考研提起精神用什么好 考研學(xué)習(xí)累了如何快速調(diào)整心態(tài)
本人想考研,但精神總是有點(diǎn)萎靡,問什么茶的防瞌睡功能最佳?或者還有什么振奮精神的好辦法嗎?考研黨,有什么可以提神醒腦的東西?每天都犯困是怎么回事?怎么解決,我是考研黨,想提起精神~~~?備戰(zhàn)考研期間,該如何保持精力充沛?考研復(fù)習(xí)容易犯困,學(xué)習(xí)效率很低,有沒有什么改善精神狀態(tài)的方法可以推薦一下呢?考研前緊繃和恐懼壓力很大,有什么好的解決辦法?
本文導(dǎo)航
- 考研中午特別瞌睡怎么辦
- 考研21個(gè)小妙招
- 考研當(dāng)天早上起來有點(diǎn)困怎么辦
- 考研學(xué)習(xí)累了如何快速調(diào)整心態(tài)
- 考研期間如何專注復(fù)習(xí)
- 如何克服考研學(xué)習(xí)的焦慮
考研中午特別瞌睡怎么辦
考研是絕對需要良好的狀態(tài)的,否則拿著書也看不進(jìn)去~
推薦:洋參片泡水,提神、去疲勞;
茶(綠茶、烏龍茶),提神;
迷迭香,頭昏腦漲的時(shí)候泡一壺喝,效果不錯(cuò),但是味道可能有些人不喜歡。
考研21個(gè)小妙招
喝點(diǎn)提神的茶,適當(dāng)做些體育鍛煉,,身體是革命的本錢嘛
頭懸梁,錐刺股。
考研當(dāng)天早上起來有點(diǎn)困怎么辦
這個(gè)問題很多人都有的,一方面可能是你睡眠不正點(diǎn),最好23點(diǎn)前睡,6點(diǎn)前起;另一方面,有很多人并不是早起精神好的,因此不妨早上多睡會兒,然后起來精神百倍的學(xué)習(xí)---記住,前提是你頭一天晚上23點(diǎn)睡。
另外,可以在室內(nèi)做做運(yùn)動(dòng),練練仰臥起坐俯臥撐,血液流動(dòng)起來,人就不那么容易犯困了,另外還有可能是光線的問題,昏暗的光線更容易使人犯困。
考研學(xué)習(xí)累了如何快速調(diào)整心態(tài)
考研是高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng),要想一直保持精力充沛,一定學(xué)會智慧的休息。
我們可以把人的精力比喻成手機(jī)電池,白天上班的時(shí)候會消耗電量,如果能在消耗的同時(shí)主動(dòng)充電,就能盡可能多的保存電量,也就是在白天從事高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)的時(shí)候,通過主動(dòng)休息,就能保持一整天都精力旺盛。
那到底應(yīng)該如何主動(dòng)休息呢?先解釋一下什么叫“主動(dòng)休息”。主動(dòng)休息就是當(dāng)你感覺有點(diǎn)累了,就馬上去休息。如果你已經(jīng)累到不行了,頭暈眼花,哈欠連天,只能去休息的時(shí)候你才去休息,這種就是被動(dòng)休息。想保持一整天都精力旺盛,必須學(xué)會主動(dòng)休息。
人和電池的不同之處就在于,如果人的電量下降了,效率也會下降,而手機(jī)只要還有電,就可以正常運(yùn)行,不會因?yàn)殡娏康南陆刀式档?。所以我們要盡量在人體精力電量滿格的狀態(tài)下工作,這樣效率才是最好的。也就是當(dāng)你感覺到自己的狀態(tài)有所下降的時(shí)候,就要趕快去主動(dòng)充電、休息。
關(guān)于主動(dòng)休息,我總結(jié)了一句話,叫做“主動(dòng)智充,保持高攻”。
什么叫做“高攻”?愛玩游戲的人可能會比較清楚,“高攻”就是在游戲中,讓主角始終保持自己的攻擊力是最高的。希望你在能夠每天在工作、學(xué)習(xí)的時(shí)候都能達(dá)到“高攻”的狀態(tài)。如果你想要保持高攻,就要讓自己的精力始終保持在快滿格的狀態(tài)。也就是你感覺到自己的狀態(tài)有所下降了,就趕快去主動(dòng)充電。這就是“主動(dòng)智充,保持高攻”。
另外,我還總結(jié)了一句話,叫做“主動(dòng)智充,恢復(fù)輕松”。
