著眼于高考 進(jìn)入高三緩解壓力的方法

怎樣減輕考試壓力？怎樣在高三過程中沉下心來學(xué)習(xí)？高考生心里疏導(dǎo)方法，還有不到 一個月的時間就高考了，壓力好大怎么辦？【限期兩天】杜海濤經(jīng)歷資料，越多越好！，高考前班主任送給考生什么話？在六盤水開展高考日語有前途嗎？

本文導(dǎo)航

• 進(jìn)入高三緩解壓力的方法
• 高三學(xué)生茫然心理疏導(dǎo)方法
• 高考壓力好大有點(diǎn)崩潰怎么辦
• 杜海濤為什么退圈
• 高考結(jié)束送給高考生的幾句話
• 中職高考能考日語嗎

進(jìn)入高三緩解壓力的方法

朋友，首先要有自信， 千萬不要有這種感覺：在上課是時候想著考試結(jié)果，想如果考試要是有這個知識點(diǎn)我怎么答？知識點(diǎn)太多而你不可能面面俱到，只有把知道串成體系；在做題的時候想著必須做對這道題，往往是暗示自己，我一定要做對，做對……但最后還是沒對，受挫，考試就有心理壓力和暗示了；考完后面對某科或不好的成績，久久不能釋懷，，總在想為什么，但也想不出來，以致信心受挫，，對某科產(chǎn)生畏懼和抵觸

如果你沒有這種焦慮，或能夠針對性的避免，還有一個建議：著眼于高考的成績，著眼于知識體系，著眼于感覺（其實就是信心），而忽略平時分?jǐn)?shù)排名，忽略虛榮！注重知識和題目！

最后是目標(biāo)，，定一個自己理想的目標(biāo)，而不是自己可以正常達(dá)到的，人生該跳就得跳，跳了你才知道你能拿的到！

不要自我設(shè)限，，你的潛力無止境，，，，，，最重要！想到就做，不要猶豫，想到整理就整理，想到記憶就記憶，不要去想是否有用，不有去想是有回成功，如果想這些，成功就是不可能的了，你已經(jīng)自我否定自己的能力。

堅持自己的風(fēng)格，但不要否定別人的風(fēng)格，人和人是不一樣的，他用他的方法可以成功，我用我的套路更可以成功。

朋友不知道你發(fā)現(xiàn)了沒有，最后說的都是自信，加油吧，，

高三學(xué)生茫然心理疏導(dǎo)方法

隨著高考日益臨近，一些考生的心理狀態(tài)出現(xiàn)了異常變化：要么過度放松，要么患得患失，要么過度焦慮。長期從事高中心理輔導(dǎo)的上南中學(xué)心理老師孫曉青，昨天結(jié)合真實案例提出了相應(yīng)建議。

“過度輕松”容易失手

【案例】小蘋早在3月就通過自主招生考被一所名校預(yù)錄取，仿佛吃了定心丸。自端午節(jié)后在家復(fù)習(xí)，就開始放松，沒有壓力也沒有動力，每天早上睡到10點(diǎn)多。此外，一部分成績不太好的學(xué)生，感覺高考無望，索性放松“順其自然”。

【建議】小蘋這樣的“準(zhǔn)大學(xué)生”，考前也不能過度放松，晨昏顛倒與高考的時間節(jié)點(diǎn)不匹配，容易造成考試意外失手。建議最近幾天適當(dāng)緊張，按常態(tài)復(fù)習(xí)備考。第二類考生的放松是對自己不負(fù)責(zé)。這類學(xué)生臨考前的認(rèn)真準(zhǔn)備所帶來的成績提升空間，甚至可能超過優(yōu)秀生。此類考生一定不要自我放棄，而要暗示自己仍有潛能可挖，努力終有回報。

摒棄“患得患失”心理

【案例】小輝從小到大一直名列前茅?！岸！币部嫉貌诲e，“一本”應(yīng)該沒問題。但最近在家做模擬卷，成績忽上忽下，心情也隨之患得患失。

【建議】首先應(yīng)分析原因，是因為學(xué)業(yè)壓力過大、過于疲勞，還是對自己要求過高？其次，考生臨考前不要做太難的卷子，每天只要適當(dāng)做題，練手即可。重要的是將自己的生物鐘調(diào)整到跟高考的考試時間吻合，以便正常發(fā)揮。還要用一些自我激勵式的語言，進(jìn)行積極的心理暗示，如“我對自己充滿信心”、“這次我一定能考好”、“我正向自己的目標(biāo)前進(jìn)”等等，以鼓舞斗志、穩(wěn)定情緒。

