考研怎么提高自制力 想考研但卻沒(méi)有自制力怎么辦?。?/h1>
考研復(fù)習(xí)時(shí)自制力太差怎么辦？考研時(shí)如何有效地提高自制力？考研黨如何集中自己的注意力， 來(lái)提高自己的學(xué)習(xí)效率？想考研但卻沒(méi)有自制力怎么辦?。靠佳型耆亲詫W(xué)，怎樣才能確保自制力呢？怎樣增強(qiáng)自制力？
本文導(dǎo)航
- 考研復(fù)習(xí)時(shí)自制力太差怎么辦？
- 考研時(shí)如何有效地提高自制力？
- 考研如何提高專注力和自律學(xué)習(xí)
- 想考研但卻沒(méi)有自制力怎么辦??？
- 考研完全是自學(xué)，怎樣才能確保自制力呢？
- 怎樣增強(qiáng)自制力
考研復(fù)習(xí)時(shí)自制力太差怎么辦？
想必這是很多人在考研過(guò)程中會(huì)遇到的問(wèn)題
，大家都希望能靜下來(lái)坐在自習(xí)室里面學(xué)習(xí)，可是偏偏總是忍不住想玩手機(jī)，或者去放松一下。考研過(guò)程中，大家必須要加強(qiáng)自己的自制力，很多時(shí)候也不是一蹴而就的，需要慢慢來(lái)調(diào)整。
自制力的養(yǎng)成會(huì)非常痛苦，大家慢慢體會(huì)。普通人是這樣的：計(jì)劃失敗 -> 沮喪 -> 罵自己一頓 -> 制訂新計(jì)劃 ->
繼續(xù)失敗學(xué)霸是這樣的：計(jì)劃失敗 -> 沮喪 -> 罵自己一頓 -> 深度思考計(jì)劃為啥失敗 -> 改善問(wèn)題 -> 制訂新計(jì)劃
當(dāng)然新計(jì)劃可能成功，也可能失敗，失敗之后，學(xué)霸會(huì)重復(fù)上述流程。久而久之，新計(jì)劃中失敗的越來(lái)越少，成功的越來(lái)越多，學(xué)霸也實(shí)現(xiàn)了幼年期到成熟期的進(jìn)化。
考研時(shí)如何有效地提高自制力？
從心理學(xué)角度來(lái)看，人們經(jīng)常只能注意到別人在做而自己沒(méi)做的事。一旦你用仰視姿態(tài)看待時(shí)，那么你的信心就已經(jīng)敗給了自律本身。所以你要從自身做到自律。給自己一個(gè)心理暗示。
考研如何提高專注力和自律學(xué)習(xí)
剛剛經(jīng)歷考研的我來(lái)說(shuō)一下自己的經(jīng)驗(yàn)吧，如果你是一個(gè)手機(jī)控那么第一件事就是遠(yuǎn)離手機(jī)。不然一個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間會(huì)有半小時(shí)在玩手機(jī)。選擇自己最想看書(shū)的時(shí)間，并且不困的時(shí)間去學(xué)習(xí)，那樣不光會(huì)讓你喜歡學(xué)習(xí)還會(huì)讓你以后不會(huì)一學(xué)習(xí)就想睡覺(jué)。每次打開(kāi)書(shū)本時(shí)，口里或心里自我暗示及鼓勵(lì)：加油！我可以的！邊看書(shū)邊劃線、標(biāo)注、做筆記，甚至可以輕聲默念，讓手口眼腦都一致進(jìn)入狀態(tài)。
想考研但卻沒(méi)有自制力怎么辦啊？
我覺(jué)得這種問(wèn)題并沒(méi)有提的必要啊…
如果你都這么大人了，如果都不能控制自己，那你首先應(yīng)思考的不是你應(yīng)該怎么辦，而是你到底適不適合考研，考研不是一兩天的事情，控制自己也不是一兩天的事情，如果你心中就是有理想，特別渴望到某個(gè)地方讀書(shū)，那我想沒(méi)什么不能克服的，那個(gè)時(shí)候就會(huì)意識(shí)到自己不能玩手機(jī)，要怎樣做題?？佳芯褪悄ゾ氁庵镜氖虑?，別人的答案都是別人的，控不控制是自己的事情，只要想去做就沒(méi)什么控制不了的。
考研完全是自學(xué)，怎樣才能確保自制力呢？
1、必須要對(duì)自己狠下心來(lái)，自訂規(guī)則，自己嚴(yán)格執(zhí)行，否則什么都落空。
2、逼自己停止一切娛樂(lè)活動(dòng)，努力考研，看一下自己能堅(jiān)持多久。
