課下三小時(shí)怎么分配 初中生正常作息時(shí)間應(yīng)該是什么？如何分配學(xué)習(xí)和休息時(shí)間？

初中生正常作息時(shí)間應(yīng)該是什么？如何分配學(xué)習(xí)和休息時(shí)間？晚自習(xí)的黃金3個(gè)小時(shí)，你怎么度過(guò)？學(xué)習(xí)如何分配時(shí)間？

本文導(dǎo)航

• 初中生正常作息時(shí)間應(yīng)該是什么？如何分配學(xué)習(xí)和休息時(shí)間？
• 晚自習(xí)的黃金3個(gè)小時(shí)，你怎么度過(guò)？
• 學(xué)習(xí)如何分配時(shí)間？

初中生正常作息時(shí)間應(yīng)該是什么？如何分配學(xué)習(xí)和休息時(shí)間？

正常作息時(shí)間和學(xué)習(xí)分配如下：

早晨5：50起床，洗漱10分鐘，早餐10分鐘：

6：20讀書 （一般先讀語(yǔ)文和英語(yǔ)，讀累的時(shí)候可以翻看一下別的）；

7:30~11:40一般為上課時(shí)間，九點(diǎn)半課間時(shí)會(huì)出去走一圈。

如果休息天，就安排做一套題，一定在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成，否則容易影響做題效率養(yǎng)成做題太慢的習(xí)慣。

中午12:00~12:40報(bào)刊雜志閱讀，午覺(jué)30分鐘，2:10起床

2:20~5:30黃金下午時(shí)間（一般睡了午覺(jué)，精神會(huì)很充沛），除上課之外，與同學(xué)進(jìn)行交流。

晚上6:00~6:30背單詞 ，一般晚自習(xí)在7:00開始，6:30開始英文聽力練習(xí)，之前的半小時(shí)很零碎，用來(lái)背單詞或者讀一兩篇文章不失為充分利用之的好辦法。

晚上7:00~10:30這三個(gè)半小時(shí)可以分為三個(gè)階段進(jìn)行，前一個(gè)半小時(shí)做習(xí)題（數(shù)學(xué)、物理化學(xué)之類的），中間一個(gè)小時(shí)做英語(yǔ)練習(xí)（完形填空、閱讀理解、短文改錯(cuò)等）或者其他的題，最后一個(gè)小時(shí)歸納整理今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，有問(wèn)題的地方好好整理出來(lái)繼續(xù)攻克。

如果最后還有時(shí)間就看看作文素材、讀英語(yǔ)文章。

晚自習(xí)的黃金3個(gè)小時(shí)，你怎么度過(guò)？

時(shí)間管理對(duì)高中黨們的重要性不言而喻。

尤其是每天晚自習(xí)黃金三小時(shí)，你比別人少用了1分鐘，就少看了一條古文解釋、一個(gè)英語(yǔ)單詞、一段化學(xué)解析式?半小時(shí)里少看了1分鐘、一天就是6分鐘、一星期就是42分鐘??