焦慮情緒應(yīng)及時排解

【案例】一位高三女生說，模擬考場里日光燈的刺刺聲，讓她心慌，頭腦一片空白。監(jiān)考老師看她臉色煞白，問明情況后關(guān)了燈，但她的狀態(tài)還是越來越差。

【建議】孫老師分析，這是一個典型的高考焦慮癥案例。焦慮的根源一是夸大了考試與個人前途之間的關(guān)系，認(rèn)為一考定終身；二是幾次考試不如意挫傷了自信心，造成負(fù)面暗示，形成越怕越考不好的惡性循環(huán)。

學(xué)生需要重建自信。這個心理過程應(yīng)該是：對目標(biāo)的確信———“我一定能夠考上大學(xué)，我這次能考出好成績”；產(chǎn)生勇氣、能力———“我能恢復(fù)原有的實力”；集中精力和注意力，產(chǎn)生解決問題的技巧和方法———夯實學(xué)業(yè)基礎(chǔ)，獲得自信。此外，考生還要去除“高考是終極目標(biāo)”等雜念，反而能輕裝上陣。

當(dāng)考生情緒變差時，可以采取放松療法、音樂療法、閱讀療法轉(zhuǎn)移注意力，或與父母一起散散步，打打羽毛球，以放松身心，減緩壓力。學(xué)會與父母溝通交流，也是減壓的有效方法。

感謝分享

高考壓力好大有點(diǎn)崩潰怎么辦

1、知識方面必定是準(zhǔn)備的差不多了?，F(xiàn)在講的全都是什么回歸課本之類的。勞逸結(jié)合，晚上也不要復(fù)習(xí)太晚，課間休息時，得出去走走，跑步或是散步，呼吸一下新鮮的空氣，放眼看看遠(yuǎn)處等等，都有助于學(xué)習(xí)效率及壓力的減輕。

2、不能老想著高考后會怎么樣子的輕松，要著眼于當(dāng)前，有一個實際有效的計劃，每天都要有收獲，要知道，現(xiàn)在多解決一個問題，考試的自信心就會增加一分，這樣，考試的發(fā)揮就會更順利點(diǎn)。

3、別想著考后，差了怎么辦，好了又會怎樣子，沒關(guān)系的，高考只是個平臺，不管成功與否，你都得到了鍛煉，對自己的發(fā)展都是有很大幫助的。

4、越接近高考越要冷靜沉得住氣，越要按照以前學(xué)習(xí)的狀態(tài)認(rèn)真復(fù)習(xí)，不要以為沒幾天了，認(rèn)不認(rèn)真都已經(jīng)成了定局，其實，那些在考試中發(fā)揮出色的一般都是堅持到最后的

最后，預(yù)祝你考試成功~~

杜海濤為什么退圈

姓名：杜海濤

英文名：handsome(翰尚)

出生地：遼寧沈陽

出生年月:19871028

生肖：流氓兔

畢業(yè)/就讀學(xué)校：拔萃中學(xué)（110034） 學(xué)歷：高中

身高：1.80

體重：77.5KG

血型：X型

性格：內(nèi)外間修

座右銘：我是帥哥

主要特長：表演 唱歌 書法

演藝經(jīng)驗：2004百事新星大賽

喜歡的季節(jié)：我~我愛夏天~

喜歡的作家：郭敬明

喜歡做的事：照鏡子

喜歡的運(yùn)動：街頭籃球

喜歡的動物：我們家杜毛毛

喜歡的顏色：環(huán)保綠

喜歡的花：向日葵

喜歡的歌：我唱的歌西和普(HIP-HOP)

看好的STAR：周杰倫 梁靜茹杜海濤

杜海濤是沈陽市拔萃私立中學(xué)高三（五）班的一名高中生。提到杜海濤的名字，他所在高中幾乎無人不知。12月26日，當(dāng)記者連線到拔萃高中校長室時，老師們都告訴記者，杜海濤平時表現(xiàn)就很逗、很活潑，基本上老師們一看見他就想笑。