怎樣增強(qiáng)自制力
建議按照以下幾點(diǎn)提高自制力：
1、加強(qiáng)思想修養(yǎng)，提高自制力最根本的方法是樹(shù)立正確的人生觀、世界觀，保持樂(lè)觀向上的健康情緒；
2、提高文化素養(yǎng)，文化素養(yǎng)高能深刻認(rèn)識(shí)自我和他人的關(guān)系，自覺(jué)地進(jìn)行自我控制、自我完善；
3、穩(wěn)定情緒，用合理發(fā)泄、注意力轉(zhuǎn)移、遷移環(huán)境等方法宣泄壓抑的情緒，保持情緒穩(wěn)定，避免沖動(dòng)；
4、強(qiáng)化積極思維，經(jīng)常思考問(wèn)題，增強(qiáng)預(yù)見(jiàn)性，關(guān)鍵時(shí)刻才能及時(shí)、果斷、準(zhǔn)確地做出選擇；
5、強(qiáng)化意志力量，培養(yǎng)自己性格中意志獨(dú)立性的良好品質(zhì)，對(duì)自己奮斗的目標(biāo)要有高度的自覺(jué)。
自制力低，不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，試試這5個(gè)方法。
01
?
不要讓借口欺騙你的大腦
每次你不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，就需要留意一下自己找的借口。比如我在學(xué)習(xí)的時(shí)候，總喜歡告訴自己，再刷5分鐘“某音”、再打一盤(pán)“王者”就去學(xué)習(xí)啦！
然后時(shí)間過(guò)去之后，我又會(huì)對(duì)自己說(shuō)，“再看一分鐘”，于是1個(gè)小時(shí)、2個(gè)小時(shí)之后，看的有些累了，我就就想，要不再休息一會(huì)兒吧。
當(dāng)你也遇到這樣的狀況時(shí)，你需要做的是，告訴自己，我只要再學(xué)15分鐘就可以玩手機(jī)。當(dāng)15分鐘到了的時(shí)候，你可以說(shuō)，不然我再學(xué)15分鐘。
如果你是“喜歡做自己擅長(zhǎng)學(xué)科的人”，建議你從你喜歡擅長(zhǎng)的那個(gè)學(xué)科開(kāi)始學(xué)起；如果你是“喜歡挑戰(zhàn)自己”的人，建議你從自己不擅長(zhǎng)的學(xué)科開(kāi)始，這樣你可以對(duì)自己說(shuō)，“我就不信了，這道題做不完，就不看手機(jī)?！?/p>
02
?
堅(jiān)持你的計(jì)劃，多了不要做
很多同學(xué)在定計(jì)劃的最初都是熱血沸騰，于是就出現(xiàn)了下面的狀況：
今天定的計(jì)劃是做一張數(shù)學(xué)卷子，一張英語(yǔ)卷子，復(fù)習(xí)前兩天的錯(cuò)題。很快做完之后，你對(duì)自己說(shuō)，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。結(jié)果當(dāng)天學(xué)到了凌晨一點(diǎn)。
這樣持續(xù)了4天，到了第5天，“好累啊，反正前兩天做了那么多，今天就休息吧，明天再做?！比缓蠼酉聛?lái)的每一天你都給自己找這樣的借口，于是最初的“蛻變計(jì)劃”自然就半途而廢啦！
正確的做法應(yīng)該是，每天按照自己的計(jì)劃，按部就班地進(jìn)行，然后根據(jù)水平和實(shí)際情況，逐步增量。比如，今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃是復(fù)習(xí)一道錯(cuò)題。那么執(zhí)行到第3天，你的學(xué)習(xí)計(jì)劃就可以增加到復(fù)習(xí)兩道錯(cuò)題。
但是記住，不要心血來(lái)潮一天完成過(guò)多的任務(wù)，這樣會(huì)提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，計(jì)劃當(dāng)然不容易完成啦！所以要時(shí)刻記住——“身體是革命的本錢(qián)”（劃重點(diǎn)）
03
?
