考研怎么提高自制力 想考研但卻沒(méi)有自制力怎么辦?。?/h1>
考研復(fù)習(xí)時(shí)自制力太差怎么辦?考研時(shí)如何有效地提高自制力?考研黨如何集中自己的注意力, 來(lái)提高自己的學(xué)習(xí)效率?想考研但卻沒(méi)有自制力怎么辦?。靠佳型耆亲詫W(xué),怎樣才能確保自制力呢?怎樣增強(qiáng)自制力?
本文導(dǎo)航
- 考研復(fù)習(xí)時(shí)自制力太差怎么辦?
- 考研時(shí)如何有效地提高自制力?
- 考研如何提高專注力和自律學(xué)習(xí)
- 想考研但卻沒(méi)有自制力怎么辦???
- 考研完全是自學(xué),怎樣才能確保自制力呢?
- 怎樣增強(qiáng)自制力
考研復(fù)習(xí)時(shí)自制力太差怎么辦?
想必這是很多人在考研過(guò)程中會(huì)遇到的問(wèn)題
,大家都希望能靜下來(lái)坐在自習(xí)室里面學(xué)習(xí),可是偏偏總是忍不住想玩手機(jī),或者去放松一下。考研過(guò)程中,大家必須要加強(qiáng)自己的自制力,很多時(shí)候也不是一蹴而就的,需要慢慢來(lái)調(diào)整。
自制力的養(yǎng)成會(huì)非常痛苦,大家慢慢體會(huì)。普通人是這樣的:計(jì)劃失敗 -> 沮喪 -> 罵自己一頓 -> 制訂新計(jì)劃 ->
繼續(xù)失敗學(xué)霸是這樣的:計(jì)劃失敗 -> 沮喪 -> 罵自己一頓 -> 深度思考計(jì)劃為啥失敗 -> 改善問(wèn)題 -> 制訂新計(jì)劃
當(dāng)然新計(jì)劃可能成功,也可能失敗,失敗之后,學(xué)霸會(huì)重復(fù)上述流程。久而久之,新計(jì)劃中失敗的越來(lái)越少,成功的越來(lái)越多,學(xué)霸也實(shí)現(xiàn)了幼年期到成熟期的進(jìn)化。
考研時(shí)如何有效地提高自制力?
從心理學(xué)角度來(lái)看,人們經(jīng)常只能注意到別人在做而自己沒(méi)做的事。一旦你用仰視姿態(tài)看待時(shí),那么你的信心就已經(jīng)敗給了自律本身。所以你要從自身做到自律。給自己一個(gè)心理暗示。
考研如何提高專注力和自律學(xué)習(xí)
剛剛經(jīng)歷考研的我來(lái)說(shuō)一下自己的經(jīng)驗(yàn)吧,如果你是一個(gè)手機(jī)控那么第一件事就是遠(yuǎn)離手機(jī)。不然一個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間會(huì)有半小時(shí)在玩手機(jī)。選擇自己最想看書(shū)的時(shí)間,并且不困的時(shí)間去學(xué)習(xí),那樣不光會(huì)讓你喜歡學(xué)習(xí)還會(huì)讓你以后不會(huì)一學(xué)習(xí)就想睡覺(jué)。每次打開(kāi)書(shū)本時(shí),口里或心里自我暗示及鼓勵(lì):加油!我可以的!邊看書(shū)邊劃線、標(biāo)注、做筆記,甚至可以輕聲默念,讓手口眼腦都一致進(jìn)入狀態(tài)。
想考研但卻沒(méi)有自制力怎么辦啊?
我覺(jué)得這種問(wèn)題并沒(méi)有提的必要啊…
如果你都這么大人了,如果都不能控制自己,那你首先應(yīng)思考的不是你應(yīng)該怎么辦,而是你到底適不適合考研,考研不是一兩天的事情,控制自己也不是一兩天的事情,如果你心中就是有理想,特別渴望到某個(gè)地方讀書(shū),那我想沒(méi)什么不能克服的,那個(gè)時(shí)候就會(huì)意識(shí)到自己不能玩手機(jī),要怎樣做題??佳芯褪悄ゾ氁庵镜氖虑?,別人的答案都是別人的,控不控制是自己的事情,只要想去做就沒(méi)什么控制不了的。
考研完全是自學(xué),怎樣才能確保自制力呢?