“杜海濤是我們班的班長。平時很活潑，總有辦法逗大家樂！”杜海濤的班主任王林鵬老師已經(jīng)與海濤相處近兩年時間了。提到海濤，王老師話語中帶著喜愛之情。他告訴記者，海濤在班級里的成績屬于中上等，但是組織班級活動、學(xué)?；顒雍苡幸惶祝盎ɑc(diǎn)子”比較多。

除了老師，海濤的同學(xué)們對他更是喜歡和支持。通常一周兩三次，海濤的同學(xué)們都會自發(fā)組織起來，到中街、太原街等地幫他拉票。

選手 海濤

“海米”愛他真實快樂

“有自己的風(fēng)格就是一種成功的資本。海濤，請你堅持下去，走自己的路，也許會很難，但海米們會陪你一起，希望你不要放棄自己的風(fēng)格，總有一天你會擁有屬于你的天我是青島的海米，請大家支持杜海濤?！?6日，記者登錄各大網(wǎng)站，網(wǎng)友們對“閃亮新主播”選手褒貶不一，惟獨(dú)對杜海濤有著相同的支持，并都自稱“海米”。

湖南衛(wèi)視從今年9月中旬開始，在重慶、杭州、沈陽、北京四地進(jìn)行“閃亮新主播”選拔。僅在沈陽賽區(qū)，當(dāng)時的報名選手就超過千人。報名選手一般都有一定的主持經(jīng)歷，至少能說一口流利的普通話。然而，這些杜海濤都不具備。這位被湖南衛(wèi)視的名嘴汪涵戲稱為“比康康還康康”的選手，操一口純正東北口音，拿話筒時雙手呈抱拳狀，自然真實地流露出他的幽默、可愛，讓觀眾備感親切。他的憨和逗，讓他人氣飆升，一路過關(guān)斬將，成為全國五強(qiáng)。

對此，湖南衛(wèi)視曾解釋，選中杜海濤是因為他比較真誠。這檔無門檻的主持人甄選活動的初衷，就是能讓平民百姓有機(jī)會展現(xiàn)自己的風(fēng)采。杜海濤就是此次賽事中最具有代表性的一位，他用自己的真實個性和娛樂精神打動了評委。

個案 海濤

“好孩子”標(biāo)準(zhǔn)不惟一

在生活中，可能成績好的孩子會讓學(xué)校、老師、同學(xué)乃至家長的同事們羨慕不已。而成績不突出的孩子往往被學(xué)校、老師和同學(xué)們忽視。但他們身上有著很多很多沒有挖掘出來的潛力，杜海濤就是其中比較成功的例子。

那么，如何來發(fā)掘孩子的潛力，幫孩子找到自己的“閃亮”點(diǎn)呢？記者就此采訪到了沈陽市教育專家、東北育才學(xué)校副校長錢勝年。錢校長從學(xué)校和家長兩方面給出建議，并表示杜海濤的教育成功，應(yīng)該歸功于學(xué)校和家庭給了他一片個性的天空。

“學(xué)校培養(yǎng)學(xué)生不是著眼于高考，而是要越過高考這一指揮棒，培養(yǎng)學(xué)生的能力，發(fā)掘?qū)W生的潛能，根據(jù)孩子的個性特點(diǎn)，發(fā)揮孩子的個性優(yōu)勢，進(jìn)行個性化教育。”錢校長這樣認(rèn)為。

除了學(xué)校，家長對孩子教育更不能忽視。錢校長建議家長，“好孩子”的標(biāo)準(zhǔn)不是惟一的，語文數(shù)學(xué)學(xué)得出色是“好”，擅長唱歌跳舞也是“好”，家長不能只看到孩子的學(xué)習(xí)成績，不能像生產(chǎn)零件一樣統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。有些家長不停地讓孩子看書做習(xí)題，其實學(xué)校布置的作業(yè)是以大多數(shù)同學(xué)為標(biāo)準(zhǔn)的，因此，在孩子已掌握了知識的前提下，不要逼迫孩子去做那些簡單重復(fù)的題目，讓他們騰出時間，做一些自己感興趣的事兒

帥哥強(qiáng)檔

《快樂大本營》

快樂大本營，天天好心情！快樂大本營就是我的快樂家族，何老師，娜娜姐，維嘉哥，吳昕每一個工作人員都是我的親人！希望大家多多關(guān)注大本營，支持大本營！如果你也是一個具有娛樂精神的人就趕快聯(lián)系我們說不定下一個站在《快樂大本營》舞臺上的人就是你！