現(xiàn)在就行動(dòng)，要不然好狀態(tài)永遠(yuǎn)不在
你是不是曾經(jīng)遇到過(guò)這樣的狀況？
“我現(xiàn)在狀態(tài)不好，一會(huì)兒再學(xué)?！?/p>
“我現(xiàn)在的心情不適合學(xué)數(shù)學(xué)，歇一會(huì)兒再說(shuō)?！?/p>
但其實(shí)，你的“好狀態(tài)”永遠(yuǎn)不會(huì)來(lái)，就算來(lái)了，也不會(huì)持續(xù)很久。實(shí)際上，你在等待合適時(shí)間的時(shí)候，就是想暫時(shí)逃離你當(dāng)下做的事情。說(shuō)白了，你就是在——拖延。
所以，你要學(xué)會(huì)逼自己學(xué)習(xí)。很多時(shí)候，當(dāng)你想要逼自己學(xué)習(xí)時(shí)，卻常常更加想要玩手機(jī)。這個(gè)時(shí)候，你要“以退為進(jìn)”：
比如，你的數(shù)學(xué)很差，就一定要以基礎(chǔ)題為主，不要強(qiáng)迫自己去做過(guò)難的題。如果錯(cuò)題太多讓你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的題。如果最開(kāi)始就很大強(qiáng)度，就會(huì)對(duì)數(shù)學(xué)產(chǎn)生很大的反感，反而更不利于學(xué)習(xí)。
就算你不能完成今天的目標(biāo)也沒(méi)有關(guān)系，做了一點(diǎn)，總比一點(diǎn)不做要強(qiáng)。今天完成10%，明天完成20%，把學(xué)習(xí)當(dāng)作闖關(guān)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：越來(lái)越好堅(jiān)持，甚至?xí)涣?xí)慣沒(méi)有學(xué)習(xí)的日子。
04
?
允許自己偷懶幾分鐘
有人問(wèn)，這不是和上面其中的一點(diǎn)沖突了嗎？并沒(méi)有哦！給自己設(shè)置偷懶是有技巧的。
很多同學(xué)拿到手機(jī)那一刻，仿佛手機(jī)粘到了手上一樣。而且，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)很容易造成視覺(jué)和精神上的疲勞，更加難以進(jìn)入之后的學(xué)習(xí)狀態(tài)，尤其是在“假期”這樣被公認(rèn)為休息的時(shí)間。
選擇更為合適的休息方式
比如說(shuō)，到樓下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很簡(jiǎn)單，給自己定個(gè)鬧鈴，趴在桌子上5分鐘也可以。
設(shè)置合理的休息時(shí)間
學(xué)習(xí)15分鐘休息半小時(shí)？不！嚴(yán)格給自己制定一個(gè)休息的時(shí)間。比如說(shuō)學(xué)習(xí)20分鐘休息5分鐘，學(xué)習(xí)40分鐘，休息10分鐘。這個(gè)要根據(jù)你自己的情況來(lái)設(shè)置。
挑選給自己的獎(jiǎng)勵(lì)
每天在學(xué)習(xí)之前給自己定一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。比如說(shuō)，今天學(xué)習(xí)滿4小時(shí)，就可以挑選一支喜歡的筆或者獎(jiǎng)勵(lì)自己在未來(lái)的某一個(gè)假期，徹底放松半天。
掃描二維碼推送至手機(jī)訪問(wèn)。
版權(quán)聲明：本文由尚恩教育網(wǎng)發(fā)布，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。
標(biāo)簽: 考研