分?jǐn)?shù)就是在不知不覺(jué)當(dāng)中，拉開了差距。

就說(shuō)懊悔不懊悔！

如果學(xué)會(huì)了合理安排時(shí)間,

如果你知道了如何讓晚修時(shí)間效用最大化,

如果有效時(shí)間內(nèi)能完全專注學(xué)習(xí)，

充足時(shí)間+有效學(xué)習(xí)，高考還有什么可怕的？

可是，具體該怎么安排才能讓晚自習(xí)學(xué)習(xí)時(shí)間變得更有收效？

程子英語(yǔ)（id：czyy0008）給小伙伴們介紹一個(gè)時(shí)間管理的方法：番茄時(shí)間管理法(Pomodoro Technique)。

能夠幫助集中注意力、獲得更高學(xué)習(xí)和工作效率。

它的實(shí)施方法是這樣的：

1.確定你想要做什么（例如：刷一套題）。

2.設(shè)定一個(gè)25分鐘的定時(shí)器。

3.工作，直到定時(shí)器時(shí)間到：這就是一個(gè)“番茄鐘”。

4.休息5分鐘，繼續(xù)下一個(gè)番茄鐘

5.每4個(gè)番茄鐘做一次長(zhǎng)時(shí)間的休息。

運(yùn)用到晚自習(xí)的學(xué)習(xí)中，我們可以做適當(dāng)?shù)暮?jiǎn)化。

首先建議同學(xué)們準(zhǔn)備一個(gè)單獨(dú)的時(shí)間記憶本。

其次以每半個(gè)小時(shí)為時(shí)間段，來(lái)記錄自己晚自習(xí)的時(shí)間具體做了什么，這一步只做記錄。

然后，在每天學(xué)習(xí)結(jié)束，拿出時(shí)間管理表，對(duì)照檢查，是否有按照計(jì)劃進(jìn)行？是否完成了當(dāng)日的學(xué)習(xí)任務(wù)？

當(dāng)然，同學(xué)們可以根據(jù)自己的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整時(shí)間段，可以以半個(gè)小時(shí)做一個(gè)時(shí)間段，也可以是35分鐘，或是40分鐘。

就像這樣：

堅(jiān)持一段時(shí)間后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)有些時(shí)間不知不覺(jué)中被浪費(fèi)掉了，也許是不斷在翻找試卷或是資料，又或是不知不覺(jué)玩了很久的手機(jī)...

另外，程子英語(yǔ)（id：czyy0008）還有一些自習(xí)時(shí)間的安排的心法分享給你。

每半小時(shí)該怎么分配？

半小時(shí)的時(shí)間內(nèi)，如果只讀記一門學(xué)科，大腦很容易就疲勞了，效果還不一定好。

那么如果安排二至三項(xiàng)誦記內(nèi)容，并對(duì)時(shí)間進(jìn)行大致分割，又會(huì)如何呢？

比如今天學(xué)英語(yǔ)，遵循“英語(yǔ)天天見(jiàn)”的原則，在自習(xí)時(shí)間就可以另外穿插10-15分鐘看看語(yǔ)文。

而30分鐘外語(yǔ)，可以安排記單詞10分鐘，記課文10分鐘，記筆記10分鐘。這樣在學(xué)習(xí)時(shí)，每一個(gè)時(shí)段均有明確的記誦任務(wù)，而每一個(gè)任務(wù)都有相對(duì)固定的時(shí)間去落實(shí)兌現(xiàn)，時(shí)間就自然“緊湊”起來(lái)了，有條不紊，避免了盲目性、隨意性、散漫性，效果自然就好了。

整個(gè)晚自習(xí)該怎么分配？

對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，晚自習(xí)時(shí)間是能自我支配的黃金時(shí)間。學(xué)習(xí)效果如何，直接影響到各科的成績(jī)。

應(yīng)該怎么規(guī)劃才能讓晚修成為成績(jī)逆襲的利器？

可以劃分四個(gè)時(shí)間段去填充你的學(xué)習(xí)。

第一階段：知識(shí)復(fù)習(xí)

磨刀不誤砍柴工，用在高中學(xué)習(xí)上，就是先復(fù)習(xí)再做作業(yè)，效率高。

試想，如果一道作業(yè)題需要反復(fù)翻書才能找到答案，而且因?yàn)椴皇炀毘霈F(xiàn)各種錯(cuò)誤，一來(lái)浪費(fèi)時(shí)間，二來(lái)浪費(fèi)了作業(yè)的價(jià)值——檢驗(yàn)當(dāng)天的學(xué)習(xí)效果。

那么復(fù)習(xí)應(yīng)該看哪些內(nèi)容？

閱讀白天老師講解的教材內(nèi)容，包括課本里面的定義、概念、例題等，根據(jù)課上老師的講解，重新把思路理一遍。整理、補(bǔ)充、完善自己的課堂筆記，對(duì)于課堂上簡(jiǎn)寫的筆記，要根據(jù)自己當(dāng)天的課堂學(xué)習(xí)補(bǔ)充完整，既可以復(fù)習(xí)一遍重要內(nèi)容，又可以方便以后再次復(fù)習(xí)。解決聽課過(guò)程中遺留的問(wèn)題。課堂上難免有些內(nèi)容聽不懂或者對(duì)某些知識(shí)點(diǎn)理解有些模糊，在進(jìn)行了以上兩步之后，再看看課堂上聽不懂的點(diǎn)是不是都懂了，如果還是不懂，最好用本子記下來(lái)，課下去問(wèn)老師或者同學(xué)。