《童心撞地球》

金鷹卡通衛(wèi)視一檔快樂為主的娛樂節(jié)目，我和E哥擔(dān)當(dāng)主持人，有了全新的組合名稱E.T.外星人！每周六晚7：25歡迎大家多多捧場！童心撞地球！HIGH破你的頭！

《音樂不斷》

音樂可以很貴，也可以免費(fèi)！我和吳孌{湖南衛(wèi)視《娛樂無極限+音樂不斷》制片人，《梔子花開》詞曲作者（何炅演唱）郭敬明《迷藏》專輯作曲（一月、七月、十月）}集聚了才華和智慧為您帶來的音樂節(jié)目！湖南衛(wèi)視晚18：10精彩呈現(xiàn)！

《勇往直前》

湖南衛(wèi)視每周五晚19：30播出的一檔明星挑戰(zhàn)類節(jié)目，超級好看超級刺激，挑戰(zhàn)經(jīng)歷曾被關(guān)到了老虎籠子，騎兩米高的鴕鳥，從十米高跳臺跳水，給奶牛擠牛奶，抓鱷魚，水上逃生...勇往直前！我做主！ “好孩子”標(biāo)準(zhǔn)不惟一

在生活中，可能成績好的孩子會讓學(xué)校、老師、同學(xué)乃至家長的同事們羨慕不已。而成績不突出的孩子往往被學(xué)校、老師和同學(xué)們忽視。但他們身上有著很多很多沒有挖掘出來的潛力，杜海濤就是其中比較成功的例子。

那么，如何來發(fā)掘孩子的潛力，幫孩子找到自己的“閃亮”點(diǎn)呢？記者就此采訪到了沈陽市教育專家、東北育才學(xué)校副校長錢勝年。錢校長從學(xué)校和家長兩方面給出建議，并表示杜海濤的教育成功，應(yīng)該歸功于學(xué)校和家庭給了他一片個性的天空。

“學(xué)校培養(yǎng)學(xué)生不是著眼于高考，而是要越過高考這一指揮棒，培養(yǎng)學(xué)生的能力，發(fā)掘?qū)W生的潛能，根據(jù)孩子的個性特點(diǎn)，發(fā)揮孩子的個性優(yōu)勢，進(jìn)行個性化教育?！卞X校長這樣認(rèn)為。

除了學(xué)校，家長對孩子教育更不能忽視。錢校長建議家長，“好孩子”的標(biāo)準(zhǔn)不是惟一的，語文數(shù)學(xué)學(xué)得出色是“好”，擅長唱歌跳舞也是“好”，家長不能只看到孩子的學(xué)習(xí)成績，不能像生產(chǎn)零件一樣統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。有些家長不停地讓孩子看書做習(xí)題，其實學(xué)校布置的作業(yè)是以大多數(shù)同學(xué)為標(biāo)準(zhǔn)的，因此，在孩子已掌握了知識的前提下，不要逼迫孩子去做那些簡單重復(fù)的題目，讓他們騰出時間，做一些自己感興趣的事兒

高考結(jié)束送給高考生的幾句話

資深班主任寫給所有高考生的50個忠告

1.有的時候你會感到絕望，但不放棄是對付困難的最好方法！

2.千萬不要有僥幸心理，認(rèn)為自己的強(qiáng)項一定能彌補(bǔ)弱項，高考什么都能發(fā)生，有弱項會使你未戰(zhàn)先??！

3.不要看不起老師的復(fù)習(xí)方法，緊跟老師的復(fù)習(xí)計劃是最好的復(fù)習(xí)方法！

4.堅信你的對手一樣會感到疲憊。

5.不管作業(yè)有多少，都要按時完成，而且都要有質(zhì)量的完成。切記，認(rèn)真且有思考的完成一套卷，比走馬觀花的完成十套卷有用的多

6.上了高三，同學(xué)之間有私心是很正常的，老師才是那個有問必答，毫無保留的人（個人覺得上了高中后，同學(xué)之間都有私心了）

7.不管你的老師如何，學(xué)著喜歡他，這樣有助于你對他所教的科目的學(xué)習(xí)

