高考前兩天怎樣放松 高考雙重壓力下如何解壓
高考前如何放松減壓?高考前幾天你們都是怎么放松的?高考前怎么緩解考前壓力?高考前如何解壓?請問學(xué)生在高考之前要怎樣放松心態(tài)呢?
本文導(dǎo)航
高考前要怎樣放松
第一,二分法。
在備考過程中,準(zhǔn)備兩個目標(biāo),一個是滿意結(jié)果,一個是合格結(jié)果。作為一個理科生,理綜分?jǐn)?shù)占高考分?jǐn)?shù)比重不小,題型眾多。我設(shè)260分為滿意分?jǐn)?shù)而150為及格分?jǐn)?shù)。
這樣一來,“錨定”目標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)減少,內(nèi)心的壓力也隨之減少。熟能生巧,日后逐漸接近的分?jǐn)?shù),使我的成就感達(dá)到巔峰狀態(tài),而不再是滿身壓力備考。
第二,拆分法。
將復(fù)習(xí)任務(wù)劃分成幾個小任務(wù),按批次完成。復(fù)習(xí)階段是可以明顯感受到,教師分發(fā)的任務(wù)不少,沒有足夠的時間去思考并解決自己的不會的題目。
我當(dāng)時就用這個方法背單詞,用的是四級詞匯的教材,每天20頁這樣的背法。書籍不薄,但背著背著,離結(jié)束越來越近,不再是那么遙不可及。
當(dāng)時因?yàn)樵~匯記得好,高考英語我考了136,雖然不能和大神比,也比我最初110附近的分?jǐn)?shù)好不少。
第三,反饋法。
如果你不愿意分享感受,就把自己的壓力和反思寫在日記本或者備忘錄上。壓力感會在文字表達(dá)的過程中逐漸減少。
個人更傾向面對面溝通,身邊的小伙伴都是個自己心理狀況類似的朋友,和她們聊一聊,就會明白自己不是孤軍奮戰(zhàn)!
希望能給你帶來一定啟發(fā)。
高考這幾天生活怎么安排
剛好前幾天的作息時間有所調(diào)整,就是晚上睡的比較早,并且白天起床的也是相對較晚的,首先要足夠的睡眠,讓自己的身體徹底的放松下來,其次呢,不在做一些新的題型,并且在這幾天主要是看曾經(jīng)的錯題和總結(jié)的經(jīng)驗(yàn),然后從容的面對考試。
調(diào)整高考前壓力方法
三年前2017高考,高考前兩個月總是會失眠,或者半夜驚醒,擔(dān)心考不好就擺脫不了原生家庭不幸的圈子。成績從全班前幾退步到了十幾、二十名,市里的模考也都不是很理想。還去醫(yī)院看了神經(jīng)內(nèi)科,醫(yī)生說是過于緊張焦慮。到了考前三周,自己主動和自己“和解”,做的新題目越來越少了,主要就是復(fù)習(xí)錯題和知識。那時的天氣也比較好,在課間還和同學(xué)在校園里拍了好多照片,可能當(dāng)時看有點(diǎn)“矯情”,現(xiàn)在真的都是最美的回憶呀。
同學(xué)們都很忙,家長也很難溝通,大家都沒有時間談心聊天,互相聊天可能還會增加彼此的壓力感。所以我學(xué)會了“自我減壓”。壓抑的時候,我會寫電話記錄自己的狀況,寫完了后,自己差不多也就想通了。不敢相信,高考前一個星期的我,用了一個下午,獨(dú)自一個人去了游樂場,雖然當(dāng)時正處于“姨媽期”但還是體驗(yàn)了一把過山車,當(dāng)時覺得自己都要狗帶了。在游樂場里散步,看看路人,看到天真無邪的孩子與家長牽手,真的感覺很放松,生活很美好。
每次學(xué)習(xí)累了,喝一杯奶茶或者果茶,再配上一碗超級超級好吃的面條,亦或是吃點(diǎn)水果、零食對于我來說真的就是巨幸福的事兒了。
高考的兩天四場,對我來說可以說是逐漸放松的過程,考語文是最第一場,也特別緊張,甚至剛拿到卷子手都會抖個不停,告訴自己“深呼吸”,把握好做題時間。我這個人往往越考到后面越來越放松,可能是臉皮越來越厚了,知道自己那半斤八兩的水平。而且也不會因?yàn)橛械念}目做不出來就焦躁的不行,甚至還敢在考數(shù)學(xué)時用技巧去研究難題,最后“選擇填空”滿分,真的可以說是我這么多年來最大的驕傲了。