第二階段：知識(shí)鞏固完成作業(yè)

在完成當(dāng)天的課本內(nèi)容復(fù)習(xí)之后，及時(shí)檢查學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)成果是最好的知識(shí)鞏固行為。

挑自己不擅長(zhǎng)科目的作業(yè)先做，讓自己精力最好的時(shí)候去攻克不擅長(zhǎng)的科目，對(duì)于提高弱科有顯著效果。作業(yè)中努力嘗試過(guò)依然不會(huì)的題目，先放到一邊，找其他時(shí)間去問(wèn)老師和同學(xué)。作業(yè)量如果太大的話，那些重復(fù)次數(shù)多、抄寫性的作業(yè)可以先緩一緩，等做完其他的作業(yè)感到頭腦沉重，思考東西比較費(fèi)勁的時(shí)候再做，當(dāng)做放松大腦。識(shí)記性的作業(yè)和推算性的作業(yè)交叉進(jìn)行。

第三階段：課文預(yù)習(xí)

每天的晚自習(xí)時(shí)間都要有意識(shí)的留一點(diǎn)時(shí)間來(lái)預(yù)習(xí)明天將要學(xué)的內(nèi)容，對(duì)即將到來(lái)的新知識(shí)做到心中有數(shù)。

閱讀教材，了解明天要學(xué)的知識(shí)，重點(diǎn)看看自己哪些點(diǎn)感覺(jué)特別難，做好記號(hào)，在聽課的時(shí)候，重視這些點(diǎn)的聽課。閱讀完后，如果時(shí)間充裕，可以嘗試去看看課后的練習(xí)（不會(huì)的題目，如果通過(guò)翻閱參考書也解決不了，就做好標(biāo)識(shí)，明天在課堂或課后解決）對(duì)照前面所學(xué)內(nèi)容以及預(yù)習(xí)的內(nèi)容，看看有哪些知識(shí)是與明天所學(xué)內(nèi)容有關(guān)聯(lián)的知識(shí)，抽點(diǎn)時(shí)間回看一下舊知識(shí)。

第四階段：總結(jié)與規(guī)劃

每天反思自己哪些做得好，哪些做得不好，才能持續(xù)的改進(jìn)，尤其是一些重要考試之后，還要重點(diǎn)反思一下哪些科目要列入補(bǔ)弱的行列。

總結(jié)一下今天完成了什么任務(wù)？學(xué)到了什么？解決了哪些問(wèn)題？還有哪些困惑沒(méi)有解決??

“以半小時(shí)為單位回憶并記錄下來(lái)你效率最高的三個(gè)小時(shí)”的方法，就在這時(shí)候適用了。

注意事項(xiàng)

碰到難題，一定要在最開始有獨(dú)立思考的過(guò)程，切忌一不會(huì)就馬上問(wèn)同學(xué)老師。

在校晚自習(xí)時(shí)要保持絕對(duì)的安靜，不能因?yàn)橛懻擃}目而影響他人的思考（實(shí)在要請(qǐng)教同學(xué)，請(qǐng)到教室外解決問(wèn)題）

實(shí)在太疲憊了，可先趴著休息會(huì)。邊打盹邊做作業(yè)費(fèi)力不討好。

有效利用晚自習(xí)時(shí)間，讓你每天學(xué)習(xí)事半功倍！

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學(xué)習(xí)如何分配時(shí)間？

如何合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間：

　　一)、你的休息時(shí)間合理嗎?

　　1、堅(jiān)持早起，神清氣爽

　　睡懶覺(jué)使大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，天長(zhǎng)日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，由于夜間關(guān)閉門窗睡覺(jué)，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。因此，堅(jiān)持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對(duì)身體益處多多。

　　2、午間休息，精力充沛

　　適當(dāng)午睡對(duì)于減輕身心疲憊，提高學(xué)習(xí)工作效率非常有益。午睡不在于時(shí)間長(zhǎng)短，關(guān)鍵在于質(zhì)量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液循環(huán)至腦部以緩解因大腦供血不足而產(chǎn)生的疲憊感。不宜趴在桌上，這種姿勢(shì)不僅使呼吸受限，同時(shí)也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時(shí)，可以勝過(guò)晚間睡眠2小時(shí)給身體帶來(lái)的輕松感。

　　3、經(jīng)常熬夜，影響健康

　　研究表明，如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。

　　美國(guó)的免疫學(xué)家在對(duì)睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。所以即使在相對(duì)緊張的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大學(xué)生的睡眠時(shí)間一般每天不得少于7個(gè)小時(shí)。

　　二)、每日就餐時(shí)間你該如何安排?