8.不要以為到高三下學(xué)期學(xué)習(xí)還來得及，下學(xué)期幾乎就是模擬考的天下

9.就是到了最疲憊的時候都不要放棄，否則前功盡棄。

10.一模的確重要，但千萬不要再一模后松了一口氣，高考之前什么都有可能發(fā)生。

11.注意保持身體健康，身體才是革命的本錢！

12.不要熬夜太晚，上課45分鐘利用好，絕對有事半功倍的效果！

13.不要談戀愛，尤其是女生，這一年過去了就不會再回來，而戀愛什么時候都能談，男生事業(yè)有成不怕沒有老婆。

14.對于語文英語的一些非筆頭作業(yè)，不要因為作業(yè)多而不做，否則你一定會后悔，語文復(fù)習(xí)有一個必要環(huán)節(jié)就是記字音字形和成語的意思。（從小學(xué)就從不做非筆頭作業(yè)……）

15.英語基礎(chǔ)薄弱的同學(xué)，一定要把必考單詞讀過三遍以上，多背短文。

16.數(shù)學(xué)離不開做題，一定要勤動筆。

17.著眼于眼前，不要沉迷于玩樂，不要沉迷于學(xué)習(xí)進(jìn)步?jīng)]有別人大的痛苦之中。

18.永遠(yuǎn)清楚，不是只有你一個人在努力。

19.人生若沒有一段想起來就熱淚盈眶的奮斗史，那這一生就白活了

20.其實卷子如果都一個樣我也有可能復(fù)旦清華北大

21.拼一個春夏秋冬，博高考無怨無悔

22.曾經(jīng)的苦，現(xiàn)在的痛，都是將來的笑顏！

23.2015年的6月，我誓將高考踩在腳下！

24.搶時間，抓基礎(chǔ)，勤演練定有收獲；樹自信，誓拼搏，升大學(xué)回報父母

25.惜光百日猶短，看眾志成城拼搏第一；細(xì)安排一刻也長，比龍爭虎斗誰為爭鋒？

26.為高考最后六月拼搏，穩(wěn)做王者看誰與爭鋒！

27.擁有知識改變命運(yùn)，擁有理想改變態(tài)度！

28.天行健，君子以自強(qiáng)不息！

29.為理想今日埋頭遨游書海甘寂寞，酬壯志明朝昂首馳騁碧宵展宏圖！

31.人，不能總在彈性限度里活動，要爆發(fā)，要超越，才會有質(zhì)的提高！

32.高三只有一次。

33.不想當(dāng)將軍的士兵不是好士兵，不想考清華的學(xué)生不是好學(xué)生。

34.眉毛上的汗水和眉毛下的淚水你必須選擇一樣！

35.成功與借口，永遠(yuǎn)不會住在同一個屋檐下。選擇成功，就不能有借口，選擇借口的人肯定不會成功。

36.成功者之所以成功，第一個是因為他做別人不愿意做的事情，第二個是他做別人不做的事情。

37.別人笑我太瘋癲，我笑他人看不穿。

38.笑到最后的人才是笑的最好的人。

39.天才是重復(fù)次數(shù)最多的人。

40.不要輕言放棄，否則對不起自己，逃避困難，只會讓困難越來越多。

41.自己選擇的路，跪著也要走下去。

42.考場上沒有弱者的眼淚只有強(qiáng)者的天下。

43.只有經(jīng)過地獄般的磨練，才能擁有創(chuàng)造天堂的力量！

44.我流的汗水——會折射出我的光芒！

45.一個人應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成信賴自己的習(xí)慣，即使到了最危急的關(guān)頭，也要相信自己的勇敢和毅力。

46.以本為本，就是以課本為本，以綱為綱，就是以考試大綱為綱！

47.課堂睡覺是噩夢的開始，課堂走神是噩夢的延續(xù)。（以后打死不睡了?。。。?/p>

48.不是抓緊每一分鐘學(xué)習(xí)，而是抓緊學(xué)習(xí)的每一分鐘。

49.既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程！

50.凡是值得做的事那就一定要做好，記住，三分天注定七分靠打拼！

以上忠告是班主任寫給所有高三的學(xué)生們。

中職高考能考日語嗎

有前途。
不僅著眼于高考要報名日語的學(xué)生，也可以招成人對日語有興趣想學(xué)習(xí)的，或者是打算出國，想在國內(nèi)學(xué)一段時間日語的學(xué)生。這個市場還是很大的，特別是福建和廣州最近去日本的學(xué)生也特別多，感覺會有更多學(xué)生會選擇日本來留學(xué)的，提早開拓了這個市場，運(yùn)營好會盈利的。