1、必須要對(duì)自己狠下心來(lái),自訂規(guī)則,自己嚴(yán)格執(zhí)行,否則什么都落空。
2、逼自己停止一切娛樂(lè)活動(dòng),努力考研,看一下自己能堅(jiān)持多久。
怎樣增強(qiáng)自制力
建議按照以下幾點(diǎn)提高自制力:
1、加強(qiáng)思想修養(yǎng),提高自制力最根本的方法是樹(shù)立正確的人生觀、世界觀,保持樂(lè)觀向上的健康情緒;
2、提高文化素養(yǎng),文化素養(yǎng)高能深刻認(rèn)識(shí)自我和他人的關(guān)系,自覺(jué)地進(jìn)行自我控制、自我完善;
3、穩(wěn)定情緒,用合理發(fā)泄、注意力轉(zhuǎn)移、遷移環(huán)境等方法宣泄壓抑的情緒,保持情緒穩(wěn)定,避免沖動(dòng);
4、強(qiáng)化積極思維,經(jīng)常思考問(wèn)題,增強(qiáng)預(yù)見(jiàn)性,關(guān)鍵時(shí)刻才能及時(shí)、果斷、準(zhǔn)確地做出選擇;
5、強(qiáng)化意志力量,培養(yǎng)自己性格中意志獨(dú)立性的良好品質(zhì),對(duì)自己奮斗的目標(biāo)要有高度的自覺(jué)。
自制力低,不想學(xué)習(xí)的時(shí)候,試試這5個(gè)方法。
01
?
不要讓借口欺騙你的大腦
每次你不想學(xué)習(xí)的時(shí)候,就需要留意一下自己找的借口。比如我在學(xué)習(xí)的時(shí)候,總喜歡告訴自己,再刷5分鐘“某音”、再打一盤(pán)“王者”就去學(xué)習(xí)啦!
然后時(shí)間過(guò)去之后,我又會(huì)對(duì)自己說(shuō),“再看一分鐘”,于是1個(gè)小時(shí)、2個(gè)小時(shí)之后,看的有些累了,我就就想,要不再休息一會(huì)兒吧。
當(dāng)你也遇到這樣的狀況時(shí),你需要做的是,告訴自己,我只要再學(xué)15分鐘就可以玩手機(jī)。當(dāng)15分鐘到了的時(shí)候,你可以說(shuō),不然我再學(xué)15分鐘。
如果你是“喜歡做自己擅長(zhǎng)學(xué)科的人”,建議你從你喜歡擅長(zhǎng)的那個(gè)學(xué)科開(kāi)始學(xué)起;如果你是“喜歡挑戰(zhàn)自己”的人,建議你從自己不擅長(zhǎng)的學(xué)科開(kāi)始,這樣你可以對(duì)自己說(shuō),“我就不信了,這道題做不完,就不看手機(jī)?!?/p>
02
?
堅(jiān)持你的計(jì)劃,多了不要做
很多同學(xué)在定計(jì)劃的最初都是熱血沸騰,于是就出現(xiàn)了下面的狀況:
今天定的計(jì)劃是做一張數(shù)學(xué)卷子,一張英語(yǔ)卷子,復(fù)習(xí)前兩天的錯(cuò)題。很快做完之后,你對(duì)自己說(shuō),今天效率好高,要不然我再做一下明天的物理卷子吧。結(jié)果當(dāng)天學(xué)到了凌晨一點(diǎn)。
這樣持續(xù)了4天,到了第5天,“好累啊,反正前兩天做了那么多,今天就休息吧,明天再做?!比缓蠼酉聛?lái)的每一天你都給自己找這樣的借口,于是最初的“蛻變計(jì)劃”自然就半途而廢啦!