考研復(fù)習(xí)時(shí)自制力太差怎么辦？考研時(shí)如何有效地提高自制力？考研黨如何集中自己的注意力， 來(lái)提高自己的學(xué)習(xí)效率？想考研但卻沒(méi)有自制力怎么辦?。靠佳型耆亲詫W(xué)，怎樣才能確保自制力呢？怎樣增強(qiáng)自制力？
本文導(dǎo)航
- 考研復(fù)習(xí)時(shí)自制力太差怎么辦？
- 考研時(shí)如何有效地提高自制力？
- 考研如何提高專注力和自律學(xué)習(xí)
- 想考研但卻沒(méi)有自制力怎么辦??？
- 考研完全是自學(xué)，怎樣才能確保自制力呢？
- 怎樣增強(qiáng)自制力
考研復(fù)習(xí)時(shí)自制力太差怎么辦？
想必這是很多人在考研過(guò)程中會(huì)遇到的問(wèn)題
，大家都希望能靜下來(lái)坐在自習(xí)室里面學(xué)習(xí)，可是偏偏總是忍不住想玩手機(jī)，或者去放松一下。考研過(guò)程中，大家必須要加強(qiáng)自己的自制力，很多時(shí)候也不是一蹴而就的，需要慢慢來(lái)調(diào)整。
自制力的養(yǎng)成會(huì)非常痛苦，大家慢慢體會(huì)。普通人是這樣的：計(jì)劃失敗 -> 沮喪 -> 罵自己一頓 -> 制訂新計(jì)劃 ->
繼續(xù)失敗學(xué)霸是這樣的：計(jì)劃失敗 -> 沮喪 -> 罵自己一頓 -> 深度思考計(jì)劃為啥失敗 -> 改善問(wèn)題 -> 制訂新計(jì)劃
當(dāng)然新計(jì)劃可能成功，也可能失敗，失敗之后，學(xué)霸會(huì)重復(fù)上述流程。久而久之，新計(jì)劃中失敗的越來(lái)越少，成功的越來(lái)越多，學(xué)霸也實(shí)現(xiàn)了幼年期到成熟期的進(jìn)化。
考研時(shí)如何有效地提高自制力？
從心理學(xué)角度來(lái)看，人們經(jīng)常只能注意到別人在做而自己沒(méi)做的事。一旦你用仰視姿態(tài)看待時(shí)，那么你的信心就已經(jīng)敗給了自律本身。所以你要從自身做到自律。給自己一個(gè)心理暗示。
考研如何提高專注力和自律學(xué)習(xí)
剛剛經(jīng)歷考研的我來(lái)說(shuō)一下自己的經(jīng)驗(yàn)吧，如果你是一個(gè)手機(jī)控那么第一件事就是遠(yuǎn)離手機(jī)。不然一個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間會(huì)有半小時(shí)在玩手機(jī)。選擇自己最想看書(shū)的時(shí)間，并且不困的時(shí)間去學(xué)習(xí)，那樣不光會(huì)讓你喜歡學(xué)習(xí)還會(huì)讓你以后不會(huì)一學(xué)習(xí)就想睡覺(jué)。每次打開(kāi)書(shū)本時(shí)，口里或心里自我暗示及鼓勵(lì)：加油！我可以的！邊看書(shū)邊劃線、標(biāo)注、做筆記，甚至可以輕聲默念，讓手口眼腦都一致進(jìn)入狀態(tài)。
想考研但卻沒(méi)有自制力怎么辦啊？
我覺(jué)得這種問(wèn)題并沒(méi)有提的必要啊…
如果你都這么大人了，如果都不能控制自己，那你首先應(yīng)思考的不是你應(yīng)該怎么辦，而是你到底適不適合考研，考研不是一兩天的事情，控制自己也不是一兩天的事情，如果你心中就是有理想，特別渴望到某個(gè)地方讀書(shū)，那我想沒(méi)什么不能克服的，那個(gè)時(shí)候就會(huì)意識(shí)到自己不能玩手機(jī)，要怎樣做題?？佳芯褪悄ゾ氁庵镜氖虑?，別人的答案都是別人的，控不控制是自己的事情，只要想去做就沒(méi)什么控制不了的。
考研完全是自學(xué)，怎樣才能確保自制力呢？
1、必須要對(duì)自己狠下心來(lái)，自訂規(guī)則，自己嚴(yán)格執(zhí)行，否則什么都落空。
2、逼自己停止一切娛樂(lè)活動(dòng)，努力考研，看一下自己能堅(jiān)持多久。
怎樣增強(qiáng)自制力
建議按照以下幾點(diǎn)提高自制力：