　　一日三餐是人在漫長(zhǎng)的歲月中形成的適應(yīng)人體腸胃環(huán)境及生理功能的生理節(jié)律。定時(shí)進(jìn)餐可以維持血液中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的穩(wěn)定，保證人體的正?；顒?dòng)，一般來(lái)講，每餐之間間隔4～5小時(shí)是根據(jù)食物在人體胃中停留的時(shí)間決定的。

　　早餐：7：30左右即在起床后20至30分鐘吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。而且早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，也就是說(shuō)，如果早餐過(guò)早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。

　　中餐：12：00-12：30為宜。午餐是最好的休息時(shí)間，應(yīng)該讓自己在一個(gè)輕松的環(huán)境下吃午飯。這樣不但有益精神的放松、還有助于消化，對(duì)身體大有好處。

　　晚餐：一般宜在晚6點(diǎn)以后、7點(diǎn)以前吃為最好。這樣，在4小時(shí)以后，即到晚10點(diǎn)以后或11點(diǎn)左右睡覺(jué)，較為適宜。

　　夜宵：我們不提倡學(xué)生吃夜宵，因?yàn)榕R睡前進(jìn)食，不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)影響睡眠，還會(huì)影響第二天早餐的食欲。不過(guò)對(duì)于晚自習(xí)的同學(xué)而言，用腦時(shí)間較長(zhǎng)會(huì)有饑餓的感覺(jué)，為了保證睡眠的質(zhì)量，建議夜宵應(yīng)少量，而且在9：30-10：00為宜。

　　同時(shí)應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)的是，三餐時(shí)間要固定，形成有規(guī)律的生物鐘。

　　三)、你的學(xué)習(xí)時(shí)間井井有條嗎?

　　進(jìn)入大學(xué)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)方式已由過(guò)去的接受老師傳授知識(shí)為主的方式，轉(zhuǎn)向以自學(xué)為主接受老師傳授知識(shí)為輔。這就決定了你會(huì)有大量的學(xué)習(xí)時(shí)間自由支配。在大學(xué)里最主要的不是你學(xué)了多少東西，而在于你是否學(xué)會(huì)了如何學(xué)東西，如何找到自己的興奮起點(diǎn)。

　　學(xué)習(xí)時(shí)間的運(yùn)用方面，我們認(rèn)為可以分為以下幾類時(shí)間，并就其時(shí)間的具體安排做以下建議：

　　1、大塊時(shí)間

　　大學(xué)生每天都要用大部分的時(shí)間來(lái)完成當(dāng)天重要的事情——學(xué)習(xí)，大塊的時(shí)間至少需要2-3個(gè)小時(shí)，在消化當(dāng)天課堂的內(nèi)容，完成課業(yè)之余，大量閱讀與自己專業(yè)有關(guān)的書籍并查閱相關(guān)資料，以開拓思維，豐富自己的知識(shí)面。大塊時(shí)間也可以靈活分散地安排，如把自習(xí)的時(shí)間分配到早上、下午和晚上，這樣安排時(shí)間你便會(huì)覺(jué)得身心愉快，且會(huì)產(chǎn)生一種成就感。

　　其中值得一提的是早晨的那段時(shí)間，“一日之計(jì)在于晨”，早上人的思維處于興奮、清醒狀態(tài)，因而把早晨的時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)，或用來(lái)做一些重要的思考是十分適宜的。

　　2、零碎時(shí)間

　　零碎時(shí)間看起來(lái)好像不太重要，但是如果能夠把那些小塊時(shí)間充分利用起來(lái)，以很少的時(shí)間來(lái)做一些學(xué)習(xí)中的小事，如記憶英文單詞，練習(xí)英文聽力、口語(yǔ)等，堅(jiān)持下來(lái)，也是非?？捎^的。