正確的做法應(yīng)該是,每天按照自己的計(jì)劃,按部就班地進(jìn)行,然后根據(jù)水平和實(shí)際情況,逐步增量。比如,今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃是復(fù)習(xí)一道錯(cuò)題。那么執(zhí)行到第3天,你的學(xué)習(xí)計(jì)劃就可以增加到復(fù)習(xí)兩道錯(cuò)題。
但是記住,不要心血來(lái)潮一天完成過(guò)多的任務(wù),這樣會(huì)提前透支大腦的滿足感。而且,你的身體更容易感到疲倦,計(jì)劃當(dāng)然不容易完成啦!所以要時(shí)刻記住——“身體是革命的本錢(qián)”(劃重點(diǎn))
03
?
現(xiàn)在就行動(dòng),要不然好狀態(tài)永遠(yuǎn)不在
你是不是曾經(jīng)遇到過(guò)這樣的狀況?
“我現(xiàn)在狀態(tài)不好,一會(huì)兒再學(xué)?!?/p>
“我現(xiàn)在的心情不適合學(xué)數(shù)學(xué),歇一會(huì)兒再說(shuō)?!?/p>
但其實(shí),你的“好狀態(tài)”永遠(yuǎn)不會(huì)來(lái),就算來(lái)了,也不會(huì)持續(xù)很久。實(shí)際上,你在等待合適時(shí)間的時(shí)候,就是想暫時(shí)逃離你當(dāng)下做的事情。說(shuō)白了,你就是在——拖延。
所以,你要學(xué)會(huì)逼自己學(xué)習(xí)。很多時(shí)候,當(dāng)你想要逼自己學(xué)習(xí)時(shí),卻常常更加想要玩手機(jī)。這個(gè)時(shí)候,你要“以退為進(jìn)”:
比如,你的數(shù)學(xué)很差,就一定要以基礎(chǔ)題為主,不要強(qiáng)迫自己去做過(guò)難的題。如果錯(cuò)題太多讓你失去了信心,那就可以每天只改或者只做很少的題。如果最開(kāi)始就很大強(qiáng)度,就會(huì)對(duì)數(shù)學(xué)產(chǎn)生很大的反感,反而更不利于學(xué)習(xí)。
就算你不能完成今天的目標(biāo)也沒(méi)有關(guān)系,做了一點(diǎn),總比一點(diǎn)不做要強(qiáng)。今天完成10%,明天完成20%,把學(xué)習(xí)當(dāng)作闖關(guān),你就會(huì)發(fā)現(xiàn):越來(lái)越好堅(jiān)持,甚至?xí)涣?xí)慣沒(méi)有學(xué)習(xí)的日子。
04
?
允許自己偷懶幾分鐘
有人問(wèn),這不是和上面其中的一點(diǎn)沖突了嗎?并沒(méi)有哦!給自己設(shè)置偷懶是有技巧的。
很多同學(xué)拿到手機(jī)那一刻,仿佛手機(jī)粘到了手上一樣。而且,長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)很容易造成視覺(jué)和精神上的疲勞,更加難以進(jìn)入之后的學(xué)習(xí)狀態(tài),尤其是在“假期”這樣被公認(rèn)為休息的時(shí)間。
選擇更為合適的休息方式
比如說(shuō),到樓下散散步,或者和家人聊聊天。要是都不想做,很簡(jiǎn)單,給自己定個(gè)鬧鈴,趴在桌子上5分鐘也可以。
設(shè)置合理的休息時(shí)間
學(xué)習(xí)15分鐘休息半小時(shí)?不!嚴(yán)格給自己制定一個(gè)休息的時(shí)間。比如說(shuō)學(xué)習(xí)20分鐘休息5分鐘,學(xué)習(xí)40分鐘,休息10分鐘。這個(gè)要根據(jù)你自己的情況來(lái)設(shè)置。
挑選給自己的獎(jiǎng)勵(lì)
每天在學(xué)習(xí)之前給自己定一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。比如說(shuō),今天學(xué)習(xí)滿4小時(shí),就可以挑選一支喜歡的筆或者獎(jiǎng)勵(lì)自己在未來(lái)的某一個(gè)假期,徹底放松半天。
掃描二維碼推送至手機(jī)訪問(wèn)。
版權(quán)聲明:本文由尚恩教育網(wǎng)發(fā)布,如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。
標(biāo)簽: 考研
考研復(fù)習(xí)時(shí)自制力太差怎么辦?考研時(shí)如何有效地提高自制力?考研黨如何集中自己的注意力, 來(lái)提高自己的學(xué)習(xí)效率?想考研但卻沒(méi)有自制力怎么辦?。靠佳型耆亲詫W(xué),怎樣才能確保自制力呢?怎樣增強(qiáng)自制力?