1、加強(qiáng)思想修養(yǎng)，提高自制力最根本的方法是樹(shù)立正確的人生觀、世界觀，保持樂(lè)觀向上的健康情緒；
2、提高文化素養(yǎng)，文化素養(yǎng)高能深刻認(rèn)識(shí)自我和他人的關(guān)系，自覺(jué)地進(jìn)行自我控制、自我完善；
3、穩(wěn)定情緒，用合理發(fā)泄、注意力轉(zhuǎn)移、遷移環(huán)境等方法宣泄壓抑的情緒，保持情緒穩(wěn)定，避免沖動(dòng)；
4、強(qiáng)化積極思維，經(jīng)常思考問(wèn)題，增強(qiáng)預(yù)見(jiàn)性，關(guān)鍵時(shí)刻才能及時(shí)、果斷、準(zhǔn)確地做出選擇；
5、強(qiáng)化意志力量，培養(yǎng)自己性格中意志獨(dú)立性的良好品質(zhì)，對(duì)自己奮斗的目標(biāo)要有高度的自覺(jué)。
自制力低，不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，試試這5個(gè)方法。
01
?
不要讓借口欺騙你的大腦
每次你不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，就需要留意一下自己找的借口。比如我在學(xué)習(xí)的時(shí)候，總喜歡告訴自己，再刷5分鐘“某音”、再打一盤(pán)“王者”就去學(xué)習(xí)啦！
然后時(shí)間過(guò)去之后，我又會(huì)對(duì)自己說(shuō)，“再看一分鐘”，于是1個(gè)小時(shí)、2個(gè)小時(shí)之后，看的有些累了，我就就想，要不再休息一會(huì)兒吧。
當(dāng)你也遇到這樣的狀況時(shí)，你需要做的是，告訴自己，我只要再學(xué)15分鐘就可以玩手機(jī)。當(dāng)15分鐘到了的時(shí)候，你可以說(shuō)，不然我再學(xué)15分鐘。
如果你是“喜歡做自己擅長(zhǎng)學(xué)科的人”，建議你從你喜歡擅長(zhǎng)的那個(gè)學(xué)科開(kāi)始學(xué)起；如果你是“喜歡挑戰(zhàn)自己”的人，建議你從自己不擅長(zhǎng)的學(xué)科開(kāi)始，這樣你可以對(duì)自己說(shuō)，“我就不信了，這道題做不完，就不看手機(jī)?！?/p>
02
?
堅(jiān)持你的計(jì)劃，多了不要做
很多同學(xué)在定計(jì)劃的最初都是熱血沸騰，于是就出現(xiàn)了下面的狀況：
今天定的計(jì)劃是做一張數(shù)學(xué)卷子，一張英語(yǔ)卷子，復(fù)習(xí)前兩天的錯(cuò)題。很快做完之后，你對(duì)自己說(shuō)，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。結(jié)果當(dāng)天學(xué)到了凌晨一點(diǎn)。
這樣持續(xù)了4天，到了第5天，“好累啊，反正前兩天做了那么多，今天就休息吧，明天再做?！比缓蠼酉聛?lái)的每一天你都給自己找這樣的借口，于是最初的“蛻變計(jì)劃”自然就半途而廢啦！
正確的做法應(yīng)該是，每天按照自己的計(jì)劃，按部就班地進(jìn)行，然后根據(jù)水平和實(shí)際情況，逐步增量。比如，今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃是復(fù)習(xí)一道錯(cuò)題。那么執(zhí)行到第3天，你的學(xué)習(xí)計(jì)劃就可以增加到復(fù)習(xí)兩道錯(cuò)題。
但是記住，不要心血來(lái)潮一天完成過(guò)多的任務(wù)，這樣會(huì)提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，計(jì)劃當(dāng)然不容易完成啦！所以要時(shí)刻記住——“身體是革命的本錢(qián)”（劃重點(diǎn)）
03
?