　　3、固定時(shí)間

　　同學(xué)們可以根據(jù)自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣或生物鐘制定學(xué)習(xí)時(shí)間計(jì)劃，如果覺(jué)得在某個(gè)時(shí)段內(nèi)進(jìn)行學(xué)習(xí)的效果最好，可以把它固定下來(lái)，長(zhǎng)此以往形成規(guī)律。

　　4、彈性時(shí)間

　　大學(xué)學(xué)習(xí)生活的每項(xiàng)內(nèi)容都需要時(shí)間，最好是留有彈性，即學(xué)習(xí)計(jì)劃安排的預(yù)估時(shí)間應(yīng)該稍微寬裕些?？梢栽趦扇?xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)完成之后，安排一個(gè)彈性時(shí)間，一方面可以用來(lái)彌補(bǔ)以前還沒(méi)有做完的事情，或是留作中途被干擾、打斷以后的調(diào)節(jié)時(shí)間，另一方面可以用來(lái)休息緩沖，張馳有度。彈性時(shí)間不能夠太長(zhǎng)，10分鐘甚至20分鐘是比較適當(dāng)?shù)摹?/p>

　　四)、你的課余時(shí)間豐富多彩嗎?

　　大學(xué)校園生活豐富多彩。除了日常的教學(xué)活動(dòng)之外，還有各種各樣的講座、學(xué)術(shù)報(bào)告、文娛活動(dòng)、體育活動(dòng)等。這些活動(dòng)讓大學(xué)新生眼花繚亂，如何更合理地安排課余休息時(shí)間呢?我們給大家提一些建議。

　　1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間——讓我的身心放輕松

　　以健身為主要目的的體育鍛煉，應(yīng)當(dāng)以有氧運(yùn)動(dòng)形式為主，因此，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過(guò)大，但要保證足夠的鍛煉時(shí)間。

　　一般來(lái)說(shuō)，以一天為時(shí)間單位，同學(xué)們運(yùn)動(dòng)的時(shí)間宜選在清晨、下午和傍晚，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)不超過(guò)0.5-2小時(shí)，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)時(shí)間之間出現(xiàn)矛盾時(shí)，應(yīng)首先考慮運(yùn)動(dòng)時(shí)間。如果工作、學(xué)習(xí)較忙，每天無(wú)法擠出整半小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，可以采取化整為零的辦法，即每次鍛煉10分鐘，每天鍛煉若干次，也同樣可以取得較好的鍛煉效果。

　　以一周為時(shí)間單位，每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)因人而異，可每日?qǐng)?jiān)持鍛煉，也可隔日進(jìn)行，可根據(jù)學(xué)生實(shí)際身體情況、生活習(xí)慣及生理周期確定“幾天打魚，幾天曬網(wǎng)”。大運(yùn)動(dòng)量的體育活動(dòng)建議安排在周末假日進(jìn)行。

　　2、休閑娛樂(lè)時(shí)間——我的時(shí)間，我把握

　　休閑時(shí)間和工作時(shí)間一樣，都是組成我們生命和生活的一部分?！皩W(xué)會(huì)休閑是社會(huì)進(jìn)步的一種標(biāo)志，休閑的真諦是‘自由、快樂(lè)、意義’，是以‘欣然之態(tài)，做心愛(ài)之事’。要懂得放松，安排好自己的休息時(shí)間，才能把自己的身體狀況調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　我們建議大家在安排好學(xué)習(xí)工作之余，打理好自己的休閑娛樂(lè)時(shí)間。以一天計(jì)，可以安排1至2小時(shí)，如中餐、晚餐后、下午課后及晚上自習(xí)結(jié)束后等時(shí)間段都可以靈活安排。至于周末、雙休日，可以安排一整天時(shí)間，到了盼望已久的法定節(jié)假日，則可以安排1-2天的休閑時(shí)間，全身心的放松做一些自己喜歡的事情。