當(dāng)一個(gè)人的精力已經(jīng)下降了很多,這個(gè)時(shí)候你再想充電,你就會有一種充不上電的感覺。比如一個(gè)人熬夜之后,經(jīng)常是一兩天都緩不過勁兒來。
舉個(gè)例子:比如說你今天有十格的精力電量,然后你努力工作了一個(gè)小時(shí),下降了一格電量。這個(gè)時(shí)候如果你趕快充電,十分鐘你就能充滿電。可是如果你等到下降十格了才去充電,按照理論上來說,你用十個(gè)十分鐘就可以充滿電,但其實(shí)不對。這個(gè)時(shí)候你會發(fā)現(xiàn),十個(gè)十分鐘是充不滿電的,甚至20個(gè)十分鐘,30個(gè)十分鐘,可能都無法充滿電。而且當(dāng)你這么做的時(shí)候,就意味著你要花比別人更多的時(shí)間去休息。
我們可以想一下:兩個(gè)人每天都是24小時(shí)的時(shí)間,其中一個(gè)人只需要每天休息五個(gè)小時(shí),就可以隨時(shí)保持這種滿格的電量,高效地工作。而另外一個(gè)人卻需要休息八個(gè)小時(shí),甚至是十個(gè)小時(shí),才可以達(dá)到這個(gè)效果。那顯然第一個(gè)人的效率是最高的。
所以總結(jié)下來,“主動(dòng)智充,保持高攻”就是讓你每天保持精力電池最上面兩格的狀態(tài)。這樣你的工作效率是最高的。而如果你能夠“主動(dòng)智充”,就會保證你休息的時(shí)間比較少,但是恢復(fù)起來還會比別人快,也就是“主動(dòng)智充,恢復(fù)輕松”。
那怎么更好地休息呢?針對你的狀況,我也給兩個(gè)建議:
1、在學(xué)習(xí)考研資料的同時(shí),配合適度的運(yùn)動(dòng),讓腦力和體力協(xié)同工作。
比如說背一小時(shí)單詞了,就去做十個(gè)俯臥撐;或者做半小時(shí)數(shù)學(xué),就去背一會兒單詞。因?yàn)槲覀兊拇竽X分為左腦和右腦。左腦是邏輯思維,右腦是形象思維,這就好像我們小時(shí)候上課,這節(jié)課是數(shù)學(xué),下節(jié)課就是美術(shù),因?yàn)閿?shù)學(xué)就是左腦思維,而像美術(shù)、音樂、體育這些都屬于右腦思維。如果這一天,都讓你上數(shù)學(xué)課,你會受不了;如果都讓你上美術(shù)課,你也會受不了。因此左腦和右腦的切換也是一種很好的休息方法。
2、學(xué)習(xí)的時(shí)候可以經(jīng)常變換環(huán)境。比如說在圖書館學(xué)習(xí)一小時(shí),就到操場或戶外去背會單詞,這樣的環(huán)境變化會讓你保持更好精力。
其實(shí)這是有科學(xué)依據(jù)的。在做一些不同的工作或?qū)W習(xí)時(shí),會點(diǎn)燃大腦中不同的興奮灶。
比如你在背單詞時(shí),運(yùn)用的是大腦左邊的興奮灶,而你在學(xué)數(shù)學(xué)時(shí),運(yùn)用的是右邊的興奮灶,而這個(gè)時(shí)候,左邊的興奮灶就被抑制了,它的運(yùn)轉(zhuǎn)速度就慢下來了,實(shí)際上就是在休息了。等右邊的興奮灶累了以后,再去運(yùn)用左邊的興奮灶,這樣右邊的興奮灶就可以休息了。
這樣看似在不停地工作,實(shí)際上是使用了一種非常高級的休息方法。就是在不同的興奮灶和不同的工作之間來回切換,以此來保證休息。
希望我以上的回復(fù)可以幫助你,祝你考研成功!
考研期間如何專注復(fù)習(xí)
那么考研學(xué)習(xí)呢?真的是很費(fèi)神花精力的,所以說一定要注意營養(yǎng)搭配以及合理的休息時(shí)間,那么勞逸結(jié)合會有助于你更好地去學(xué)習(xí),首先提到的一點(diǎn)就是午睡無睡,拿個(gè)十分鐘,20分鐘,30分鐘是一定要的,這個(gè)絕對對你整個(gè)一天的精神恢復(fù)是有很大幫助的
如何克服考研學(xué)習(xí)的焦慮
順其自然,本著謀事在人成事在天的心態(tài)去考試,考上又能怎么樣?考上也不能包你這一輩子無憂無慮,考不上也不一定找不到好的工作。這樣考慮你就會輕松的去參加明天的考試。
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