現(xiàn)在我是一位學(xué)習(xí)“教育”的大三老學(xué)姐,希望有幸能看到這條帖子的高考的朋友們,不要太糾結(jié)于能不能考上,考好的問題。不要想著能不能超常發(fā)揮或者發(fā)揮失常,可以正常發(fā)揮自己的普通水平就非常了不起了??纪旰?,先別急著“浪”,對大學(xué)和專業(yè)了解一下。否則上了大學(xué)也會很痛苦的,不要最后轉(zhuǎn)專業(yè),跨專業(yè)考研都是比較辛苦的。
最后想說的是,高考后不是老師所說的“學(xué)習(xí)解放”,而是一個新的旅程開始。如果想走得更遠(yuǎn),學(xué)習(xí)肯定是要一直堅(jiān)持的——正所謂終身學(xué)習(xí),這并不是非要跟別人比。通過讀書,你會發(fā)現(xiàn)世界真的好大,自己的內(nèi)心也越來越豐富充實(shí)。即使在普通的大學(xué)里用自律,逆襲的人也有很多,好的大學(xué)也有些放飛自我的,所以兩極分化都很大。
但凡是考試,總有高低上下,合理看待,身心健康,能做好自己該做的事,無論怎樣,你都不會是差的。我也會和你們一起加油努力的呢,爭做社會主義事業(yè)的建設(shè)者和接班人呀 ?? ?? ??
高考雙重壓力下如何解壓
我可以根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)給你一些建議:1.適當(dāng)?shù)目匆恍┳约合矚g的雜志,比如青年文摘、讀者、意林之類的雜志。因?yàn)檫@樣可以讓你的內(nèi)心得到一點(diǎn)放松,在緊張的復(fù)習(xí)中得到一點(diǎn)獎勵,而不至于太緊張。越是臨近高考,越要注意勞逸結(jié)合。
2.;多找班主任傾訴,因?yàn)楹芏嗲榫w只要傾訴出來就好了,而且班主任帶過很多屆高三畢業(yè)生,他很清楚應(yīng)該如何開導(dǎo)你,所以可以多找班主任談心,在正常情況下沒有哪個老師會拒絕與你談心的。如果不愿意找班主任傾訴也可以找父母傾訴,或者自己的小伙伴。
3.;每天晚上不能熬夜做題,到點(diǎn)就上床睡覺,如果失眠的話就閉目養(yǎng)神,不要強(qiáng)迫自己非要睡著,因?yàn)槟阍绞窍胨驮剿恢c其這樣還不如順其自然。但是千萬不能起來刷題,這樣子的話第二天會完全沒有狀態(tài),導(dǎo)致自己心里負(fù)擔(dān)更重。
4.;學(xué)會積極的自我暗示,越是臨近高考,我們的重點(diǎn)越是要放在心態(tài)的調(diào)整上,學(xué)習(xí)基本上已經(jīng)成了定局。我們可以這樣暗示自己:我已經(jīng)準(zhǔn)備了三年了,一定能成功!或者是你要相信皇天不負(fù)有心人,只要付出努力一定會有回報的。調(diào)節(jié)好自己的情緒,對于高考來說,心態(tài)第一,知識才是第二。
所以,加油吧,高中三年的學(xué)習(xí)就是為高考準(zhǔn)備的,你都準(zhǔn)備那么久了,如果不成功那么老天爺也會過意不去。所以調(diào)整好自己的心態(tài)把高考當(dāng)成平時的一次小考,不要過分的在意它,相信自己無限極。
高考前應(yīng)該怎樣放平心態(tài)
多聽音樂,睡眠要充足,不要看恐怖片,吃東西要清淡!
聽音樂 運(yùn)動,看看電影,適度休息,在休息之余也要看看書,復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)。
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