本文導(dǎo)航
- 考研復(fù)習(xí)時(shí)自制力太差怎么辦?
- 考研時(shí)如何有效地提高自制力?
- 考研如何提高專注力和自律學(xué)習(xí)
- 想考研但卻沒(méi)有自制力怎么辦???
- 考研完全是自學(xué),怎樣才能確保自制力呢?
- 怎樣增強(qiáng)自制力
考研復(fù)習(xí)時(shí)自制力太差怎么辦?
想必這是很多人在考研過(guò)程中會(huì)遇到的問(wèn)題
,大家都希望能靜下來(lái)坐在自習(xí)室里面學(xué)習(xí),可是偏偏總是忍不住想玩手機(jī),或者去放松一下。考研過(guò)程中,大家必須要加強(qiáng)自己的自制力,很多時(shí)候也不是一蹴而就的,需要慢慢來(lái)調(diào)整。
自制力的養(yǎng)成會(huì)非常痛苦,大家慢慢體會(huì)。普通人是這樣的:計(jì)劃失敗 -> 沮喪 -> 罵自己一頓 -> 制訂新計(jì)劃 ->
繼續(xù)失敗學(xué)霸是這樣的:計(jì)劃失敗 -> 沮喪 -> 罵自己一頓 -> 深度思考計(jì)劃為啥失敗 -> 改善問(wèn)題 -> 制訂新計(jì)劃
當(dāng)然新計(jì)劃可能成功,也可能失敗,失敗之后,學(xué)霸會(huì)重復(fù)上述流程。久而久之,新計(jì)劃中失敗的越來(lái)越少,成功的越來(lái)越多,學(xué)霸也實(shí)現(xiàn)了幼年期到成熟期的進(jìn)化。
考研時(shí)如何有效地提高自制力?
從心理學(xué)角度來(lái)看,人們經(jīng)常只能注意到別人在做而自己沒(méi)做的事。一旦你用仰視姿態(tài)看待時(shí),那么你的信心就已經(jīng)敗給了自律本身。所以你要從自身做到自律。給自己一個(gè)心理暗示。
考研如何提高專注力和自律學(xué)習(xí)
剛剛經(jīng)歷考研的我來(lái)說(shuō)一下自己的經(jīng)驗(yàn)吧,如果你是一個(gè)手機(jī)控那么第一件事就是遠(yuǎn)離手機(jī)。不然一個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間會(huì)有半小時(shí)在玩手機(jī)。選擇自己最想看書(shū)的時(shí)間,并且不困的時(shí)間去學(xué)習(xí),那樣不光會(huì)讓你喜歡學(xué)習(xí)還會(huì)讓你以后不會(huì)一學(xué)習(xí)就想睡覺(jué)。每次打開(kāi)書(shū)本時(shí),口里或心里自我暗示及鼓勵(lì):加油!我可以的!邊看書(shū)邊劃線、標(biāo)注、做筆記,甚至可以輕聲默念,讓手口眼腦都一致進(jìn)入狀態(tài)。
想考研但卻沒(méi)有自制力怎么辦啊?
我覺(jué)得這種問(wèn)題并沒(méi)有提的必要啊…
如果你都這么大人了,如果都不能控制自己,那你首先應(yīng)思考的不是你應(yīng)該怎么辦,而是你到底適不適合考研,考研不是一兩天的事情,控制自己也不是一兩天的事情,如果你心中就是有理想,特別渴望到某個(gè)地方讀書(shū),那我想沒(méi)什么不能克服的,那個(gè)時(shí)候就會(huì)意識(shí)到自己不能玩手機(jī),要怎樣做題??佳芯褪悄ゾ氁庵镜氖虑?,別人的答案都是別人的,控不控制是自己的事情,只要想去做就沒(méi)什么控制不了的。
考研完全是自學(xué),怎樣才能確保自制力呢?
