍。

4.補充水分。并不是渴了才要喝水，沒精神的時候就可以喝水，這會促進血液循環(huán)，幫助打起精神，讓工作效率恢復(fù)，當然如果想要立即有效果，喝咖啡或茶也是不錯的選擇。

5.運動。如果真的很累，可以在午休時間去附近健身房運動，30分鐘的輕量運動就夠了，最后再沖個冷水澡，保證能恢復(fù)精神。如果真的沒時間或是找不到健身房，抓個10分鐘起來走走，活動一下筋骨，同樣有助于打敗瞌睡蟲。

打瞌睡快速提神小技巧

可以喝紅牛、喝茶試試，如果控制不住，警惕發(fā)作性睡病，發(fā)作性睡病是一種慢性的睡眠障礙，多在青少年時期發(fā)病，表現(xiàn)為白天嗜睡、夜間睡眠質(zhì)量差、入睡前出現(xiàn)幻覺、常做噩夢、脾氣暴躁、四肢乏力、情緒低落、發(fā)胖等。百草醒神湯具有健脾祛濕、滋養(yǎng)臟腑、調(diào)和陰陽、行氣于清竅，醒神開竅等。符合人體的整體觀念，中藥成分復(fù)雜，含有很多人體必需的成分，它可以從局部到整體對發(fā)作性睡病進行多系統(tǒng)、多方位、多臟腑、多層次、多氣血、多神經(jīng)、多細胞、多功能進行積極調(diào)治。此病常在上課、吃飯、交流時突然睡著。如果在開車或過馬路時，突然睡著，是非常危險的。因此要及時采取措施。避免給患者造成心理或身體上的傷害。幼兒期的發(fā)作性睡病可能表現(xiàn)為夜晚睡眠時間過長或白天打盹時間延長；如果臨床強烈懷疑發(fā)作性睡病1型，但MSLT的診斷標準不能滿足，推薦重復(fù)MSLT檢查；患者存在EDS和腦脊液Hcrt-1水平低下或難以檢測時，即使不伴有猝倒發(fā)作，仍應(yīng)診斷為發(fā)作性睡病1型。