現(xiàn)在就行動(dòng)，要不然好狀態(tài)永遠(yuǎn)不在
你是不是曾經(jīng)遇到過(guò)這樣的狀況？
“我現(xiàn)在狀態(tài)不好，一會(huì)兒再學(xué)?！?/p>
“我現(xiàn)在的心情不適合學(xué)數(shù)學(xué)，歇一會(huì)兒再說(shuō)?！?/p>
但其實(shí)，你的“好狀態(tài)”永遠(yuǎn)不會(huì)來(lái)，就算來(lái)了，也不會(huì)持續(xù)很久。實(shí)際上，你在等待合適時(shí)間的時(shí)候，就是想暫時(shí)逃離你當(dāng)下做的事情。說(shuō)白了，你就是在——拖延。
所以，你要學(xué)會(huì)逼自己學(xué)習(xí)。很多時(shí)候，當(dāng)你想要逼自己學(xué)習(xí)時(shí)，卻常常更加想要玩手機(jī)。這個(gè)時(shí)候，你要“以退為進(jìn)”：
比如，你的數(shù)學(xué)很差，就一定要以基礎(chǔ)題為主，不要強(qiáng)迫自己去做過(guò)難的題。如果錯(cuò)題太多讓你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的題。如果最開(kāi)始就很大強(qiáng)度，就會(huì)對(duì)數(shù)學(xué)產(chǎn)生很大的反感，反而更不利于學(xué)習(xí)。
就算你不能完成今天的目標(biāo)也沒(méi)有關(guān)系，做了一點(diǎn)，總比一點(diǎn)不做要強(qiáng)。今天完成10%，明天完成20%，把學(xué)習(xí)當(dāng)作闖關(guān)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：越來(lái)越好堅(jiān)持，甚至?xí)涣?xí)慣沒(méi)有學(xué)習(xí)的日子。
04
?
允許自己偷懶幾分鐘
有人問(wèn)，這不是和上面其中的一點(diǎn)沖突了嗎？并沒(méi)有哦！給自己設(shè)置偷懶是有技巧的。
很多同學(xué)拿到手機(jī)那一刻，仿佛手機(jī)粘到了手上一樣。而且，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)很容易造成視覺(jué)和精神上的疲勞，更加難以進(jìn)入之后的學(xué)習(xí)狀態(tài)，尤其是在“假期”這樣被公認(rèn)為休息的時(shí)間。
選擇更為合適的休息方式
比如說(shuō)，到樓下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很簡(jiǎn)單，給自己定個(gè)鬧鈴，趴在桌子上5分鐘也可以。
設(shè)置合理的休息時(shí)間
學(xué)習(xí)15分鐘休息半小時(shí)？不！嚴(yán)格給自己制定一個(gè)休息的時(shí)間。比如說(shuō)學(xué)習(xí)20分鐘休息5分鐘，學(xué)習(xí)40分鐘，休息10分鐘。這個(gè)要根據(jù)你自己的情況來(lái)設(shè)置。
挑選給自己的獎(jiǎng)勵(lì)
每天在學(xué)習(xí)之前給自己定一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。比如說(shuō)，今天學(xué)習(xí)滿4小時(shí)，就可以挑選一支喜歡的筆或者獎(jiǎng)勵(lì)自己在未來(lái)的某一個(gè)假期，徹底放松半天。
掃描二維碼推送至手機(jī)訪問(wèn)。
版權(quán)聲明：本文由尚恩教育網(wǎng)發(fā)布，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。