1、必須要對(duì)自己狠下心來(lái),自訂規(guī)則,自己嚴(yán)格執(zhí)行,否則什么都落空。
2、逼自己停止一切娛樂(lè)活動(dòng),努力考研,看一下自己能堅(jiān)持多久。
怎樣增強(qiáng)自制力
建議按照以下幾點(diǎn)提高自制力:
1、加強(qiáng)思想修養(yǎng),提高自制力最根本的方法是樹(shù)立正確的人生觀、世界觀,保持樂(lè)觀向上的健康情緒;
2、提高文化素養(yǎng),文化素養(yǎng)高能深刻認(rèn)識(shí)自我和他人的關(guān)系,自覺(jué)地進(jìn)行自我控制、自我完善;
3、穩(wěn)定情緒,用合理發(fā)泄、注意力轉(zhuǎn)移、遷移環(huán)境等方法宣泄壓抑的情緒,保持情緒穩(wěn)定,避免沖動(dòng);
4、強(qiáng)化積極思維,經(jīng)常思考問(wèn)題,增強(qiáng)預(yù)見(jiàn)性,關(guān)鍵時(shí)刻才能及時(shí)、果斷、準(zhǔn)確地做出選擇;
5、強(qiáng)化意志力量,培養(yǎng)自己性格中意志獨(dú)立性的良好品質(zhì),對(duì)自己奮斗的目標(biāo)要有高度的自覺(jué)。
自制力低,不想學(xué)習(xí)的時(shí)候,試試這5個(gè)方法。
01
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不要讓借口欺騙你的大腦
每次你不想學(xué)習(xí)的時(shí)候,就需要留意一下自己找的借口。比如我在學(xué)習(xí)的時(shí)候,總喜歡告訴自己,再刷5分鐘“某音”、再打一盤(pán)“王者”就去學(xué)習(xí)啦!
然后時(shí)間過(guò)去之后,我又會(huì)對(duì)自己說(shuō),“再看一分鐘”,于是1個(gè)小時(shí)、2個(gè)小時(shí)之后,看的有些累了,我就就想,要不再休息一會(huì)兒吧。
當(dāng)你也遇到這樣的狀況時(shí),你需要做的是,告訴自己,我只要再學(xué)15分鐘就可以玩手機(jī)。當(dāng)15分鐘到了的時(shí)候,你可以說(shuō),不然我再學(xué)15分鐘。
如果你是“喜歡做自己擅長(zhǎng)學(xué)科的人”,建議你從你喜歡擅長(zhǎng)的那個(gè)學(xué)科開(kāi)始學(xué)起;如果你是“喜歡挑戰(zhàn)自己”的人,建議你從自己不擅長(zhǎng)的學(xué)科開(kāi)始,這樣你可以對(duì)自己說(shuō),“我就不信了,這道題做不完,就不看手機(jī)?!?/p>
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堅(jiān)持你的計(jì)劃,多了不要做
很多同學(xué)在定計(jì)劃的最初都是熱血沸騰,于是就出現(xiàn)了下面的狀況:
今天定的計(jì)劃是做一張數(shù)學(xué)卷子,一張英語(yǔ)卷子,復(fù)習(xí)前兩天的錯(cuò)題。很快做完之后,你對(duì)自己說(shuō),今天效率好高,要不然我再做一下明天的物理卷子吧。結(jié)果當(dāng)天學(xué)到了凌晨一點(diǎn)。
這樣持續(xù)了4天,到了第5天,“好累啊,反正前兩天做了那么多,今天就休息吧,明天再做?!比缓蠼酉聛?lái)的每一天你都給自己找這樣的借口,于是最初的“蛻變計(jì)劃”自然就半途而廢啦!
