考研心態(tài)浮躁怎么辦 怎樣克服考研復(fù)習(xí)中煩躁的情緒?

怎樣克服考研復(fù)習(xí)中煩躁的情緒？考研期間情緒抑郁怎么辦？考完研，還有幾個(gè)月開學(xué)，感覺內(nèi)心好浮躁靜不下來，這可咋辦。

本文導(dǎo)航

• 怎樣克服考研復(fù)習(xí)中煩躁的情緒?
• 考研期間情緒抑郁怎么辦
• 考完研需要做的事情

怎樣克服考研復(fù)習(xí)中煩躁的情緒?

心情不好的話就找種適合自己的方式，暢快淋漓地發(fā)泄一下，比如做運(yùn)動(dòng)或KTV，發(fā)泄出來就好了。然后好好休息幾天，稍事調(diào)整，再重新投入學(xué)習(xí)。

考研期間情緒抑郁怎么辦

心理學(xué)上廣泛定義抑郁情緒是這樣的：抑郁常常是因?yàn)槭虑闆]有做好的念頭在我們心中的陰影驅(qū)之不散所導(dǎo)致。常常因?yàn)槟承┦伦龅貌缓枚?、后悔，進(jìn)而導(dǎo)致情緒低落或心情煩躁。

漫長(zhǎng)考研路，在考研準(zhǔn)備的過程中由于戰(zhàn)線拉得太長(zhǎng)、考研結(jié)果重大(甚至關(guān)系人生前途)等種種心理負(fù)擔(dān)都導(dǎo)致出現(xiàn)這種抑郁情緒。我們總結(jié)歷年學(xué)員的輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，大致列出有關(guān)考研過程中出現(xiàn)的抑郁情況有以下幾種：

(1) 總覺得自己好像做的不夠好，實(shí)際上可能并非如此

比如，背過的單詞轉(zhuǎn)眼又忘記了，一道政治題目看了幾遍，頭腦中還是覺得印象不深刻，做題的速度也好像慢了許多，頭腦像灌了鉛一樣，昏沉沉的，吃不下飯，睡不好覺，中日坐立不安。之所以產(chǎn)生這種擔(dān)憂的情緒，主要是人之中不合理的因素造成的。下面我們來分析一下產(chǎn)生這種錯(cuò)誤觀點(diǎn)及它的不合理所在。

可能的錯(cuò)誤觀念之一：我應(yīng)當(dāng)把所學(xué)的內(nèi)容很精確地記住，這幾乎是不可能的。考研復(fù)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)壓力這么大，任務(wù)這么重，肯定不能像小時(shí)候背課文一樣一字不差。誠(chéng)然，追求完美是人的天性，但作為一個(gè)成年人，英愛學(xué)會(huì)對(duì)所進(jìn)行的事情的性質(zhì)、狀況有所把握，設(shè)定一個(gè)比較具可行性的期望。

可能的錯(cuò)誤觀念之二：我們不用反復(fù)記憶就能記住所學(xué)的知識(shí)。這里存在一個(gè)學(xué)習(xí)規(guī)律的問題，孔子在兩千年前就指出：“學(xué)而時(shí)習(xí)之”，為了使我們保持所學(xué)過的知識(shí)，一個(gè)必要的環(huán)節(jié)就是要復(fù)習(xí)，而且要及時(shí)復(fù)習(xí)，只有不斷的鞏固和重塑才能熟練掌握。

因此，之所以會(huì)有認(rèn)知方面的錯(cuò)誤，主要是不了解心理學(xué)中記憶與遺忘的關(guān)系。記憶與遺忘是人的兩種生理現(xiàn)象，作為一個(gè)正常的人，我們?cè)谟涀∧骋皇挛锏耐瑫r(shí)也就是遺忘的開始。所以，我們建議大家不要把注意力盯在遺忘多少上，而應(yīng)看到我們?cè)谶z忘的同時(shí)記住了許多。

考完研需要做的事情

那些福州記不下來那就出去旅游那些福州記不下來，那就出去旅游一趟，換換心情吧。