　　有關(guān)合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間方法推薦：

　　一天，一個(gè)少年正埋頭在閣樓上學(xué)習(xí)，母親幾次喊他下來(lái)吃飯都不見(jiàn)動(dòng)靜，只好把飯菜端上去。少年一面看書，一面下意識(shí)地將盤子里的東西夾起來(lái)往嘴里送，很快就將它們一掃而光。母親走上來(lái)收拾盤子時(shí)問(wèn)：“魚子醬的味道如何?”“魚子醬?”少年感到莫名其妙?！澳銊偛懦缘难?”母親也莫名其妙。“它是魚子醬?”少年深感遺憾。要知道，這是他最愛(ài)吃的食物，母親今天特意為他做了一盤。誰(shuí)知光顧看書，竟不知道吃的是一盤向往已久的魚子醬。

　　故事中的少年就是1970年諾貝爾生理學(xué)及醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲獎(jiǎng)?wù)咧炖~斯。從這則故事中我們了解到朱利葉斯之所以能夠取得成功，跟他抓緊時(shí)間有關(guān)。對(duì)此，貝多芬和莫泊桑也深有同感，貝多芬說(shuō)：“我的一切成就取決于我對(duì)時(shí)間的珍惜”。莫泊桑感慨：“世上真不知有多少能成就功業(yè)的人，都因?yàn)榘央y得的時(shí)間輕輕放過(guò)以致默默無(wú)聞了?！?/p>

　　實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)，最重要的資源莫過(guò)于時(shí)間。你可能會(huì)說(shuō)，誰(shuí)不知道“惜時(shí)”呀!我和班上的同學(xué)開夜車、加班加點(diǎn)學(xué)習(xí)那是常事，睡眠和休息時(shí)間都被減少了，體育鍛煉甚至被取消了呢。

　　其實(shí)，同學(xué)們?nèi)绱恕跋r(shí)”，短時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)成績(jī)能上去，可時(shí)間一長(zhǎng)，大腦和身體就吃不消了，就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀：頭昏腦脹、精力無(wú)法集中等。學(xué)習(xí)效率反而嚴(yán)重下降，真是得不償失。在游戲?qū)W院的10-12個(gè)月的學(xué)習(xí)就像長(zhǎng)跑一樣是有氧運(yùn)動(dòng)，因此，我們不能采取短跑的沖刺戰(zhàn)略。時(shí)間安排應(yīng)該遵循“持久和高效學(xué)習(xí)”的原則。也就是說(shuō)在時(shí)間安排方面要立足長(zhǎng)遠(yuǎn)，保證課下學(xué)習(xí)過(guò)程中大腦機(jī)能和身體活動(dòng)能力處于良好水平，至少不能有明顯下降。在此基礎(chǔ)上，再來(lái)考慮提高效率，做到高效率的學(xué)習(xí)和生活。真正的“惜時(shí)”是有效率地完成每一件事，真正的“惜時(shí)”是節(jié)約時(shí)間而不是延長(zhǎng)時(shí)間。魯迅先生說(shuō)：“節(jié)省時(shí)間，也就是使一個(gè)人的有限生命，更加有效，而也即等于延長(zhǎng)了人的生命。”

　　高效學(xué)習(xí)的兩條原則。遵循兩條基本原則就可以保證自己的學(xué)習(xí)生活高效，這兩條原則是：

　　第一、勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦

　　它要求我們一張一馳地安排生活，換言之，我們要把學(xué)習(xí)活動(dòng)和其他活動(dòng)有機(jī)地結(jié)合起來(lái)安排。這樣既保證了各項(xiàng)活動(dòng)的順利完成，也保證了大腦得到休息和身體機(jī)能得到較好的維持。

　　第二、交叉安排，高效學(xué)習(xí)

　　這要求我們不要長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)同一個(gè)內(nèi)容，也不要長(zhǎng)時(shí)間采取同一種學(xué)習(xí)活動(dòng)方式。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間從事某種單一活動(dòng)會(huì)使大腦某些活動(dòng)區(qū)域的細(xì)胞活動(dòng)過(guò)度，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。交換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式可以使得部分疲勞大腦區(qū)域得到休息，休息的大腦區(qū)域則進(jìn)行工作，這樣既沒(méi)有妨礙大腦的休息，也保證了學(xué)習(xí)活動(dòng)高效率地進(jìn)行。