正確的做法應(yīng)該是,每天按照自己的計(jì)劃,按部就班地進(jìn)行,然后根據(jù)水平和實(shí)際情況,逐步增量。比如,今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃是復(fù)習(xí)一道錯(cuò)題。那么執(zhí)行到第3天,你的學(xué)習(xí)計(jì)劃就可以增加到復(fù)習(xí)兩道錯(cuò)題。
但是記住,不要心血來(lái)潮一天完成過(guò)多的任務(wù),這樣會(huì)提前透支大腦的滿足感。而且,你的身體更容易感到疲倦,計(jì)劃當(dāng)然不容易完成啦!所以要時(shí)刻記住——“身體是革命的本錢(qián)”(劃重點(diǎn))
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現(xiàn)在就行動(dòng),要不然好狀態(tài)永遠(yuǎn)不在
你是不是曾經(jīng)遇到過(guò)這樣的狀況?
“我現(xiàn)在狀態(tài)不好,一會(huì)兒再學(xué)?!?/p>
“我現(xiàn)在的心情不適合學(xué)數(shù)學(xué),歇一會(huì)兒再說(shuō)?!?/p>
但其實(shí),你的“好狀態(tài)”永遠(yuǎn)不會(huì)來(lái),就算來(lái)了,也不會(huì)持續(xù)很久。實(shí)際上,你在等待合適時(shí)間的時(shí)候,就是想暫時(shí)逃離你當(dāng)下做的事情。說(shuō)白了,你就是在——拖延。
所以,你要學(xué)會(huì)逼自己學(xué)習(xí)。很多時(shí)候,當(dāng)你想要逼自己學(xué)習(xí)時(shí),卻常常更加想要玩手機(jī)。這個(gè)時(shí)候,你要“以退為進(jìn)”:
比如,你的數(shù)學(xué)很差,就一定要以基礎(chǔ)題為主,不要強(qiáng)迫自己去做過(guò)難的題。如果錯(cuò)題太多讓你失去了信心,那就可以每天只改或者只做很少的題。如果最開(kāi)始就很大強(qiáng)度,就會(huì)對(duì)數(shù)學(xué)產(chǎn)生很大的反感,反而更不利于學(xué)習(xí)。
就算你不能完成今天的目標(biāo)也沒(méi)有關(guān)系,做了一點(diǎn),總比一點(diǎn)不做要強(qiáng)。今天完成10%,明天完成20%,把學(xué)習(xí)當(dāng)作闖關(guān),你就會(huì)發(fā)現(xiàn):越來(lái)越好堅(jiān)持,甚至?xí)涣?xí)慣沒(méi)有學(xué)習(xí)的日子。
04
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允許自己偷懶幾分鐘
有人問(wèn),這不是和上面其中的一點(diǎn)沖突了嗎?并沒(méi)有哦!給自己設(shè)置偷懶是有技巧的。
很多同學(xué)拿到手機(jī)那一刻,仿佛手機(jī)粘到了手上一樣。而且,長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)很容易造成視覺(jué)和精神上的疲勞,更加難以進(jìn)入之后的學(xué)習(xí)狀態(tài),尤其是在“假期”這樣被公認(rèn)為休息的時(shí)間。
選擇更為合適的休息方式
比如說(shuō),到樓下散散步,或者和家人聊聊天。要是都不想做,很簡(jiǎn)單,給自己定個(gè)鬧鈴,趴在桌子上5分鐘也可以。
設(shè)置合理的休息時(shí)間
學(xué)習(xí)15分鐘休息半小時(shí)?不!嚴(yán)格給自己制定一個(gè)休息的時(shí)間。比如說(shuō)學(xué)習(xí)20分鐘休息5分鐘,學(xué)習(xí)40分鐘,休息10分鐘。這個(gè)要根據(jù)你自己的情況來(lái)設(shè)置。
挑選給自己的獎(jiǎng)勵(lì)
每天在學(xué)習(xí)之前給自己定一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。比如說(shuō),今天學(xué)習(xí)滿4小時(shí),就可以挑選一支喜歡的筆或者獎(jiǎng)勵(lì)自己在未來(lái)的某一個(gè)假期,徹底放松半天。
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